Éves határozatok: Betekintés az étrendi formákba

Az állásfoglalásokkal rendelkező új év akkor kezdődött, amikor január elején az első „kocogók” hektikusan találkoztak, hogy a font újra zuhanjon. Az étteremben már nem rendel egy kacsa galuskával, inkább egy színes fitness salátát. Mindenki ismeri őket, de aligha érti valóban őket: étrend. A zavar nem csoda, mert a szomszéd több száz módon esküszik el. Magadnak nem igazán működik a kívánt súly. Milyen étrendi formák vannak?

böjt:

A böjt nemcsak a demencia és a rák megelőzésére szolgál, hanem megbízható fogyást ígér, yo-yo hatás nélkül. Különböző típusúak vannak - at Időszakos böjt (16: 8) szigorúan nem eszik 16 órán keresztül élelmet, a másik nyolc órát pedig enni lehet. Jól működik egy késő reggelivel. Vannak azok is 5: 2 diéta, ahol általában öt napig eszik, és az alacsony kalóriaszámot (napi 500–600 kalória) a heti két napra korlátozza. A böjt jótékony hatással lehet a testre és az egészségre azok számára is, akik nem törekszenek a fogyásra - például, hogy tartózkodjanak az étkezéstől hetente egyszer vagy havonta hétvégén. Ha azt akarja kényszeríteni a testét, hogy készleteket készítsen, próbálja ki ezt a szinte kemény játékot böjtölés: kéthetes lemondás a szilárd ételektől.

kúrák:

Különféle lehetőségek vannak a kezelések számára. Például ezek egy pár hétre pihenhetnek hely az étkezési szokások megváltoztatására kerül sor. Egy másik híres gyógymód például Mayr kúra, Ez körülbelül egy kéthetes tea-böjt szakasz, majd egy kéthetes „kenyér tekercs” gyógymód, amelyben néhány kanál tejjel ellátott száraz tekercset csak bizonyos időpontokban lehet enni. A származékos étrendben csak könnyű ételek megengedettek. Egy másik gyógymód Alapkezelés, amelyet méregtelenítésnek is neveznek. Annak érdekében, hogy a szervezet sav-egyensúlya visszatérjen az egyensúlyba, a gyümölcsöt és zöldséget szinte kizárólag enni lehet. Erősen ajánlott a szezonális - ez viszont jó a környezetre!

étrendek:

Egy Szénhidrátmentes étrend a vegyes étrend egyik formája, amelyben csökkenteni kell a kalóriák számát. A tésztát, a burgonyát és a rizst itt kerülni kell. Az étrend másik egyszerű formája az utóbbi étrend ökölszabály, Itt a saját kezét használják mérésként - minden étkezés tenyér méretű fehérjékből, plusz ökölméretből, egészséges szénhidrátokból és végül két ököl méretű zöldségből áll. Ez ellensúlyozhatja az ételek gyakori túladagolását és egyensúlyhiányát.

Ha tehát változtatást hajtott végre az új évben, és le akarja fogyni a karácsonyi ünnepek alatt kapott kilókat, akkor széles kínálat áll rendelkezésére. Annak érdekében, hogy ne essen a "súlycsökkentő őrület" -be, mindenképpen hasznos szem előtt tartani, hogy a saját egészsége és nem a megjelenése miatt változik. Végül mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mi illik a legjobban, és ne veszítse el az evés örömét.

Fotó / Videó: Shutterstock.