အလက်ဇန္စာအုပ်ချုပ်သမား
"သင်ယခု 50 နှစ်ပေါင်းအဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏တူညီသောငွေပမာဏရဖို့အများကြီးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ဆယ်ဆကိုစားရကြမည်။ "
အမေရိကန်ဆေးသမားအယ်လ် Sears
သင့်အိမ်၌အမိန့်, အရာအားလုံးရဲ့ပွင်ရှိပါသနည်း အဘယ်သူမျှမကသင်သည်ယခုအမွေး duster လွှဲစရာမလိုပေ, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုပါပဲ။ ဆီမှ Koch ဘာလင်ကနေအလုပ်လုပ်တဲ့သမား, ၎င်းတို့၏စမ်းသပ်မှုအပြီးအနီရောင်ကိုမြင်တော်မူ၏။ ဆရာဝန်မှအဖြေထိတ်လန့်, သူမဿုံသူ့ကိုယ်သူထောက်ခံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့: "အကြီးမားဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်များလုပ် အော်ဂဲနစ်အရည်အသွေးကို အာဟာရပြည့်နှင့်အူတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းသောစားသုံးမှုသေချာစေရန်ဒီဇိုင်း - ထွက်တစ်ဦးသီးသောအသီး၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များကဖြည့်ဆည်း။ အလှည့်ခုနှစ်မှာသုညမှအနီးကပ်အတူထိုကဲ့သို့သောပွတ်ဆန်နှင့်အဖြူရောင်မုန့်ညက်အဖြစ်အချည်းနှီးသောအစားအစာများ၏, ထိုအချိုးအစား။ "ကောင်းတစ်ဦးထောက်ပံ့ရေးရဖို့သေချာသင့်သည်နှင့်အမျှသူမစဉ်းစားမိတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အားလုံးနီးပါးအရေးကြီးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဘီရှားပါးမှုဧရိယာရှိကြ၏။ ဟားဘတ် Schamberger, သြစတြီးယားဓါတ်ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုအံ့ဘွယ်သောအမှုအဘယ်သူသည်ဆရာဝန်စားဖိုမှူးတစ်ဦးစျေးမှာဘာ အီဗိုလူးရှင်းအင်တာနေရှင်နယ်သို့သော် "စက်မှုလုပ်ငန်းယနေ့ထုတ်လုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရပြည့်၏ကုန်ခမ်းနေကြသည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့အပြည့်အဝအိုးမှငတ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်ငါတို့သည်လည်းရွှဲနည်းလမ်းများနှင့်မအစားအစာပိုကောင်းဟောပြောလော့။ "
အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများကိုမိမိတို့အဘို့မပြောတတ်
တကယ်တော့ရှည်လျားအီးယူအတွက်ကျယ်ပြန့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုချို့တဲ့၏တိုးမြှင့်သက်သေအထောက်အထားဆီသို့ခဲ့ကြပြီ။ ဗြိတိန်တွင်အတောအတွင်း 3,6 လူဦးရေသန်း, Parenteral နှင့် Enter အာဟာရအာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက်ဗြိတိသျှအစည်းအရုံးသည်နှင့်အညီ, ဘီလီယံခန့် 10,8 အကြောင်းကိုယူရိုနှစ်စဉ်ဗြိတိန်ကျန်းမာရေးစနစ်ကုန်ကျမည်အဘယ်အရာကို။ ဂျာမနီမှာတော့ဒုတိယအမျိုးသားအာဟာရစစ်တမ်းပြသခဲ့သည်: အမျိုးသမီးများ၏ 86 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ယောက်ျား၏ 79 ရာခိုင်နှုန်းကိုလုံလောက်စွာဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူထောက်ပံ့ကြသည်မဟုတ်, 91 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် 82 ရာခိုင်နှုန်း, ဗီတာမင် B20, B50 အတွက် B1 တစ်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့, 2-12 ရာခိုင်နှုန်းကအောက်ပိုင်းရှိ အနီရောင်ထဲမှာ C နဲ့ဗီတာမင်အီး။ နှင့်သြစတြီးယားမှာရှိတဲ့ကလေးတွေဗီတာမင် C ပြီးသား underserved ဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏အစီရင်ခံစာအရသိရသည်အကြောင်းကိုဝက်ဇင့်ချို့တဲ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကအဲဒီမှာမရှိကြပေ။ 57 နှင့် 64 အကြားဥရောပမှာသားသမီးများ၏ရာခိုင်နှုန်းကထိုကဲ့သို့သောဘော်စတွန် endocrinologist ဖြစ်သူအဖြစ်တစ်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ထံမှခံရ မိုက်ကယ် Holick မှတ်ချက်ချသည်။
သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်အာဟာရများဆုံးရှုံးမှု
အဆိုပါအကျပ်အတည်းကိုဘို့အကြောင်းပြချက်အလုံအလောက်ရှိပါတယ်: ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများက 50 နှစ်ပေါင်းခဲ့သည်ထက်အများကြီးလျော့နည်းအာဟာရနှင့်အရေးပါသောအတ္ထုများပါရှိသည်။ ဤသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနုအသီးရိတ်သိမ်း, ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်သည်ရှည်လျားသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအကွာအဝေးနှင့်သိုလှောင်မှုကြိမ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, မြေဆီလွှာများပြန်လည်နာလန်ထူမနိုင်, သူတို့ရဲ့အာဟာရဆုံးရှုံးကုန်ကြသည်။ ဓာတ်မြေသြဇာနှင့်ပိုးသတ်ဆေးကိုသင်၏အခြေအနေကလုပ်ပါ။ ယခုပင်လျှင်အနေနဲ့စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုနှင့်အတူဆေးဝါးကုမ္ပဏီ 1986 ၏ Geigy ၏လေ့လာမှုတစ်ခု၏နှိုင်းယှဉ်အစာအဟာရဓါတ်ခွဲခန်း Karlsruhe 2002 တစ်ဗီတာမင် 41 ရာခိုင်နှုန်းငရုတ်ကောင်းအတွက် 31 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ဗီတာမင် C အရှုံးထဲကနေပန်းသီးထဲမှာတစ်ဦးကအရှုံးပြသသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသံနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ထက်ဝက်သာဗီတာမင် C နှင့် B40 B1 ၏ 2 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရရှိခဲ့ပါတယ်။ အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအယ်လ် Sears တစ်မ့်မှုတွေကြုံတွေ့ရအတွက်ဒီကိစ္စကိုဆောင်တတ်၏: "သင်ဆယ်ဆ 50 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအဖြစ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏တူညီသောငွေပမာဏရဖို့သလောက်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရှိသည်။ "
"လုံလောက်တဲ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အရင်းအမြစ်များကိုအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာတွေ့နိုင်တယ်၊ မမှည့်သေးသောအခြေအနေတွင်ရိတ်သိမ်းပြီးအဆိပ်များဖြင့်လည်းညစ်ညမ်းစေနိုင်သည်။ "
ဟားဘတ် Schamberger, Evolution အင်တာနေရှင်နယ်
သူကားအဘယ်သူဖြည့်စွက်လိုဦးမှာလဲ
"ကလေးငယ်များမှသက်ကြီးရွယ်အိုများအထိလူတိုင်းသည်" အာဟာရချို့တဲ့မှုမှာအနည်းငယ်ချို့တဲ့လျှင်ပင်ဆယ်လူလာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားကိုအားနည်းသွားစေနိုင်သည်။ ယင်းတို့တွင်သန္ဓေတားဆေး၊ ပiotိဇီဝဆေးသို့မဟုတ်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချသည့်ဆေးများပါဝင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောကုထုံးပညာရှင်များသည်ဤဆက်နွယ်မှုများကိုသတိပြုမိပြီးမှတ်မိလွယ်သောပြproblemsနာများကြောင့်မှန်ကန်သောအာဟာရဓာတ်ဖြည့်စွက်မှုကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ အစအ ဦး မှာအမြဲတမ်းဖျက်သိမ်းခြင်း - detoxification ရှိပါတယ်။ ငြင်းပယ်ခံရပြီးတဲ့နောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာပျောက်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့စွမ်းအားတွေကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်းပါ။
သင်အပြာရောင်နှင့်စမ်းသပ်မှုကိုမပြုလုပ်လိုပါကကြီးလေးသောအကြံဥာဏ်နှင့်အထောက်အပံ့ကိုသင်မရှောင်နိုင်ပါ။ ECA Medical မှခရစ္စတင်းမာ့ဒ်က“ ချွတ်ယွင်းချက်တွေကိုရောဂါလက္ခဏာပြနိုင်တယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ကြွက်တက်တာ၊ အိပ်မပျော်တာ၊ ထုတ်လုပ်သူကိုရွေးချယ်သည့်အခါသူအသုံးပြုသောကုန်ကြမ်းအရည်အသွေး -“ သူတို့အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများကို၎င်းတို့သည်ဇီဝရရှိနိုင်မှုပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်အာရုံစိုက်သင့်သည်” နှင့်လုံလောက်သောဆေးပမာဏကိုအထူးဂရုပြုရန်အကြံပေးသည်။
အဆုံးစွန်သောခုနှစ်တွင်, သို့သော်, ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုကွာခြား: ဥရောပမှာအတော်များများအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကအရမ်းနိမ့်ဆေးများကနေ counterparts တွေကိုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဘယ်လိုအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ဝင်ငွေမျက်နှာကျက် secure ဖို့အီးယူအဓိပ္ပာယ်၌တစ်ဦးပြင်ဆင်မှုအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာတွေအများကြီးထားလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နေဆဲဝေဖန်မှုများတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ တောင်မှ 2010 ရောဘတ် Verkerk, သဘာဝကနျြးမာရေးအတှကျအတိုးအသင်းအဖွဲ့မဟာမိတ်တစ်ဦးမသင့်လျော်နည်းစနစ်ပြတဲ့လေ့လာမှု၏သိပ္ပံဆိုင်ရာဒါရိုက်တာတင်ပြ, ဤသိပ်နိမ့်မျက်နှာကျက်ရုပ်လုံးပေါ်လာဒါမကြာခဏရောက်လေ၏။ "ဒီသေးအရေအတွက်ကန့်သတ်အမျိုးမျိုးသောအပြုသဘောကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများတားဆီးဖြစ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့အနိမ့်ဆေးများမှာသတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်မြောက်မြားစွာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ကမ်းလှမ်းချက်ကိုထံမှပျောက်ကွယ်သွားဖို့ရှိသည်နေကြသည်ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်နည်းပါးသည်။ "
Cranberry vs. ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးဝါး
မရှိခြင်းအမှု၌ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်ဖို့ချဉ်းကပ်မှု, ရေတွင်း Company ၏ Florian Schanzer ဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်-မြော်အမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ "စက်ရုံအာဟာရခြို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အသုံးဝင်မှုနှင့် ပတ်သက်. အလွန်ထွက်ဆိုပါတယ်ထို့နောက်ဥပမာပဋိဇီဝဆေးများဖြည့်စွက်ကျေးဇူးတင် concentrates နှင့်အတူလူ dispense နိုင်လျှင်" သူကဆိုပါတယ်။ သူလည်းချုပ်သာဓကရှိပါတယ်: Superfood Cranberries ။ သာမကြာသေးမီက cranberry ထုတ်ယူမြင့်မားအညွှန်းများကို ပို. ပို. ကိစ္စများတွင်ပဋိဇီဝဆေးကိုအစားထိုးနိုင်မှသူ့ထံမှတစ်ဦးသူနာပြု Practitioner တုံ့ပြန်ချက်ကိုငါပေးပြီ။ 2008 အမျိုးသမီးငယ်အတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု ယူ. တစ်နှစ်ကနေ Cochrane ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်၏တကယ်တော့အတော်လေးတစ် Meta-လေ့လာမှု။ ဒါဟာပဋိဇီဝဆေးယဉ် uropathogenic အီး coli ပိုးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်သည့်အိန္ဒိယအတွက်စသည်တို့လေ့လာမှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်ဤအခြေအနေတွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြဿနာရဲ့ပူးတွဲဒါခေါ် Multi-ဆေးယဉ်ဘက်တီးရီးယားသလောက် 70 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်ကြောင်းအခြားအမှုအရာတို့တွင်ပြသသည်။ ထို့ကြောင့် Cranberries ပဋိဇီဝဆေးယဉ်ပါးဘက်တီးရီးယားအတွက်ပြီးသားဖြစ်ကြောင်းအရေးပါသောကုသမှု option တစ်ခုဖြစ်သည်။
"ဒီဖြည့်စွက်အာဟာရပြည့်စားသုံးမှုယနေ့ခေတ်ပေါ်အစားအစာဆေးဝါးအတွက်အခိုငျအမာရာအရပ်ကိုရှိပါတယ်" ဟုလည်းဟားဘတ် Schamberger ဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်စိတ်ချသွားတယ်။ ကလူရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတည်ငြိမ်၎င်းတို့၏အရေးယူကူညီပံ့ပိုးရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုလျှော့ချဖို့ဒါမှမဟုတ်ပင်ရှည်လျားခုနှစ်တွင်တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်ရန် "ရှိရောက်သောအခါ, သိပ္ပံ, ပိုပြီးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာနှင့်ပိုပြီးအရေးကြီးသောအရာမှဖြစ်နိုင်အသုံးပြုမှုနီးပါးနေ့စဉ်သစ်ကိုသက်သေအထောက်အထားမကယ်မလွှတ် ဤအအာဟာရကွာဟချက်လေးနက်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းများအတွက်ပံ့ပိုးအကြောင်းမရှိရှုမြင်ကြသည်။ ရေရှည်တစ်ဘက်စုံအခြေအနေတွင်အာဟာရပြည့်၏ပစ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်တရားမျှတမှုအသုံးပြုမှုကိုယခုပညာရှိများနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ထို့ကြောင့်ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့သိပ္ပံနည်းကျအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ "
အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဖြည့်
ဗီတာမင် D ကို ဆီဥကိုတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်၏တစ်ဟော်မုန်းအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။ ဗီတာမင် D ကိုကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖိတ်၏ဇီဝြဖစ်အတွက်သိသိသာသာပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်အူမှာသူတို့ရဲ့စုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာအစအရိုးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဟော်မုန်းများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကသက်ရောက်သည်။
အိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ် 3 အရေးအပါဆုံးအာဟာရကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်တို့တွင်အ။ သုတေသနအိုမီဂါ 3, နှလုံးရောဂါတားဆီးကူညီသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်, နိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှု, ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါသက်သာရာနိုင်သည်ကိုပြသသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ် ပုံမှန်ကြွက်သား function ကိုအခြားအမှုအရာတို့တွင်အလိုအပ်သောကြောင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရွေ့လျားမှုအတွက်ဓာတုဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်ကြောင်းတ္ထုများနေသောအင်ဇိုင်းတွေ, အကြောင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလာပ်စည်းအသက်ရှူနှင့်ကယ်လစီယမ်၏ဇီဝြဖစ်အတွက်လည်းသကြားထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
Das သဲလွန်စဒြပ်စင်ဇင့် အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစ, သိုင်းရွိုက်နှင့်လိင်ဟော်မုန်းဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်, ဒဏ်ရာအနာကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးနေသည်။
သေဆုံး ဗီတာမင် B ဇီဝြဖစ်အတွက်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၏အားလုံးအဆင့်နှင့်ပုံစံများကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးချင်းစီကလာပ်စည်းလုံလောက်သော B-ဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်အပေါ်မှီခိုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့ခံစားချက်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်အာရုံကြောအားကောင်းလာစေရန်။
တွင် probiotics အသကျရှငျသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဤဘက်တီးရီးယားများနှင့်တဆေးများမှစွန့်ပစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သော probiotic ဘက်တီးရီးယားများသည်အူလမ်းကြောင်း mucosa အတွင်းရှိကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ အလှည့်ကျအခြားသူများကပantibိဇီဝဆေးနှင့်ဆင်တူသည့်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လုပ်ကြသည်။
astaxanthin ကမ်ဘာပျေါမှာအာဏာအရှိဆုံး antioxidants တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာဆော်လမွန်ပန်းရောင်လှည့်နှင့်သူတို့ကိုရေဆိပ်အထက်များ၏အသံဗလံဆန့်ကျင်ရေကူးဖို့နေ့ရက်ကာလအဘို့ခွန်အားကိုပေးတော်မူ၏။ Astaxanthin, နှလုံးကာကွယ်ပေးသည်, ပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ, ရူပါရုံကို, အတွင်းကနေသဘာဝနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအဖြစ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်လုပ်ရပ်များနှင့်အတူကူညီပေးသည်။
စားသုံးဆီပင်လယ်ရေညှိ၏ A ကောင်းဆုံးတတိယတန်ဖိုးရှိသောဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်း၏အခြားတတိယလုံးကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် A, B, K သည်, သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းအထက်ကျန်ရှိတတိယရှယ်ယာပါဝင်ပါသည်။ ထို့ပြင်များစွာသောမျိုးစိတ်တစ်ဦးမျှတသောသက်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ်ထားတဲ့ဗီတာမင် B12 ၏မြင့်မားသောပမာဏ, ရှိသည်။
ဓာတ်ပုံ / ဗီဒီယို: Shutterstock.
