စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ပါစေ

အဆိုပါစကားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုအင်္ဂလိပ်ထံမှလာနှင့်မူရင်းအဓိပ္ပာယ် "strain, စိတ်ဖိစီးမှု" ၌ဆိုလိုသည်။ ရူပဗေဒမှာတော့ဟူသောဝေါဟာရကိုအစိုင်အခဲအလောင်းတွေ၏ elasticity ဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ဟူသောဝေါဟာရကိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်မှသဘာဝတုံ့ပြန်မှုကိုရပ်များနှင့်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ဇီဝဗေဒအားဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သည်လူတွေကမိုဘိုင်း၏အန္တရာယ်မှာခန္ဓာကိုယ်စေနှင့်ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အဘို့အဒါဟာအလှနျအရေးကွီးဖြစ်ဖို့အသုံးပြု; အချို့သောအခြေအနေများတွင်, ဒီနေဆဲယနေ့မှန်သည်။ လူအပေါင်းတို့သည်အာရုံကိုသှေးနေကြသည်သွေးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားမြင့်တက်လာ, အသက်ရှူကြွက်သားတင်းမာနေ, ပိုမိုမြန်ဆန်ဖြစ်လာသည်။ သို့သျောယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်နှင့်အတူအလွန်ရှားပါးကိစ္စများတွင်တုံ့ပြန်ထားပါတယ်။ အရှင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတရားစွဲဆိုလူတစ်ဦးများသောအားဖြင့်အတွင်းပိုင်းဖိအားမှသက်သာရာရစေရန်အဘယ်သူမျှမဆို့ရှင်ရှိပါတယ်။

အပြုသဘောစိတ်ဖိစီးမှု

"စိတ်ဖိစီးမှုအစားဦးခေါင်း၌ရာအရပ်ကိုကြာ" ဟုအဆိုပါဂျာမန် psychotherapist နှင့်စာရေးဆရာဒိုင်ယာနာ Drexler ကပြောပါတယ်။ se နှုန်း "စိတ်ဖိစီးမှု၏အတွေ့အကြုံကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂလဒိဋ္အတွေ့အကြုံကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ " စိတ်ဖိစီးမှုလူ့ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်မော်တာများအတွက်မကောင်းတဲ့ပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်စီးဆင်းမှုကိုခေါ် positive စိတ်ဖိစီးမှု (eustress), အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွါးခြင်းနှင့်သူ့ကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ Eustress လှုံ့ဆော်ကျနော်တို့ကိုအောင်မြင်စွာတာဝန်များကိုဖြေရှင်းနိုင်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါကြောင့်လည်းမကြာခဏနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိန်ခွင်လျှာမပါဘဲဖြစ်ပေါ်သည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုသာအနှုတ်လက္ခဏာထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။

အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှု (ဒုက္ခဆင်းရဲ) ကြှနျုပျတို့ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့်လွှမ်းမိုးသောအဖြစ်ရိပ်မိရ။ လူတိုင်းတခြားနည်းလမ်းအဘို့အဘယ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု, နန်စီ Talasz-Brown ကပြုပါ, အသက်ရှင်ခြင်းနှင့်လူမှုရေးအကြံပေးနှင့်ယောဂဆရာမ "တစ်ဦးတည်းအလုပ်မပါဘဲလူတို့အဘို့အလုပ်လက်မဲ့နှင့် burnout နည်းလမ်းများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု၏ခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်" ။ အခြားသူများကအများကြီးခံစား function ကိုရှိသည်ဖို့ရှိသည်မယ်လို့, အလေးပေးသူမ၏အလုပ်အကိုင်အထဲကနေသလိုခံစားရတယ်။

လြှော့ပေါ့ခွငျး

တစ်ဦးချင်းဖြေလျော့ကြွက်သားတင်းမာခြင်းနှင့်အချိန်တိုအတွင်းအပြီးနေသောခေါင်းစဉ်: ဦး Edmund Jacobson နေဖြင့်တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ (PMR) ။

Autogenous လေ့ကျင့်ရေး: ဂျိုဟန် Heinrich Schultz Self-အပန်းဖြေ၏ psychotherapeutic နည်းလမ်းကိုစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးဂျာမန်စိတ်ရောဂါတစ်ခုမှာ။

ထိုကဲ့သို့သောက "ရင်ပြင်အသက်ရှူ" အဖြစ်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း: ကျွန်တော်သုံးစက္ကန့်, သင့်အသက်ရှုကိုင် exhale နှင့်နောက်တဖန်ကိုင်ထားရှူ။ ဒီနေရာမှာစိတ်တဝိညာဉ်တည်းတစ်စတုရန်းစိတ်ကူးပုံဖော်သည်။

ယောဂစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးပါဝင်သောအိန္ဒိယအတွေးအခေါ်အယူဝါဒဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော Hatha ယောဂသို့မဟုတ် Ashtanga Yoga အဖြစ်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

ဒဏ္ဍာရီ multitasking

ငါတိုင်းတနင်္လာနေ့တစ်ဦးတပြင်လုံးကိုတစ်ပတ်စာရင်းပြုပါရန်လုပ်နဲ့ကျွန်မသာဤမျှလောက်မတိုင်မီတစ်ရက်ယူ "မမျှော်လင့်ဘဲကိုက်ညီတဲ့ကြောင်း: Sabine ငါး, လွတ်လပ်သောဆေးဘက်သတင်းစာဆရာ, စိတ်ဖိစီးမှုဖို့မဟာဗျူဟာတီထွင်ခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာကအအောင်မြင်ဆုံး, ဒါကြောင့်ငါအများအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲအပြုသဘောဆောင်တဲ့, drive ကို-တိုးမြှင့်အတွေ့အကြုံကိုစိတ်ဖိစီးမှုလို့ပဲ။ "
ကျွန်တော်တို့ကို ပို. ပို. ၏ယနေ့ဖွင့်အလုပ်လုပ်နေကမ္ဘာကြီးကိုတောင်းဆိုချက်တွေထဲမှာ A ကောင်းဆုံးအစီအစဉ်။ multitasking ပဉ္စလက်စကားလုံးဖြစ်ဟန် - ဒါပေမယ့်အတိအကျကဘာလဲ? "အမှန်တရားတှငျကြှနျုပျတို့တစ်ပြိုင်နက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုမလုပ်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်တခုပြီးတခု" ဟုဒေါက်တာကဆိုပါတယ် JürgenSandkühler, ဗီယင်နာ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်မှဦးနှောက်သုတေသနစင်တာမှဒါရိုက်တာ။ ။ "ဒီဦးနှောက်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်ကိုအသုံးပြုဖို့ရာအတွက်သူများဆိုလိုသည်မှာပိုမိုသိမြင်မှုလုပ်ငန်းများကိုလုပ်မတတျနိုငျဖြစ်ပါတယ်" ဟုယေဘုယျအားဖြင့် multitasking ၏နာမတော်အောက်တွင်လူသိများသောအရာသည်, Sandkühler "multiplexing" ဟုခေါ်: "ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက် နောက်ကျောနှင့်ထွက်ကွဲပြားခြားနားသောတာဝန်များကိုအကြား switches များ။ "

ဂလိုရီယာမာကုမျိုးစုံအလုပ်များကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းအပြောင်းအလဲနဲ့ဖို့ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အထဲကရှာတွေ့အမေရိကန်ကွန်ပျူတာသိပ္ပံပညာရှင်အချိန်ငွေစုမဆောင်ခဲ့ပါဘူး: ကယ်လီဖိုးနီးယားရုံးလုပ်သားများပျမ်းမျှတိုင်းတကျိပ်တပါးမိနစ်ကြားဖြတ်နှင့်၎င်း၏မူရင်းမစ်ရှင်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့တစ်ဦးချင်းစီအချိန် 25 မိနစ်လိုအပ်သည်။ "ဒါဟာငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာအလုပ်လုပ်နိုင်ရှိမရှိန်းကျင်ဤနေရာသို့သွားရန်ဘယ်လိုဖွင့်," Sandkühlerကပြောပါတယ်။ ယောဘသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိအတူတူချိတ်ဆွဲထားတယ်။ "စိတ်ဖိစီးမှုမကြာခဏပြင်ပသတ်ခြင်းဖြင့်ထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပုံကြီးချဲ့တောင်းဆိုမှုများထံမှမဟုတ်ဘဲပေါ်ထွန်း" psychotherapist Drexler ကပြောပါတယ်။ "ထိုအခါကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတာဝန်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။ " အားလုံးလည်းမကြာခဏအပြစ်တင်အလုပ်ဒါမှမဟုတ်သူဌေးမှာပြဿနာတွေပိုင်ဆိုင်တွန်းပါလိမ့်မယ်။ "ဒါဟာမေးခွန်းတစ်ခုကိုထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မဟုတ်ဘဲဘယ်လိုဖြစ်တယ်ဆိုတာဖိအားကိုရှောင်ရှားတဲ့မေးခှနျးကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ "

စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့အလုပျအတှကျသိကောင်းစရာများ

ဒေါက်တာနေဖြင့် ပတေရုသ Hoffman ဟာ, စက်မှုနှင့်အဖွဲ့အစည်းစိတ်ပညာ AK ဗီယင်နာ)

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအလုပ်အဆောက်အဦများကိုဖန်တီးပါ။

နေ့စဉ်နှင့်အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို ဖန်တီး. ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာရလဒ်စစ်ဆေးပါ။

ဦးစားပေးသတ်မှတ်မည်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတာဝန်များကိုနှင့်ရည်မှန်းချက်များသတ်မှတ်မည်။

သင်, ဖြစ်နိုင်လျှင်, မနှောက်ယှက်ပါလိမ့်မည်။

အဘယ်သူမျှမနေတဲ့ယဉ်ကျေးပေမယ့်မြဲမြံစွာထုံးစံ၌ဆိုသညျကား, ပြီးတော့အဲဒါကိုကပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

ဒီပွိုင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ပါသည်အတိုင်း, သူဌေးကနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များနှင့်အတူအပန်းဖြေမှာသင်တို့မျက်မှောက်ရှင်းလင်း, သင်၏အလုပ်အကိုင်အတွက်အဘို့အထွက်ကြည့်ရှုပါ။

သင်အမြဲနှင့်နေရာတိုင်းအောင်မြင်မှုချင်ရှိမရှိကိုယ်အဘို့စဉ်းစားပါ။

အလုပ်၏မကုန်မီနံနက်ယံ၌နှင့်တစ်နာရီအကြောင်းကိုသင်၏မေးလ်အသွားအလာမှတဆင့်အလုပ်လုပ်မှ (ပြတင်းပေါက်သည်အဝင်မေးလ်ဖော်ပြရန်) Pop-ups ကို turn off ။

အီးမေးလ် (သို့) စာတိုတိုင်းကိုချက်ချင်းပြန်ဖြေရန်ဖိအားမပေးပါနှင့်။ များသောအားဖြင့်လက်ကိုင်ဖုန်းများနှင့်အင်တာနက်ကိုပညာရှိစွာအသုံးပြုခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်မူတည်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများကထွက်ကိုမီးရှို့

ဒါဟာနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနာမကျန်းဖြစ်စေသည်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ စွမ်းအင်သိုက်တက်အသုံးပြုကြသည်သောအခါ, စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေပါသည်။ Irritable, အိပ်မက်ဆိုး, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားဖြစ်ပေါ်စေမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းနေခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ, အဆုတ်ရောဂါနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောထိပ်သီးအစည်းအဝေးပိုပိုပြီးလူတွေခံရသည့်အတွက်မီးလောင်ထွက် syndrome ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်နှင့်အလုပ်ဖိအား, အလုပ်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီဒီဇိုင်းရွေးချယ်မှုများမရှိခြင်း, ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များဆုံးရှုံးကြောက်ရွံ့ခြင်း, အနိမ့်လစာနှင့်အနိုင်ကျင့်မှာမြင့်မားတဲ့တာဝန်: ပြင်ပအကြောင်းအချက်များတစ်အရေအတွက်ကတစ်ကဏ္ဍမှပါ။ တောင်မှအချို့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဝိသေသလက္ခဏာများတစ်ဦးမီးလောင်ထွက် syndrome ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမျက်နှာသာပုံရသည်။ ဒါကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မကြာခဏအောင်မြင်မြင့်မားတဲ့ဖိအားအောက်မှာသူတို့ကိုယ်သူတို့ထားသူကိုအလွန်ကျူးလွန်ခြင်းနှင့်ရည်မှန်းချက်ကြီးဇာတ်ကောင်များမှာပြီးပြည့်စုံသူကိုဦးတည်နေတဲ့စိတ်သဘောထားရှိသည်နှင့်အများဆုံးကိုယျ့ကိုယျကိုထိုအရာအားလုံးလုပ်ပေးချင်တယ်။ တောင်မှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအချိန်အလုပ်ကအလွန်စိတ်ဖိစီးအဖြစ်ကိုရိပ်မိသောအခါတစ်ဦးမီးလောင်ထွက် syndrome ရောဂါ, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပြဿနာများကိုရတဲ့မရှိဘဲမြင့်မားတဲ့ဖိအားအောက်တွင်နာရီပေါင်းတစ်ပါတ် 60 မှ 70 အလုပ်လုပ်သူတွေကိုရှိပါတယ်။ မီးလောင်ထွက်များအတွက်စိန်ခေါ်မှုများအလိုက်အထိုက်နေတတ်၏ကန့်သတ်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ကျော်လွန်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနာတာရှည်လွှမ်းမိုးဖြစ်ပါသည်တဲ့အခါမှသာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

Andreas B. နှင့်အတူနေ့ချင်းညချင်း "ဖျော်ရည်ပြတ်သွားသည်" ။ အသက် ၅၀ ရှိပြီဖြစ်တဲ့အသက် ၅၀ အရွယ်ရှိသူက“ ကျွန်တော်သိခဲ့ရတဲ့အဖြစ်အပျက်တော်တော်များများမှာကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ပုဂ္ဂလိကဖိစီးမှုတွေအပြန်အလှန်တည်ဆောက်မှုကြောင့်မီးလောင်ရာလေပင့်ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ သူ၏အပြန်လမ်းခရီးသည်အနားယူခြင်း၊ ပုံမှန်စားခြင်း၊ အိပ်ခြင်းအချိန်များနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သတိရှိစွာအနားယူနိုင်ခဲ့သည်။ ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ရေဒီယိုပိတ်ထားသည် "ဒီနေ့ငါပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့ခံစားချက်အသစ်ကိုအခြေခံပေါ်မှာရှာတွေ့နိုင်တယ်"

အစာ

ထိုကဲ့သို့သော herring, တူနာငါးနဲ့ဆော်လမွန်အဖြစ်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုပိုပြီး elastic စေစပ်အတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဖြစ်သော, walnuts, flaxseed, canola နှင့်ခွံမာသီးရေနံနှင့်ရေအေးငါးဆံ့။

ဗီတာမင် B1, B6 နှင့် B12 ဗီတာမင်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဆေးများ၊ ဂျုံအပင်များ၊ အမဲသားများနှင့်အသည်းအသည်း၊ ထောပတ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးတို့တွင်တွေ့ရသည်။ Vitamin A, C နှင့် E - antioxidants၊ အာရုံကြောများနှင့်သွေးကြောများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်အာရုံကြောနှင့်ဦးနှောက်နျြးမာရေးအတှကျအရေးပါသောသတ္တုဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်ငှက်ပျောသီးအကြောင်းကိုများတွင်ပါဝင်သည်။

အစားသကြားရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်: သင်အထူးသဖြင့်မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုစီရီရယ်၌ရှိကြ၏, Oats, အာလူး, ထိုကဲ့သို့သောပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်များစွာသောအသီးကိုသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ပဲ။

အဘယ်သူမျှမပြောသင်ယူခြင်း

ကိုယ်ခန္ဓာနည်းပြများနှင့်လည်းအလုပ်လုပ်ကိုင်သောနန်စီ Talasz-Braun သည်မီးလောင်လွယ်သောအန္တရာယ်ရှိသူများသည်အပန်းဖြေသောအခါနောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုသာကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ လူအများစုကဖိအားများများစားစားနဲ့နေ့စဉ်ဘ ၀ မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာတွေကိုသတိမထားမိကြဘူး” ဟုရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာဂိမ်းများကိုလူများစွာကအပန်းဖြေနည်းများအဖြစ်ရည်ညွှန်းကြသည်။ "အဲဒီနောက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဖို့အချိန်ငါးမိနစ်သာအချိန်ပေးမယ်ဆိုရင်ကျွန်တော့်ဖောက်သည်တွေကိုအကြံပေးပါမယ်။ ၅ မိနစ်ပဲကြာမယ်။ " နေရောင်နှုတ်ဆက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းစသည့်နေ့စဉ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ "တစ်နေ့လျှင်မိနစ်နှစ်ဆယ်မျှရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင်စိတ်အေးအေးထားပါ။ " လူတိုင်းကသူတို့အတွက်ဘာကောင်းကျိုးရှိသလဲဆိုတာနှင့်သူတို့ဘက်ထရီကိုအားပြန်သွင်းဖို့လိုသည်ကိုစိတ်ပညာရှင်နှင့်စိတ်ပညာရှင် Anneliese Fuchs ကရှင်းပြသည်။ တရား ၀ င်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်သို့လည်ပတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ” လူအများစုကသူတို့အလုပ်နှင့်သူငယ်ချင်းများဆုံးရှုံးသွားမည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်သူတို့နှင့်မကိုက်ညီသောဘ ၀ ကိုနေထိုင်ကြသည်ဟုမှတ်ချက်ချသည်။ “ ကျမရဲ့ဟောပြောပွဲတွေမှာမင်းကိုတိုင်ကြားခြင်းကိုရပ်တန့်ပြီးထပြီးတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အကြံပေးတယ်။ အတွေ့အကြုံအမျိုးမျိုး၊ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောသူများပင်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့အား ထပ်မံ၍ ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမှားအယွင်းများကိုထပ်မံပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံငြင်းဆိုရန်လည်းလိုအပ်သည်။ ” စိတ်ပညာရှင်ကယုံကြည်သည်။ "သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်ဖြစ်စေစွမ်းဆောင်ရည်၊ အမှားများ၊ တာ ၀ န် ၀ တ္တရားများနှင့်လုပ်ပိုင်ခွင့်များအပေါ်ထားရှိသောသင်၏အတွင်းစိတ်သဘောထားအပေါ်များစွာမူတည်သည်" ဟု Drexler ကဆိုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အခြားသူများအပေါ်ပိုမိုသည်းခံနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်သင်တုန့်ပြန်နိုင်သည်။

ဓာတ်ပုံ / ဗီဒီယို: Shutterstock.