वास्तव में स्वस्थ? स्व-परीक्षण में नए स्वास्थ्य रुझान

शिसंद्रा बेरी, गुलाब की जड़, टैगा रूट और पैनाक्स जिनसेंग में क्या आम है? वे सभी एडाप्टोजेन्स के समूह से संबंधित हैं। 40 वर्षों के अंत में, एक निश्चित डॉ। निकोलाई लाज़ेरेव पौधों को एक साथ मिलाते हैं जो मानव जीव के अनुकूलन क्षमता या प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। सोवियत संघ में श्रमिकों और सैनिकों पर किए गए कई प्रयोगों में तनाव से संबंधित लक्षण जैसे कि नींद संबंधी विकार, मानसिक और शारीरिक थकावट को कम किया गया, साथ ही बढ़े हुए भार के तहत उनकी घटना से बचा जा सकता है। और वह बिना किसी आदत या साइड इफेक्ट के।
सच होने के लिए बहुत अच्छा वादा: किसी भी तरह के तनाव के खिलाफ शरीर को मजबूत बनाने वाले पौधों को मजबूत करें और निर्भरता या भड़काने न दें। Adaptogens।
अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर ने "रेड हीट" में एक प्रोटोटाइप "ussberrussen" के रूप में ध्यान में रखते हुए, लेखक चमत्कारी जड़ी-बूटियों के परीक्षण के लिए तैयार था। काफी मैं गुणात्मक रूप से संदिग्ध रूसी अध्ययनों पर भरोसा नहीं करना चाहता था। दो टीसीएम डॉक्टरों को उनकी विशेषज्ञता के लिए कहा गया और एक अलग तस्वीर खींची। "टीसीएम का एक बहुत ही बुनियादी सिद्धांत यह है कि कभी भी कोई जड़ी-बूटी या भोजन नहीं होता है जो सभी लोगों के लिए स्वस्थ हो," डॉ। क्रिस्टोफर पो मिनार।
और आगे भी चला गया: "निश्चित रूप से मैं चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना आपके द्वारा उल्लिखित एडाप्टोजेन्स के सेवन को अत्यंत महत्वपूर्ण और निश्चित रूप से सुझाएगा।" शी चिन वेन, जो वियना के टीसीएम डॉक्टर भी थे, ने पुष्टि की। केवल "यिन और यांग तटस्थ" के बाद से गुलाब की जड़ ने इसे अधिक या कम हानिरहित माना।

आत्म प्रयोग गुलाब की जड़ बनाम। माका

"बादाम के दूध में सुबह में एक चम्मच मैका और आप विज्ञापन से ड्रोनिंग बन्नी की तरह चलाते हैं - वैसे, हर तरह से।"

इससे चुनाव आसान हो गया। अगले स्वास्थ्य खाद्य भंडार में मुझे अनुरोध पर, कैप्सूल के रूप में गुलाब की जड़ दी गई। "हम उसे सलाह देते हैं जब लोग थकान और ऊर्जा की कमी के बारे में शिकायत करते हैं", बिक्रीकर्ता ने मुझे बताया। "और 9 ग्राहकों से 10 ने इसे फिर से खरीदा"। यह आशाजनक लग रहा था।
इसी तरह, अध्ययनों में द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ चूहों में भूख को दबाने वाला प्रभाव पाया गया। यह मैं संयुक्त राज्य अमेरिका की आगामी यात्रा में उपयोग करना चाहता था। लेकिन दुर्भाग्य से - गलत। खाने के समय ही मैं थका हुआ था।
मैका (तस्वीर) हिट रही। पेरूवियन एंडीज का कंद भी एडाप्टोजेन्स में से एक है। ठीक है, मुझे लगता है। इसका एक चम्मच सुबह बादाम दूध में और मैं बैटरी विज्ञापन से हरे की तरह चलता हूं। नींद की कमी और उच्च शारीरिक तनाव के तहत भी, कामेच्छा को बढ़ावा देने वाले प्रभाव का उपयोग करने के लिए अभी भी ऊर्जा है!

adaptogens

Maca (लेपिडियम meyenii, चित्र): क्रेस प्लांट केवल पेरू एंडीज में होता है, जहां इसका इस्तेमाल जीवन शक्ति और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता है। कंद सूख और जमीन है, और अभ्यस्त प्रभाव के बिना अच्छी संगतता की विशेषता है। इसके अलावा, कामेच्छा को बढ़ावा देने वाला प्रभाव हार्मोन संतुलन में बदलाव के कारण नहीं होना चाहिए।

Panax Ginseng (कोरियाई जिनसेंग) के पास अपनी पोटेंसी गिनसैनोसाइड्स के साथ-साथ पॉलीसेकेराइड्स भी हैं। इम्यूनोकॉम्प्रोमाइजिंग गुणों के संकेत हैं। इसके अलावा, लाल जिनसेंग का सीधा होने के लायक़ रोग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन उच्च रक्तचाप के लिए प्रतिकूल है।

रोडियोला रसिया (गुलाब की जड़): थकान और थकान पर प्रभावी। यह वृद्धि हुई सेरोटोनिन शेडिंग और कोर्टिकोस्टेरोइड की कमी से संबंधित प्रतीत होता है। फ्रूट फ्लाई प्रयोग ने 20 प्रतिशत तक का जीवन-काल प्रभावित किया।

एलुथेरोकोकस सेंटिकोसस (बोरस्टी टैगा रूट): साइबेरिया में, पौधे का उपयोग पारंपरिक रूप से शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जाता है। सोवियत अध्ययनों में, नींद की कमी सहित गंभीर तनाव में वृद्धि हुई कार्यक्षमता पाई गई थी।

शिज़ांद्रा चिनेंसिस (शिज़ांद्रा बेरीज़): प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन टोनिंग और महत्वपूर्णकरण के लिए भी। नींद की सहायता के रूप में, तनाव को कम करने की इसकी क्षमता के लिए धन्यवाद। लिंगनान यहां का मुख्य सक्रिय संघटक समूह है।

एक पुराने परिचित फैज़ियन!

मेरी युवावस्था में, संयोजी ऊतक मुख्य रूप से महिलाओं का विषय था। महिलाओं की पत्रिकाएं "सेल्युलाईट फ्राइट" की सिफारिशों में बेहतर थीं ताकि मार्शल का बैकअप लिया जा सके: बर्स्टनस्टेनन के साथ, मालिश की मालिश, काल्वेटसर्जुसेन और इसी तरह की पीड़ा।
इस बीच, हम सभी प्रावरणी हैं और न केवल जांघों पर। हाल के शोध के अनुसार, फाइबर नेटवर्क जो शरीर को व्याप्त करता है, उससे कहीं अधिक करता है
सोचा। हमारी गतिशीलता संभवतः फेशियल संरचनाओं की गुणवत्ता पर काफी हद तक निर्भर करती है। क्योंकि व्यायाम की कमी, एकतरफा तनाव या चोट लगने के बाद, ये एक साथ चिपक सकते हैं और कठोर हो सकते हैं, जिससे कुरूपता और दर्द हो सकता है। एक सिद्धांत जिसे मैं तुरंत अपने कुबड़े और संबंधित तनावों पर लागू कर सकता हूं।

Faszientherapie

फ़ासिया (लाट के अनुसार। फ़ासिया, लिगामेंट) शरीर के माध्यम से एक जाल और लिफाफे की मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों की तरह चलता है। ये फाइबर बंडल हैं, जिसमें कोलेजन, इलास्टिन और तरल शामिल हैं। हाल ही में, प्रतिरक्षा कोशिकाओं, तंत्रिका कोशिकाओं और वनस्पति तंत्रिका तंत्र के संबंध का भी पता लगाया जा सकता है। लंबे समय तक दवा के रूप में पैकेजिंग में देखा गया, ऑस्टियोपैथी के संस्थापक एटी स्टिल
1899 पहले से ही जीव के लिए अपनी महत्वपूर्ण भूमिका की ओर इशारा करता है।
पिछली शताब्दी के दौरान, विभिन्न ऑस्टियोपैथिक तकनीकें विकसित हुईं, जैसे कि इडा रोल्फ के बाद रॉल्फिंग, या स्टीफन टाइफल्डोस द्वारा फेसिअल डिस्ट्रैक्शन मॉडल। फिर भी, केवल हाल के दशकों में fascial ऊतक की व्यवस्थित जांच की गई है और इस प्रकार अर्थ का पुनर्मूल्यांकन शुरू हो गया है; विशेष रूप से गति दृश्यों में अपनी भूमिका के संबंध में।
यह इस खोज से पहले था कि कंगारू अपनी उछाल को अपनी प्रावरणी के 90 प्रतिशत के बराबर मानते हैं। गैर-रीढ़ की हड्डी से संबंधित पीठ दर्द के संभावित ट्रिगर के रूप में काठ का प्रावरणी की चर्चा ने एक महान मीडिया गूंज का कारण बना।

इसे खुद करना बेहतर है

दोनों फिटनेस ब्लॉग के साथ-साथ मेरे लिविंग रूम में, मैं अक्सर एक काली भूमिका पर ठोकर खाई। घर का आदमी काफी समय से इधर-उधर भाग रहा था, तनाव-राहत के प्रभाव की प्रशंसा कर रहा था मानो उसे निर्माता से पैसा मिल रहा हो। लेकिन किसी तरह पूरी बात मेरे लिए संदिग्ध थी। विभिन्न प्लास्टिक उपकरणों के साथ (जिनमें से विविधता पुरुष को जुनून को ध्यान में रखते हुए बहुत अधिक है), बस उस जगह को चारों ओर धकेलना जहां यह बहुत अधिक घातक लगता था। समान करने के लिए मैत्रीपूर्ण घोषणाएँ, मैंने निश्चित रूप से मना कर दिया। दौड़ने के बाद मेरे जैसे वयस्क वयस्क को तनावग्रस्त बछड़ों की तुलना नहीं थी।

एक विशेषज्ञ को यहां आना पड़ा। मैंने इसे विनीज़ फिजियो अभ्यास में पाया। दो बार मैं एक फासिएनकुंडजेन फिजियोथेरेपिस्ट के हाथों में गया। अगर उसने मुझे पहली बार बख्शा, और मुझे एक सौम्य myofascial मालिश के अधीन किया, तो यह दूसरी बार काफी कठिन हो गया। वैसे, मेरी खुशी के लिए बहुत कुछ। क्योंकि केवल जब यह वास्तव में दर्द होता है, तो यह काम करता है, इसलिए मेरा तर्क। हंसली के नीचे कुछ ट्रिगर बिंदुओं और प्रावरणी के उपचार ने मुझे दर्द में अंदर ही अंदर जकड़ दिया और थोड़ी बहुत जीत हुई। "यही तरीका होना चाहिए," मैंने सोचा। कोई मज़ेदार रोल नहीं। व्यावसायिक रूप से प्रेरित, चिकित्सीय दर्द।

थोड़ी देर बाद, हालांकि, मैं एक दरवाजे के खिलाफ झुक रहा था, बीच में एक गेंद के साथ। इसके अलावा, मुझे स्व-उपचार के लाभों पर एक व्याख्यान मिला था। "यह वास्तव में प्रभावी, सरल तरीका है और आप गलत नहीं हो सकते," उसने उत्साह व्यक्त किया, "प्रति मिनट दो मिनट, या जब तक तनाव कम हो जाता है, तब तक थोड़ी देर।"
तब से, मैं भी गेंद का अभ्यास कर रहा हूं, और यह वास्तव में वास्तव में अच्छी तरह से मदद करता है। हो सकता है कि मैं इस बात पर करीब से नज़र डालूं कि आदमी इसे रोल के साथ कैसे करता है।

क्रायोथेरेपी - जमे हुए लंबे समय तक रहता है

पूरी तरह से नवीनीकृत करने का एक अन्य तरीका क्रायोथेरेपी डार है। दर्द में ठंडा करना फायदेमंद है, शायद पहले से ही होमिनिड की खोज की गई है। जापान, तोशीरो यामूची के एक संसाधन संबंधी रुमेटोलॉजिस्ट, फिर 1970 वर्षों के अंत में कुछ कदम आगे निकल गए। आदर्श वाक्य के लिए सही "बहुत मदद करता है" उसने अपने रोगियों को कुछ मिनटों के लिए -170 डिग्री तक ठंड के लिए उजागर किया। जाहिर तौर पर सफलता के साथ, क्योंकि पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी दुनिया भर में दी जाती है और न केवल गठिया से पीड़ित लोगों के लिए।

यह कहा जाता है कि कुलीन एथलीट क्रायोथेरेपी के लिए धन्यवाद पुन: प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से खुश हैं। और पूरी तरह से अलग तरह की शिकायतों के लिए भी, यह अनुशंसित है। त्वचा की स्थिति जैसे कि सोरायसिस या एक प्रकार का वृक्ष और पढ़ना और चमत्कार अवसाद और चिंता। वसा और सेल्युलाईट कटौती जैसे सौंदर्य चमत्कार का उल्लेख नहीं करना। इंटरनेट पर घरेलू उपयोग के लिए कुछ क्रायोसुना पहले से ही उपलब्ध हैं, लेकिन चिकित्सा पर्यवेक्षण को माफ नहीं किया जाना चाहिए। क्योंकि ठंड का इलाज वास्तव में हृदय रोगों और घनास्त्रता वाले लोगों के लिए नहीं है।
हूड, दस्ताने और मास्क के साथ स्विमवियर में स्व-परीक्षण नीट -100 डिग्री पर कांपता है, लेखक एक आश्वस्त गर्म स्नान के रूप में दोषी रहता है। ठंड का उपयोग केवल आंतरिक रूप से किया जाता है। जिलेटो के रूप में। भलाई को काफी बढ़ाता है।

cryotherapy

ठंड शब्द "क्रायोस" और "थेरेपी" उपचार के लिए ग्रीक शब्द से बनाया गया है। क्रायोथेरेपी में क्रायोसर्जरी (जैसे ठंड के माध्यम से ट्यूमर के ऊतकों का स्थानीय विनाश) से लेकर पूरे शरीर के कोल्ड चैम्बर अनुप्रयोगों तक अधिकतम ठंडा अनुप्रयोग शामिल हैं। 3 मिनट से -110 C निलंबित है। यह दर्द की सनसनी को कम करना चाहिए और भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकना चाहिए। ठंडे स्नान के साथ प्राथमिक उपचार की सफलता पहले से ही 19 में पादरी केनिप द्वारा प्राप्त की गई है। तपेदिक में सदी बीमार। आधुनिक पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी का आविष्कार जापानी रुमेटोलॉजिस्ट टी। यामूची है।
कुछ छोटे अध्ययन गठिया रोगों, अवसाद में, लेकिन एटोपिक जिल्द की सूजन जैसे त्वचा रोगों में भी लाभकारी प्रभाव साबित होते हैं। कुल मिलाकर, हालांकि, अध्ययन की स्थिति को काफी पतला होना चाहिए। क्रायोलिपोलिसिस की कॉस्मेटिक प्रक्रिया का उपयोग सेल्युलाईट और वसा के जमाव को कम करने के लिए किया जाता है।

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