연례 결의 : 다이어트 형태에 대한 통찰

XNUMX 월 초에 첫 번째 "조거"가 열렬히 만나 파운드리가 다시 회전 할 때 결의안이있는 새해가 시작되었습니다. 식당에서는 더 이상 만두가없는 오리를 주문하지 않고 화려한 피트니스 샐러드를 주문하십시오. 모두는 그들을 알고 있지만, 다이어트를 통한 사람은 거의 이해하지 못합니다. 이웃이 맹세하는 수백 가지 방법이 있기 때문에 혼란은 놀라운 일이 아닙니다. 자신을 위해, 실제로 원하는 체중으로 작동하지 않습니다. 어떤 다이어트 형태가 있습니까?

금식 :

금식은 치매와 암을 예방할뿐만 아니라 요요 효과없이 안정적인 체중 감량을 약속합니다. 다른 유형이 있습니다- 간헐적 단식 (16 : 8) 16 시간 동안 음식을 먹지 않고 다른 XNUMX 시간 동안 음식을 먹을 수 있습니다. 늦은 아침 식사와 잘 어울립니다. 그들도 있습니다 5 : 다이어트일반적으로 500 일 동안 먹고 저칼로리 수 (하루 600-XNUMX 칼로리 / 일)를 일주일에 XNUMX 일로 제한합니다. 단식은 체중 감량을 목표로하지 않는 사람 (예 : 일주일에 한 번 또는 한 달에 주말에 식사를 삼가는)을 원하지 않는 사람들의 신체와 건강에 유익 할 수 있습니다. 몸이 주식을 예약하도록 강요하려면 거의 하드 코어를 사용해보십시오. 금식: 단단한 음식의 XNUMX 주 면제.

치료 :

치료를위한 다양한 옵션도 있습니다. 예를 들어, 이것들은 몇 주 동안 완화 될 수 있습니다. 위치 식습관을 바꾸기 위해 일어납니다. 또 다른 유명한 치료법은 마이어 치료, 이것은 약 XNUMX 주간의 차 금식 단계에 이어 XNUMX 주간의 "빵 롤 밀크"치료법으로, 몇 스푼의 우유를 넣은 마른 빵 롤은 특정 시간에만 먹을 수 있습니다. 파생 식단에서는 가벼운 식사 만 허용됩니다. 또 다른 치료법은 기본 처리해독이라고도합니다. 신체의 산 균형을 다시 균형 잡기 위해 과일과 채소는 거의 독점적으로 먹습니다. 계절을 강력히 권장합니다. 환경에 좋습니다!

다이어트 :

나란히 탄수화물 무료 다이어트 칼로리의 양을 줄이는 혼합식이 요법의 한 형태입니다. 국수, 감자, 쌀은 피해야합니다. 다이어트의 또 다른 간단한 형태는 엄지 손가락의 규칙, 여기서 자신의 손을 측정 수단으로 사용합니다. 각 식사는 손바닥 크기의 단백질과 건강한 탄수화물 및 궁극적으로 야채 두 주먹 크기의 주먹 크기로 구성됩니다. 이것은 음식의 빈번한 과식과 불균형에 대처할 수 있습니다.

따라서 새해에 변화를 일으키고 크리스마스 휴가 동안 얻은 킬로를 줄이고 싶다면 다양한 제안이 있습니다. '체중 감량 열풍'에 빠지지 않으려면 외모가 아닌 자신의 건강을 위해 변화하고 있다는 사실을 명심하는 것이 좋다. 결국 각자 자신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 스스로 결정하고 먹는 즐거움을 잃지 말아야 합니다.

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