Steffi
Dè a tha cumanta aig dearcan Shisandra, freumh ròs, freumh taiga agus panax ginseng? Buinidh iad uile don bhuidheann de adaptogens. Aig deireadh na bliadhnaichean 40, thuirt Dr. Bidh Nikolai Lazarev a ’planntachadh còmhla a tha a’ meudachadh sùbailteachd no strì an organaig daonna gu cuideam. Ann an grunn dheuchainnean san Aonadh Sobhietach air luchd-obrach agus saighdearan chaidh an dà chuid comharraidhean co-cheangailte ri cuideam leithid eas-òrdughan cadail, sàrachadh inntinn is corporra a lughdachadh, agus faodar an tachartas fo barrachd luchd a sheachnadh. Agus sin às aonais buaidhean àiteachaidh no frith-bhuaidhean.
Gealladh ro mhath airson a bhith fìor: Neartaich planntaichean a bhios a ’armachd a’ chuirp an aghaidh cuideam de sheòrsa sam bith agus nach eil a ’brosnachadh no an eisimeileachd. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger mar prototypical "Überrussen" ann an "Red Heat" ann an cuimhne, bha an t-ùghdar deiseil airson deuchainn de na luibhean mìorbhuileach. Gu dearbh cha robh mi airson a bhith an urra ri sgrùdaidhean càileachdail ceasnachail Ruiseanach. Chaidh iarraidh air dithis dhotairean TCM an cuid eòlais agus tharraing iad dealbh eadar-dhealaichte. “Is e prionnsapal gu math bunaiteach de TCM nach bi luibh no biadh a-riamh fallain airson a h-uile duine," tha an Dr. Crìsdean Po Minar.
Agus chaidh mi eadhon nas fhaide: "Gu deimhinn bhithinn a’ seòrsachadh in-ghabhail nan adaptogens air an tug thu iomradh às aonais stiùireadh meidigeach mar rud fìor èiginneach agus gu cinnteach chan eil mi a ’moladh." Dhaingnich Shi Chun Wen, cuideachd dotair TCM à Vienna. Cha robh ach freumh an ròis ga mheas mar barrachd no nas lugha de chron, bho "Yin agus Yang neutral".
Dh ’èirich fèin-dheuchainn freumh vs. Maca
"A spàin de maca sa mhadainn anns a’ bhainne almoin agus ruithidh tu mar am bunny droning bho shanasachd - leis an t-slighe anns a h-uile dòigh. "
Rinn sin an roghainn nas fhasa. Anns an ath stòr bìdh slàinte a chaidh a thabhann dhomh le iarrtas, dh ’èirich freumh ann an cruth capsal. “Tha sinn ga mholadh nuair a bhios daoine a’ gearan mu reamhar agus dìth lùth ”, leig am boireannach reic fios dhomh. "Agus cheannaich 9 bho luchd-ceannach 10 a-rithist e". Bha sin gealltanach.
Mar an ceudna, lorg sgrùdaidhean gu robh buaidh suppress appetite ann am radain le eas-òrdugh ithe binge. Bha mi airson seo a chleachdadh ann an turas gu na Stàitean Aonaichte a bha ri thighinn. Ach gu mì-fhortanach - ceàrr. Is ann dìreach nuair a bha mi ag ithe a bha mi sgìth.
Thionndaidh Maca (dealbh) gu bhith na shealladh. Tha an tubair bho na Peruvian Andes cuideachd mar aon de na adaptogens. Ceart, tha mi a ’smaoineachadh. A spàin dheth ann am bainne almond na maidne agus tha mi a ’ruith mar a’ gheàrr bhon t-sanasachd bataraidh. Eadhon fo easbhaidh cadail agus cuideam corporra àrd, tha lùth ann fhathast airson a ’bhuaidh a tha a’ brosnachadh libido a chleachdadh!
adaptogen
Maca (Lepidium meyenii, dealbh): Chan eil an lus cress a ’tachairt ach anns na h-Andes Peruach, far a bheil e air a chleachdadh gus spionnadh agus torachas àrdachadh. Tha an tubair air a thiormachadh agus air a ghrunnd, agus tha e air a chomharrachadh le deagh cho-fhreagarrachd gun bhuaidhean àiteachaidh. Cuideachd, cha bu chòir a ’bhuaidh a tha a’ brosnachadh libido a bhith air adhbhrachadh le atharrachadh ann an cothromachadh hormona.
Panax Ginseng (Corea ginseng) ann am fiachan a ginsenosides potency a bharrachd air polysaccharides. Tha comharran ann de bhuadhan immunocompromising. A bharrachd air an sin, tha deagh bhuaidh aig ginseng dearg air dysfunction erectile ach tha e mì-fhàbharach airson mòr-fhulangas.
Rhodiola rosea (freumh ròs): Èifeachdach air sgìths agus sgìths. Tha e coltach gu bheil seo co-cheangailte ri barrachd rùsgadh serotonin agus lughdachadh corticosteroids. Sheall an deuchainn cuileag measan buaidh fad-beatha suas ri 20 sa cheud.
Eleutherococcus senticosus (freumh Borstige Taiga): Ann an Siberia, chaidh an lus a chleachdadh gu traidiseanta gus stamina corporra àrdachadh agus an siostam dìon a neartachadh. Ann an sgrùdaidhean Sobhietach, lorgadh barrachd gnìomhachd fo uallach mòr, a ’toirt a-steach bochdainn cadail.
Schisandra chinensis (dearcan schisandra): Air an cleachdadh gus an siostam dìon a bhrosnachadh, ach cuideachd airson toning agus deatamach. Taing don chomas aige cuideam a lughdachadh, cuideachd mar thaic cadail. Is e Lingnans am prìomh bhuidheann tàthchuid gnìomhach an seo.
Faszien, seann eòlas!
Nam òige, b ’e cuspair boireannaich a bh’ ann an clò ceangailteach. Bha irisean boireannaich nas fheàrr ann am molaidhean don "eagal cellulite" le dòighean armachd airson cùl-taic: Le Bürstenkuren, a ’spìonadh massages, Kaltwassergüssen agus torran coltach ris.
Aig an aon àm, tha fascia againn uile agus chan ann dìreach air na sliasaidean. A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid, tha an lìonra snàithleach a tha a ’cuairteachadh a’ chuirp a ’dèanamh mòran a bharrachd na
smaoineachadh. Tha e coltach gu bheil ar comas gluasaid gu ìre mhòr an urra ri càileachd nan structaran fascial. A thaobh dìth eacarsaich, cuideam aon-taobhach no às deidh dochann, faodaidh iad sin cumail ri chèile agus cruadhachadh, a ’leantainn gu malposition agus pian. Teòiridh gum b ’urrainn dhomh tagradh a dhèanamh sa bhad air an t-sealgair agam agus an teannachadh co-cheangailte ris.
Faszientherapie
Bidh fasgia (a rèir lat. Fascia, an ligament) a ’ruith tron bhodhaig mar lìon agus a’ cuartachadh fèithean, cnàmhan agus buill-bodhaig. Is iad sin bagaichean fiber, a tha a ’toirt a-steach collagen, elastin agus liquid. O chionn ghoirid, lorgadh ceallan dìonachd, ceallan nearbh agus cuideachd ceangal ris an t-siostam nearbhach fàsmhorachd. Air fhaicinn fada ann an leigheas mar phacaid, stèidhich osteopathy AT Still
Tha 1899 mu thràth a ’comharrachadh a dhleastanas cudromach don fhàs-bheairt.
Thairis air an linn mu dheireadh, leasaich grunn dhòighean osteopathic, leithid an Rolfing às deidh Ida Rolf, no am modal tarraing fascial le Stephen Typaldos. Ach a dh ’aindeoin sin, is ann dìreach anns na deicheadan o chionn ghoirid a thòisich sgrùdadh eagarach air clò fascial agus mar sin tòiseachadh air ath-luachadh brìgh; gu sònraichte a thaobh a dhreuchd ann an sreathan gluasad.
Mus do lorg e gu bheil an cangarù air a bhreabadh gu 90 sa cheud den fascia aige. Dh ’adhbhraich an deasbad air an fascia lumbar mar bhrosnachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann am pian cùil neo-spinal co-cheangailte ri diosc mac-talla mòr sna meadhanan.
Is fheàrr a dhèanamh leat fhèin
An dà chuid ann am blogaichean fallaineachd a bharrachd air anns an t-seòmar suidhe agam, bha mi tric a ’tuiteam thairis air dreuchd dhubh. Bha fear an taighe air a bhith a ’ruith mun cuairt airson ùine mhòr, a’ moladh a ’bhuaidh a bhiodh a’ lughdachadh teannachadh mar gum biodh e a ’faighinn airgead bhon neach-saothrachaidh. Ach dòigh air choreigin bha an rud gu lèir fo amharas dhomh. Le diofar innealan plastaig (tha an iomadachd gu mòr a rèir dìoghras cruinneachaidh fireann), dìreach a ’putadh timcheall far a bheil e a’ goirteachadh bha coltas cus banal air. Aithrisean càirdeil airson an aon rud a dhèanamh, chrìon mi gu co-dhùnadh. Cha robh mì-cheartas inbheach mar mise coltach ri laoigh teann an dèidh ruith.
Bha aig eòlaiche ri thighinn an seo. Lorg mi seo ann an cleachdadh physio Viennese. Dà uair chaidh mi a-steach do làmhan eòlaiche-cuirp faszienkundigen. Nam biodh i air mo shàrachadh a ’chiad uair, agus air mo chuir gu massage socair myofascial, chaidh e air an dàrna pas gu math nas duilghe. Co-dhiù, tha e na thoileachas mòr dhomh. Leis gur ann dìreach nuair a nì e dochann dha-rìribh a tha e ag obair, mar sin mo loidsig. Le bhith a ’làimhseachadh cuid de phuingean brosnachaidh agus fascia fon clavicle, thug mi orm a-staigh ann am pian agus a’ buannachadh beagan. "Sin mar a bu chòir dha a bhith," shaoil mi. Gun èibhinn a ’dol mun cuairt. Pian teirpeach air a bhrosnachadh gu proifeasanta.
Beagan nas fhaide air adhart, ge-tà, bha mi a ’lùbadh an aghaidh stairsnich, le ball eatarra. A bharrachd air an sin, bha mi air òraid fhaighinn mu na buannachdan bho fèin-làimhseachadh. "Is e dòigh fìor èifeachdach, sìmplidh a tha seo agus chan urrainn dhut a dhol ceàrr," thuirt i dealasach, a ’moladh" dà mhionaid gach spot, no beagan nas fhaide gus am bi an teannachadh a ’dol sìos."
Bhon uairsin, tha mi cuideachd air a bhith ag obair air a ’bhall, agus tha sin gu dearbh a’ cuideachadh gu math. Is dòcha gun toir mi sùil nas mionaidiche air mar a bhios an duine ga dhèanamh leis an rolla.
Cryotherapy - Mairidh reòta nas fhaide
Is e dòigh eile air ùrachadh gu tur an cryotherapy dar. Tha fuarachadh ann am pian buannachdail, is dòcha mar-thà air faighinn a-mach a ’chiad hominid. Chaidh reumatologist innleachdach à Iapan, Toshiro Yamauchi, an uairsin beagan cheuman nas fhaide air adhart aig deireadh na bliadhnaichean 1970. Fìor ris na facail-suaicheantais "Tha mòran a’ cuideachadh mòran "nochd e na h-euslaintich aige leis an fhuachd airson suas ri -170 ceum airson beagan mhionaidean. A rèir coltais le soirbheachas, seach gu bheil cryotherapy làn-chorp air a thabhann air feadh an t-saoghail agus chan ann a-mhàin dha luchd-fulang reumatism.
Thathas ag ràdh gu bheil lùth-chleasaichean mionlach gu sònraichte toilichte ath-nuadhachadh le taing dha cryotherapy. Agus cuideachd airson gearanan de sheòrsa gu tur eadar-dhealaichte, thathas a ’moladh seo. Suidheachadh craiceann mar psoriasis no lupus agus leugh is iongnadh trom-inntinn agus iomagain. Gun a bhith a ’toirt iomradh air iongantasan bòidhchead mar lughdachadh geir agus cellulite. Tha cuid de cryosaunas rim faighinn mu thràth airson an cleachdadh air an eadar-lìn, ach cha bu chòir stiùireadh meidigeach a leigeil seachad. Leis nach eil làimhseachadh fuar dha-rìribh dha daoine le galaran cardiovascular agus thrombosis.
An fèin-dheuchainn ann an aodach snàmh le cochall, miotagan agus aghaidhean choimheach a ’gluasad aig ìre grinn -100, tha an t-ùghdar fhathast ciontach mar amar teth dearbhte. Chan eil fuachd air a chleachdadh ach air an taobh a-staigh. Ann an cruth gelato. A ’meudachadh mathas gu math uamhasach.
cryotherapy
Air a dhèanamh suas bhon fhacal Grèigeach airson làimhseachadh fuar "kryos" agus "therapy". Tha cryotherapy a ’toirt a-steach tagraidhean stèidhichte air fuachd a’ dol bho cryosurgery (me, sgrios ionadail air teannachadh tumhair tro fhuachd) gu tagraidhean seòmar fuar làn-chorp far a bheil max. Tha mionaidean 3 gu -110 C air a chuir dheth. Bu chòir seo lùghdachadh a dhèanamh air mothachadh pian agus stad a chur air pròiseasan inflammatory. Chaidh a ’chiad shoirbheachadh làimhseachaidh le amaran fuar a choileanadh mu thràth le Pastor Kneipp anns an 19. Linn ann an tubairean tinn. Is e an reul-eòlaiche Iapanach T. Yamauchi a chruthaich cryotherapy làn-chorp an latha an-diugh.
Bidh cuid de sgrùdaidhean beaga a ’dearbhadh buaidhean buannachdail ann an galaran reumatic, trom-inntinn, ach cuideachd ann an galaran craicinn mar dermatitis atopic. Gu h-iomlan, ge-tà, feumar a ràdh gu bheil suidheachadh an sgrùdaidh gu math tana. Tha an dòigh cosmaigeach de cryolipolysis air a chleachdadh gus tasgaidhean cellulite agus geir a lughdachadh.
Dealbh / Video: Shutterstock.
