Anita Ericson
Na dìochuimhnich beatha làitheil le Digital Detox - is e sin fìor adhbhar saor-làithean. Chan eil e cho furasta sin, gu dearbh, oir is e a’ chiad cheum gu soirbheachas an rud as duilghe cuideachd: cuir dheth am fòn cealla agad, an clàr, msaa agus rach chun stèisean dàibhidh airson greis.
Tha an solas trafaic dearg - tha sin gu leòr airson freagairt WhatsApp a chuir a-steach. Tha am film beagan fada - an uairsin bidh thu gu sgiobalta air facebook agus a dhol còmhla ris an deasbad mu raon-cluiche na cloinne. Tha an ciudha anns a’ mhòr-bhùth fada - sgrìobh gu sgiobalta post-d. San àm a dh'fhalbh, bha thu dìreach a 'feitheamh ann an leithid de shuidheachaidhean, an-diugh feumaidh tu thu fhèin a chumail trang. Is gann gun urrainn eadhon an fheadhainn a dh’ fhàs suas analog teicheadh bhon ghluasad seo. Agus dè nach eil ag obair air sgèile bheag (gu seòlta a 'feitheamh airson a leantainn ann am mionaid) chan eil e ag obair idir air sgèile mhòr: a' tionndadh dheth a h-uile càil airson latha slàn (no barrachd). Tha e coltach gu bheil sinn air cur-seachad a dhìochuimhneachadh, an ùine luachmhor sin a bhios duine a’ toirt seachad airson a bhith a’ dèanamh dad gu toilichte agus a tha a’ dèanamh fear cho math gun chrìoch, fois prìomh fhaclan, mealladh, lorg thu fhèin a-rithist.
Milleanan de junkies didseatach
Mar sin detox didseatach. Cuir dheth fòn cliste, clàr, coimpiutair agus falbh far-loidhne. Tha e coltach gu bheil e sìmplidh, ach gu tric tha e na chnap-starra cha mhòr do-sheachanta: tha 42 sa cheud air fheuchainn mar-thà, a rèir sgrùdadh riochdachail a chaidh a choimiseanadh leis a’ chomann didseatach Bitkom aig deireadh 2020 am measg timcheall air mìle neach-freagairt thairis air aois 16 sa Ghearmailt. Bidh ceithir sa cheud a 'cumail a-mach gu cunbhalach airson co-dhiù beagan uairean a thìde, deich sa cheud airson aon latha no barrachd - thug 28 sa cheud slàn suas sa mheadhan. Tha sin a rèir 29 millean Gearmailteach a bhiodh airson dèanamh às aonais meadhanan didseatach bho àm gu àm agus 19 millean nach do rinn e. Faodar gabhail ris gu bheil na h-àireamhan san Ostair an ìre mhath coimeasach.
Dèan aithris air an t-slighe a-mach
Tha fios agad air seo bhon eòlas agad fhèin: dè cho tric sa bhios do mheur a’ tachdadh nuair nach eil adhbhar ann a bhith air-loidhne. Tha e coltach ri beagan tràilleachd a tha dìreach a’ fàs. Bidh saor-làithean gu bhith nan ruith deuchainn airson detoxification didseatach - ach tha seo gu sònraichte a’ nochdadh cnapan-starra a bharrachd, leis gu bheil coltas gu bheil am fòn cliste riatanach mar chamara, companach coiseachd GPS agus neach-breithneachaidh taigh-bìdh, gu sònraichte nuair a tha sinn air falbh bhon taigh. Mar sin bidh a bhith a’ dèanamh às aonais do luchd-cuideachaidh didseatach beag gaoil, gu sònraichte air saor-làithean, na dhearbhadh air do sheasmhachd a-staigh.
Tha e ciallach comhairle a shireadh bho neach-proifeiseanta. Mar sin mu dheidhinn Monica Schmiderer bho Tyrol, eòlaiche detox didseatach agus ùghdar an leabhair "Switch Off", detoxification didseatach fa leth anns an Schlosshotel Fiss. “Is e a’ chiad cheum a bhith deònach an t-slighe dhidseatach fhàgail. Tha seo ag obair gu sònraichte math ann an àrainneachd bhrèagha le àite airson ath-nuadhachadh," mhìnich Schmiderer bhon tairgse saor-làithean seo. "Ann an còmhraidhean, bidh mi a’ tabhann taic iomchaidh airson ceistean agus faireachdainnean a thig am bàrr. A bharrachd air an sin, bidh sinn gu h-onarach a’ dèiligeadh ris a’ cheist ‘Carson a tha mi cus air-loidhne’ – agus ciamar as urrainn dhomh seo a chumail a-mach carson ann an dòigh eadar-dhealaichte san àm ri teachd.” Tha molaidhean practaigeach, làitheil, pearsanta ann cuideachd airson cleachdadh nas seasmhaiche de na meadhanan ùra air ais. ann am beatha làitheil.
An turas bhon eadar-lìon
Ma tha thu airson feuchainn leat fhèin, tha an cothrom as fheàrr agad a bhith a’ coiseachd bho bhothan gu bothan anns na beanntan airson grunn làithean - leis an droch chuirm anns na beanntan, chan fhada gus am fàg thu am fòn cealla agad gu aon taobh. Faodaidh yoga agus teàrnadh inntinn no ùine a-muigh ann am manachainn cuideachd cuideachadh le bhith a’ stòradh nan companaich didseatach. Faigh air ais gu bunaitean aig Camp Breakout, campa saor-làithean airson inbhich. Bidh coinneamhan ann an dà àite ann an ceann a tuath na Gearmailt gach Lùnastal agus Sultain, fuirichidh tu ann an seòmraichean co-roinnte ann am bothain no ann an teantaichean, tha am prògram làitheil de gheamannan agus spòrs, ceòl agus ealain ceangailte ri amannan leanabachd sunndach - mar sin an uidheamachd a thèid a thoirt a-steach aig cha bhi toiseach na seachdain air chall.
Na trì riaghailtean campa as cudromaiche: gun fhònaichean cealla, clàran no innealan didseatach eile; gabhaidh gach fear ri ainm campa; chan eil bruidhinn air an obair. Tha tùs an tairgse seo ann an Ameireagaidh, ann an 2012/13 chaidh an teirm Digital Detox a chosnadh ann an California agus chaidh a’ chiad champa a chumail.
Bho thaigh-òsta organach gu cur às do dhreuchd proifeasanta
Ma tha sin ro dhomhainn dhut: Tha taighean-òsta breagha organach ann an àrainneachd bruadar le tairgsean sunnd iomchaidh a’ tabhann an suidheachadh ceart airson cuir dheth - ge-tà, is dòcha gum bi detoxification didseatach gu math duilich às aonais cuideachadh (proifeasanta) ma tha an WLAN ag obair cho foirfe agus tha a h-uile duine mun cuairt. a’ coimhead air adhart ri bhith a’ coimhead air an sgrion. Seo an àrd-ùrlar air-loidhne"ceann-uidhe digiteachdetox.de“ a’ tighinn a-steach, a tha a’ tabhann tairgse curanta bho 59 taigh air feadh an t-saoghail.
Bhon mhanachainn anns na beanntan gu bungalo na tràghad, bho bhith saor gu sòghail, a’ toirt a-steach grunn thaighean-òsta organach breagha leithid Gàrradh Theiner ann an Tyrol a Deas no an Eco Camp Patagonia. Bidh na cinn-uidhe taghte a’ comasachadh luaths didseatach airson gach ìre. Ge bith an e fòn cliste sàbhailte a th ’ann le gnìomh timer airson luchd-tòiseachaidh detox, a’ toirt seachad am fòn cealla agad aig àm clàraidh no sòn marbh gu tur airson proifeiseantaich - a rèir dè an ìre de detox a dh ’fheumas tu no a tha thu airson a dhèanamh, am“ detox bog ”,“ àrd detox" agus "àrd detox" cuidichidh iad "Black Hole" nuair a tha thu a’ coimhead airson an ceann-uidhe cheart airson saor-làithean. Às an Ostair, tha an "Lebe Frei Hotel der Löwe" air a riochdachadh ann an Leogang, a thilleas deich sa cheud de phrìs na pacaid nuair a dh'fhàgas tu ma tha thu gu cunbhalach a' seachnadh fònaichean-làimhe.
Is e Alina agus Agatha a tha air cùl na tairgse seo, ciamar a thàinig thu suas leis a’ bheachd shònraichte seo? Agatha Schütz: “Gu sònraichte air sgàth ar miann fhèin fois a ghabhail bho na meadhanan hype. Tha sinn fosgailte do thuil mhòr de fhiosrachadh didseatach a h-uile latha - gu proifeasanta agus gu prìobhaideach. Bidh sinn a’ cumail sùil air naidheachdan air-loidhne, puist-d, meadhanan sòisealta, conaltradh tro WhatsApp, msaa, agus tha sinn an-còmhnaidh a’ gluasad air diofar aplacaidean. Aig deireadh an latha, is e cus fiosrachaidh iongantach a tha seo. Tha am pailteas seo agus an t-sùil shìorraidh a tha air ar fònaichean cealla gar cur ann an staid làn rabhaidh. San fhad-ùine, chan e a-mhàin gu bheil seo gad fhàgail mì-riaraichte, ach cuideachd a’ cuingealachadh dùmhlachd agus, gu paradocsaigeach, cinneasachd.
A bharrachd air an sin, tha cothrom cunbhalach tro ar n-obraichean sa ghnìomhachas sanasachd mar phàirt de ar beatha làitheil. Leis fhèin, cha deach againn air stad a chuir air fònaichean cealla. Mar sin thàinig sinn suas leis a’ bheachd a bhith a ’dèanamh às aonais, co-dhiù air saor-làithean, gus meòrachadh air an analogue a bhith ann agus na bataraidhean ath-lìonadh. Às deidh rannsachadh farsaing, lorg sinn gu bheil mòran àiteachan-fuirich didseatach detox air feadh an t-saoghail, ach gu ruige seo chan eil àrd-ùrlar ann a bheir geàrr-chunntas air an tairgse troimh-chèile. Aig an aon àm, bha sinn den bheachd gum faodadh am beachd seo daoine eile a bhrosnachadh cuideachd."
Gu dearbh, tha an dithis air an seòrsa seo de shaor-làithean fheuchainn iad fhèin grunn thursan, faodar eòlas Alina ann am Malaysia a leughadh anns a ’bhlog air an duilleag dachaigh. “Tha seo gu dearbh na fhìor eisimpleir, ma tha thu airson tòiseachadh beag, tha sinn a’ moladh deireadh-seachdain didseatach detox san sgìre ionadail, tha dà latha na thoiseach tòiseachaidh math gus feuchainn air tarraing air ais didseatach, "tha Agatha a’ toirt geàrr-chunntas dhi fhèin agus eòlasan a luchd-ceannach, " Faodaidh sinn a ràdh gu cinnteach nach eil an gluasad cho furasta. Tha am fòn-làimhe cho làthaireach nar beatha làitheil is nach tuig sinn ach cho earbsach sa tha sinn nuair a sguireas sinn ga chleachdadh. Tha e neònach an toiseach gun a bhith a’ cumail sùil air an fhòn agad. Tha aon bheachd gu bheil rudeigin a dhìth. Às deidh na h-ìre atharrachaidh goirid, ge-tà, mar as trice bidh faireachdainn de mhealladh ann agus gu h-obann tuigidh tu an ùine a bharrachd a th’ agad airson na rudan brèagha nad bheatha”.
7 molaidhean airson detox didseatach:
1 - Gabh fois
Ceannaich gleoc rabhaidh agus cuir air falbh am fòn cliste bhon t-seòmar-cadail - bidh seo a ’cur às don t-sealladh mu dheireadh air an fhòn cealla mus tuit thu na chadal, a thig gu crìch gu sgiobalta a’ surfadh, a’ tweetadh no a ’leantainn airson uair a thìde.
2 - Cleachd modh itealaich / Na cuir dragh air
Rach far loidhne bho àm gu àm - faodar an gleoc, mìosachan, camara agus ceòl (sàbhail) a chleachdadh fhathast.
3 - Cuir casg air teachdaireachdan putaidh
Bidh a h-uile aplacaid a’ feuchainn ris an neach-cleachdaidh a chumail còmhla ris - is e aon inneal airson seo teachdaireachdan putaidh, a tha, air an seòrsachadh mar chudromach leis an aplacaid, gu h-obann a’ nochdadh air an fhòn cealla agus mar sin a’ tarraing aire a-rithist.
4 - Apps detox didseatach
Gu neònach, tha aplacaidean ann a tha air an dealbhadh gus cleachdadh mheadhanan a lughdachadh. Clàr Càileachd Time, Menthal no Offtime dè cho tric sa bhios an neach-cleachdaidh a’ cur an gnìomh am fòn cliste aige agus na bhios e a’ dèanamh leis. Aig deireadh an latha, bidh iongnadh ort nuair a thuigeas tu gu bheil thu air a bhith air-loidhne air an fhòn cealla agad airson 4 uairean agus 52 mionaidean agus gu bheil thu air an sgrion fhuasgladh 99 tursan. Bidh sin a’ cruthachadh mothachadh.
5 - Thoir a-steach sònaichean far-loidhne
Tha sònaichean gun fhònaichean sgairteil air am mìneachadh a thaobh ùine agus àite, m.e. B. eadar 22f agus XNUMXm no san fharsaingeachd san t-seòmar-cadail no aig a’ bhòrd-bidhe.
6 - Coimhead airson roghainnean analogue eile
Fìor uaireadair, fìor flashlight, mapa baile-mòr ri suathadh, leabhar le duilleagan ri thionndadh. Tha mòran sheirbheisean ann a dh’ fhaodar a chuir air ais don t-saoghal analog.
7 - Gabh do chuid ùine
Chan fheum thu freagairt sa bhad an-còmhnaidh - faodaidh tu an t-saorsa sin a ghabhail agus leigeil leis an fheadhainn eile cuideachd. Bidh sin a’ toirt tòrr cuideam.
Dealbh / Video: Shutterstock.
