Штеффи
Шисандра жидектері, раушан тамыры, тайга тамыры және панаксин женьшень арасында қандай жалпылық бар? Олардың барлығы адаптогендер тобына жатады. 40 жылдардың соңында белгілі бір доктор. Николай Лазарев адам ағзасының күйзеліске бейімділігі мен қарсылығын арттыратын өсімдіктерді біріктіреді. Кеңес Одағында жұмысшылар мен сарбаздарға жүргізілген көптеген тәжірибелерде ұйқының бұзылуы, психикалық және физикалық әлсіздік сияқты стресстің белгілері де, сондай-ақ жүктеме жоғарылаған кезде де олардың алдын алуға болады. Бұл тұру әсерінсіз немесе жанама әсерлерсіз.
Шындықты орындау үшін өте жақсы уәде: денені кез-келген стресстен қорғайтын және тәуелділікті тудырмайтын өсімдіктерді күшейтіңіз. Адаптогены.
Арнольд Шварценеггер «Қызыл жылу» фильміндегі прототиптік «Үберруссен» ретінде автор ғажайып шөптерді сынауға дайын болды. Мен сапалық түрдегі орыс зерттеулеріне сенгім келмеді. ТКМ-нің екі дәрігерінен сараптама сұралып, басқаша сурет салды. «TCM-дің өте маңызды қағидасы - барлық адамдар үшін пайдалы шөп немесе тамақ ешқашан болмауы», - др. Кристофер По Минар.
Әрі қарай одан әрі қарай жүрді: «Мен сіз айтқан медициналық ақауларсыз дәрі-дәрмектерді қабылдауды өте маңызды деп санайтын едім және оны ұсынбаймын». Ши Чун Вэн, сонымен қатар Венадан келген TCM дәрігері растады: тек раушан тамыры оны зиянды емес деп санайды, өйткені «Ин мен Ян бейтарап».
Өзіндік тәжірибе раушан тамырына қарсы. Көкнәр
«Таңертең бадам сүтінде бір қасық мака және сіз жарнамадан ұшып келе жатқан құс сияқты жүгіресіз - әр жағынан.»
Бұл таңдауды жеңілдетті. Келесі денсаулық сақтау дүкенінде маған сұраныс бойынша, раушан тамыры капсула түрінде ұсынылды. «Адамдар шаршау мен энергияның жетіспеушілігіне шағымданғанда біз оған кеңес береміз», - деді сатушы. «Ал 9 тұтынушыларынан 10 оны қайтадан сатып алды». Бұл перспективалы болды.
Сол сияқты, зерттеулер егеуқұйрықтарда тәбетті басатын әсерге ие болды, оларда тамақтану бұзылуы бар. Мұны мен АҚШ-қа алдағы сапарымда қолданғым келді. Бірақ өкінішке орай - дұрыс емес. Тек тамақ ішкен кезде мен шаршамайтынмын.
Мака (сурет) хит болып шықты. Перу Андынан алынған түйнек сонымен қатар адаптогендердің бірі болып табылады. Мен дұрыс деп ойлаймын. Таңертең бір қасық бадам сүті мен батарея жарнамасындағы қоян сияқты жүгіремін. Ұйқының әлсіреуі мен жоғары физикалық стресстің жағдайында либидо әсерін тигізетін әсерді қолдану үшін әлі де қуат бар!
адаптогены
көкнәр (Lepidium meyenii, сурет): Крес өсімдігі Перу Андінде ғана кездеседі, онда тіршілік пен құнарлылықты арттыру үшін қолданылады. Түйнек кептіріліп, жерге түседі және мекендеу әсерінсіз жақсы үйлесімділікпен сипатталады. Сондай-ақ, либидо қоздырғыш әсері гормондық баланстың өзгеруіне байланысты болмауы керек.
Panax Ginseng (Кореялық женьшень) өзінің потенциалды генсенозидтерімен қатар полисахаридтерімен де қарыздар. Иммундық-компромиссивті қасиеттердің белгілері бар. Сонымен қатар, қызыл женьшень эректильді дисфункцияға оң әсер етеді, бірақ гипертонияға қолайсыз.
Rhodiola rosea (раушан тамыры): Шаршау мен шаршау кезінде тиімді. Бұл серотониннің көбеюіне және кортикостероидтардың азаюына байланысты сияқты. Жеміс шыбынының тәжірибесі 20 пайызға дейін өмірді ұзартатын әсер көрсетті.
Eleutherococcus senticosus (Borstige тайга тамыры): Сібірде өсімдік физикалық төзімділікті арттыру және иммундық жүйені нығайту үшін дәстүрлі түрде қолданылған. Кеңестік зерттеулерде функционалдылықтың жоғарылауы қатты күйзеліс, оның ішінде ұйқының нашарлауы кезінде анықталды.
Schisandra chinensis (шисандра жидектері): Иммундық жүйені нығайту үшін қолданылады, сонымен қатар сергіту және тірілту үшін қолданылады. Ұйқыны жеңілдететін, стрессті азайта алатын қабілеті арқасында. Лингнандар - бұл негізгі белсенді ингредиенттер тобы.
Фасьен, ескі таныс!
Менің жас кезімде дәнекер тіндері ең алдымен әйелдер тақырыбына айналды. «Целлюлит қорқынышына» арналған резервтік көшірме жасау үшін әйелдерге арналған журналдар артық болды: Бюрстенкуренмен, массаждармен, Калтвассергюсенмен және осыған ұқсас азаптармен.
Бұл арада бізде жамбаста ғана емес, бәрімізде де бар. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, денені қоршап тұрған талшықты желі әлдеқайда көп нәрсе жасайды
ойладым. Біздің қозғалғыштығымыз, көбінесе, фашистік құрылымдардың сапасына байланысты болуы мүмкін. Жаттығулар жеткіліксіз болған жағдайда, бір жақты күйзеліс немесе жарақаттан кейін олар бір-біріне жабысып, қатайып, дұрыс жұмыс істемей, ауырсынуға әкеледі. Мен тез арада крекингке және онымен байланысты шиеленістерге қолдануға болатын теория.
Faszientherapie
Фассия (лат. Fascia, байлам бойынша) дене арқылы тор сияқты өтіп, бұлшық еттерді, сүйектер мен мүшелерді қаптайды. Бұл коллаген, эластин және сұйықтықтан тұратын талшықты түйіндер. Жақында иммундық жасушалар, жүйке жасушалары, сондай-ақ вегетативті жүйке жүйесіне байланыс анықталды. Медицинада ұзақ уақыт бойы остеопатияның негізін қалаушы А.Т.
1899 ағза үшін оның маңызды рөлін көрсетеді.
Өткен ғасырдың ішінде әртүрлі остеопатикалық әдістер дамыды, мысалы, Айда Рольфтан кейін рольфинг немесе Стивен Типальдостың фашистік алаңдаушылық моделі. Соған қарамастан, соңғы онжылдықтарда фасиалды тіндерді жүйелі түрде зерттеу жүргізіліп, мағынасын қайта бағалау басталды; әсіресе оның қозғалыс ретіндегі рөліне қатысты.
Бұған дейін кенгуру өзінің серпілісінің 90 пайыздық мөлшерде борышын төлейтіні анықталды. Омыртқаның дискісін жұлынға байланысты емес арқадағы ауырсынудың мүмкін триггері ретінде талқылау үлкен медиа жаңғырығын тудырды.
Мұны өзіңіз жасаған жақсы
Фитнес блогтарында да, қонақ бөлмемде де қара рөлге жиі сүрінетінмін. Үйдің адамы ұзақ уақыт бойы жүгірумен айналысты, шиеленісті жеңілдететін әсерді өндірушіден ақша алғандай мадақтады. Бірақ маған бәрібір күдікті болды. Әр түрлі пластикалық құралдармен (әртүрлілігі ерлердің құмарлықтарына байланысты), жай ғана ауыратын жерді итеріп тастау тым жағымсыз болып көрінеді. Достық мәлімдеме дәл осылай жасалады, мен батыл түрде бас тарттым. Ересек адамдардағы менікі сияқты бұзушылықтарды жүгіруден кейінгі шиеленістермен салыстыруға болмайды.
Мұнда сарапшы келуі керек еді. Мен бұны Вена физиотерапиясынан таптым. Екі рет физиотерапевттің қолына түстім. Егер ол мені бірінші рет аяп, жұмсақ миофассиялық массаж жасатса, онда ол екінші паспортпен жүрді. Айтпақшы, бұл маған өте ұнады. Өйткені, егер ол шынымен ауырса, ол жұмыс істейді, сондықтан менің логикам. Клавикула астындағы кейбір триггерлер мен фассияны емдеу мені іштей жылап, аздап жеңіске жеткізді. «Міне, солай болуы керек» деп ойладым. Ешқандай күлкілі емес. Кәсіби қоздырғыш, терапиялық ауырсыну.
Біраз уақыттан кейін мен есіктің астына доппен отырдым. Сонымен қатар, менде өзін-өзі емдеудің пайдасы туралы дәріс оқыдым. «Бұл өте тиімді, қарапайым әдіс және сіз қателесуге болмайды», - деп ол құшақтасып, «әр жерге екі минут немесе кернеу басылғанша біраз уақыт» ұсынды.
Содан бері мен доппен шұғылданып келемін, және бұл шынымен де жақсы көмектеседі. Мүмкін мен мұны адам ораммен қалай жасайтынын егжей-тегжейлі қарастырамын.
Криотерапия - Мұздату ұзаққа созылады
Толығымен жаңартудың тағы бір тәсілі - бұл криотерапия, бұл ауырсынуды салқындату пайдалы, мүмкін алғашқы гоминидті тапқан шығар. Жапонияның тапқыр ревматологы Тоширо Ямаучи, содан кейін 1970 жылдардың соңында бірнеше сатыға кетті. «Көп нәрсе көмектеседі» ұранымен ол бірнеше минут ішінде науқастарды -170 градусқа дейін суыққа шығарды. Сірә, сәтті нәтиже шығар, өйткені бүкіл әлемде криотерапия бүкіл әлемде ұсынылады және ревматизммен ауыратындарға ғана емес.
Элиталық спортшылар әсіресе криотерапия арқасында қалпына келтіруге қуанышты деп айтылады. Сондай-ақ, мүлдем басқа түрдегі шағымдар үшін бұл ұсынылады. Псориаз немесе лупус сияқты тері жағдайлары, депрессия мен мазасыздықты оқып, таң қалдырады. Май және целлюлиттің төмендеуі сияқты эстетикалық ғажайыптарды айтпағанда. Кейбір криосауналар үйде Интернетте қол жетімді, бірақ медициналық бақылаудан бас тартуға болмайды. Өйткені суық емдеу шынымен де жүрек-тамыр аурулары мен тромбозы бар адамдар үшін емес.
Қалпақпен, қолғаппен және бетперде киген жүзу киімдеріндегі өзін-өзі сынап -100 дәрежесінде дірілдейтін автор авторға ыстық ванна ретінде кінәлі болып қалады. Суық тек ішке қолданылады. Желато түрінде. Жақсылықты едәуір арттырады.
криотерапия
Грек сөзінен «суық» және «терапия» әдісі арқылы жасалған. Криотерапияға криохирургиядан (мысалы, суық арқылы ісік тінінің жергілікті жойылуы) дейін, дененің салқын камерасына дейін, салқын негізде қолданылатын қосымшалар кіреді. 3 минуттан -110 C тоқтатылды. Бұл ауырсыну сезімін азайтып, қабыну процестерін тоқтатуы керек. Суық ванналармен емдеудің алғашқы сәттілігіне 19-де Пастор Кнейп қол жеткізді. Туберкулезбен ауыратын ғасыр. Қазіргі заманғы бүкіл денелік криотерапияның өнертапқышы - жапондық ревматолог Т.Ямаучи.
Кейбір кішігірім зерттеулер ревматикалық ауруларда, депрессияда, сонымен қатар атопиялық дерматит сияқты тері ауруларында пайдалы әсерін дәлелдейді. Жалпы, зерттеу жағдайы өте жұқа деп сипатталуы керек. Криолиполиздің косметикалық процедурасы целлюлит пен майдың шөгуін азайту үшін қолданылады.
Фото / Видео: Shutterstock.
