Anita Ericson
Esquece a vida cotiá con Digital Detox: ese é o verdadeiro propósito Vacacións. Non é tan sinxelo, por suposto, porque o primeiro paso para o éxito tamén é o máis difícil: apagar o móbil, a tableta, etc. e acudir un tempo á estación de mergullo.
O semáforo está en vermello; é suficiente para escribir a resposta de WhatsApp. A película é un pouco longa; despois engádese rapidamente a Facebook e únete á discusión sobre o parque infantil. A cola no supermercado é longa - escribiu rapidamente un correo electrónico. No pasado, só esperabas en tales situacións, hoxe tes que manterte ocupado. Mesmo os que creceron analóxicos dificilmente poden escapar desta tendencia. E o que non funciona a pequena escala (esperando ociosamente a que continúe nun minuto) non funciona para nada a gran escala: apagando todo durante un día enteiro (ou máis). Parece como se esqueceramos o lecer, ese tempo valioso que un dedica a non facer nada felizmente e que lle fai infinitamente ben, palabra clave: relaxación, desaceleración, atoparse de novo.
Millóns de adictos dixitais
Así que desintoxicación dixital. Desconecta o teléfono intelixente, a tableta, o ordenador e desconecta. Parece sinxelo, pero adoita ser un obstáculo case insuperable: o 42 por cento xa o intentou, segundo unha enquisa representativa encargada pola asociación dixital Bitkom a finais de 2020 entre uns mil enquisados maiores de 16 anos en Alemaña. O catro por cento aguanta regularmente polo menos unhas horas, o dez por cento durante un ou máis días - un 28 por cento completo desistiu no medio. Iso corresponde a 29 millóns de alemáns aos que lles gustaría prescindir dos medios dixitais de cando en vez e a 19 millóns que non o fixeron. Pódese supoñer que as cifras en Austria son relativamente comparables.
Ensaia a saída
Sabes isto pola túa propia experiencia: cantas veces che come o dedo cando realmente non hai motivos para estar en liña. É como unha pequena adicción que non deixa de crecer. As vacacións convértense nunha proba para a desintoxicación dixital, pero isto en particular presenta obstáculos adicionais, xa que o teléfono intelixente parece ser indispensable como cámara, compañeiro de sendeirismo con GPS e crítico de restaurantes, especialmente cando estamos fóra de casa. Así que prescindir dos teus queridos pequenos axudantes dixitais, especialmente nas vacacións, convértese nunha proba da túa resistencia interior.
É recomendable buscar o consello dun profesional. Así que aí Mónica Schmiderer do Tirol, experto en desintoxicación dixital e autor do libro "Switch Off", desintoxicación dixital individual no Schlosshotel Fiss. “A vontade de abandonar o camiño dixital é o primeiro paso. Isto funciona especialmente ben en entornos fermosos con espazo para a rexeneración", explica Schmiderer desta oferta de vacacións. "Nas discusións, ofrezo apoio competente para as preguntas e as emocións que xurdan. Ademais, tratamos honestamente a pregunta "Por que estou demasiado en liña" e como podo vivir este por que de forma diferente no futuro". Tamén hai consellos prácticos, cotiáns e persoais para un uso máis sostible dos novos medios. na vida cotiá.
A viaxe dende a web
Se queres probalo pola túa conta, tes a mellor oportunidade de facer sendeirismo de cabana en cabana pola montaña durante varios días; coa mala acollida na montaña, pronto deixas o teu móbil a un lado. Os retiros de ioga e mindfulness ou tempo de descanso nun mosteiro tamén poden axudar a almacenar os compañeiros dixitais. Volve ao básico en Camp Breakout, un campamento de vacacións para adultos. Hai citas en dúas localidades do norte de Alemaña todos os meses de agosto e setembro, aloxarás en cuartos compartidos en cabanas ou en tendas de campaña, o programa diario de xogos e diversión, música e arte está ligado a tempos de infancia despreocupados, polo que o equipamento entregado en non faltará o inicio de semana.
As tres regras máis importantes do campamento: non hai teléfonos móbiles, tabletas ou outros dispositivos dixitais; cada un adopta un nome de campamento; non se fala do traballo. A orixe desta oferta está en América, en 2012/13 acuñouse o termo Digital Detox en California e realizouse o primeiro campamento.
Do hotel ecolóxico ao destete profesional
Se isto é demasiado terroso para ti: fermosos hoteis orgánicos nun entorno de ensueño con ofertas de benestar axeitadas ofrecen o escenario adecuado para desconectar; non obstante, a desintoxicación dixital probablemente sexa moi difícil sen axuda (profesional) se a WLAN funciona tan perfectamente e todos os que están ao seu redor están ansioso mirando para a pantalla. Aquí vén a plataforma en liña "digitaldetoxdestination.de“ entra en xogo, que ofrece unha oferta comisariada de 59 casas en todo o mundo.
Desde o mosteiro nas montañas ata os bungalows de praia, desde barato ata luxoso, incluíndo unha serie de fermosos hoteis orgánicos como Theiner's Garden no Tirol do Sur ou o Eco Camp Patagonia. Os destinos seleccionados permiten o xaxún dixital para todos os niveis. Tanto se se trata dunha caixa forte para teléfonos intelixentes con función de temporizador para principiantes en desintoxicación, como se entrega o seu teléfono móbil durante o check-in ou se trata dunha zona morta absoluta para profesionais, dependendo da cantidade de desintoxicación que necesites ou te atrevas a facer, a "desintoxicación suave", "alta As categorías de desintoxicación" e "alta desintoxicación" poden axudar a "Buraco negro" á hora de buscar o destino de vacacións axeitado. Desde Austria, o "Lebe Frei Hotel der Löwe" está representado en Leogang, que devolve o dez por cento do prezo do paquete á saída se se absterse constantemente dos teléfonos móbiles.
Alina e Agatha son os cerebros detrás desta oferta, como xurdiu esta idea en particular? Agatha Schütz: “Principalmente polo noso propio desexo de tomar un descanso do bombo mediático. Estamos expostos a unha gran inundación de información dixital todos os días, tanto a nivel profesional como privado. Consultamos noticias en liña, correos electrónicos, redes sociais, comunicámonos a través de WhatsApp, etc., e estamos constantemente en movemento en varias aplicacións. Ao final, esta é unha sobrecarga de información incrible. Esta abundancia e o ollo constante nos nosos teléfonos móbiles ponnos nun estado de alerta permanente. A longo prazo, isto non só provoca insatisfacción, senón que limita a concentración e, paradoxalmente, a produtividade.
Ademais, a dispoñibilidade constante a través dos nosos traballos no sector da publicidade forma parte da nosa vida cotiá. Por nós mesmos, realmente non conseguimos absternos dos teléfonos móbiles. Así que nos ocorreu prescindir del, polo menos nas vacacións, para reflexionar sobre a existencia analóxica e recargar as pilas. Despois dunha ampla investigación, descubrimos que hai moitos aloxamentos de desintoxicación dixital marabillosos en todo o mundo, pero ata agora ningunha plataforma que resuma a confusa oferta. Ao mesmo tempo, pensamos que esta idea tamén podía inspirar a outras persoas”.
Por suposto, ambos probaron por si mesmos esta forma de vacacións varias veces, a experiencia de Alina en Malaisia pódese ler no blog da páxina de inicio. "Este é, por suposto, un exemplo extremo, se queres comezar pequeno, recomendámosche unha fin de semana de desintoxicación dixital na zona, dous días son un bo comezo para probar a retirada dixital", resume Agatha as experiencias dela e dos seus clientes. Definitivamente podemos dicir que a transición non é tan sinxela. O teléfono móbil está tan presente na nosa vida cotiá que só nos damos conta do dependentes que somos cando deixamos de usalo. É raro ao principio non seguir revisando o teu teléfono. Un ten a impresión de que falta algo. Despois da curta fase de axuste, con todo, adoita haber unha sensación de desaceleración e de súpeto dás conta de canto máis tempo tes para as cousas bonitas da vida".
7 consellos para a desintoxicación dixital:
1 - Levántase descansado
Merca un espertador e desterra o teléfono intelixente do dormitorio; isto elimina a última ollada ao teléfono móbil antes de quedar durmido, que doutro xeito termina rapidamente navegando, tuiteando ou seguindo durante unha hora.
2 - Use o modo Voo/Non molestar
Desconecta de cando en vez: aínda se poden usar o reloxo, o calendario, a cámara e a música (gardada).
3 - Bloquear mensaxes push
Todas as aplicacións tentan manter o usuario con el; unha ferramenta para iso son as chamadas mensaxes push, que, clasificadas como importantes pola aplicación, aparecen de súpeto no teléfono móbil e, así, chaman a atención de novo.
4 – Aplicacións de desintoxicación dixital
Curiosamente, hai aplicacións deseñadas para axudar a reducir o uso de medios. Quality Time, Menthal ou Offtime rexistran a frecuencia con que o usuario activa o seu teléfono intelixente e o que fai con el. Ao final do día, quedas abraiado cando te das conta de que levas 4 horas e 52 minutos en liña no teu móbil e que desbloqueaste a pantalla 99 veces. Iso crea conciencia.
5 - Introducir zonas fóra de liña
As zonas libres de teléfonos intelixentes defínense en termos de tempo e espazo, p. ex. B. entre as 22 e as XNUMX horas ou xeralmente no dormitorio ou na mesa do comedor.
6 – Busca alternativas analóxicas
Un reloxo de verdade, unha lanterna de verdade, un mapa da cidade para tocar, un libro con páxinas que pasar. Hai moitos servizos que se poden terceirizar ao mundo analóxico.
7 - Tómate o teu tempo
Non sempre tes que responder de inmediato; podes tomar esa liberdade e tamén permitir que os demais. Iso leva moito estrés.
Foto / Vídeo: Shutterstock.
