Επιλογή
Μέχρι τώρα είστε παντού, αν σας αρέσει ή όχι: ηλεκτρικά, μαγνητικά και ηλεκτρομαγνητικά πεδία που μας επηρεάζουν καθημερινά. Τα κινητά τηλέφωνα και το Wi-Fi έχουν εδώ και πολλά χρόνια κατακτήσει τα σπίτια μας, με το επόμενο κύμα να ακολουθεί σύντομα. Με το Διαδίκτυο των πραγμάτων (IoT) και το έξυπνο σπίτι, σύντομα θα συνδέσουμε αμέτρητες άλλες συσκευές στο Διαδίκτυο. Αυτό το περιμένουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα: στο μέλλον, το πλυντήριο και το συνεργείο πρέπει επίσης να ελέγχονται από το γραφείο μέσω εφαρμογών στο κινητό τηλέφωνο. Το αποτέλεσμα: Η ηλεκτροσόγκος στα διαμερίσματα θα συνεχίσει να αυξάνεται, ακόμη και στα υπνοδωμάτια. Οι συνέπειες: Μετά από όλα, κάθε τέταρτος ενήλικας πάσχει από διαταραχές ύπνου, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Robert Koch, και περισσότεροι από έναν στους δέκα αισθάνονται συχνά ή μόνιμα ανεπανόρθωτοι ακόμα και μετά τον ύπνο.
Κινητό τηλέφωνο και ηλεκτροσόμο
Επί του παρόντος, το ποσοστό διείσδυσης κινητής τηλεφωνίας στην Αυστρία είναι 156 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι κατά μέσο όρο, κάθε Αυστριακό χρησιμοποιεί κάρτες SIM 1,5. Σε μια έρευνα που διεξήγαγε μια γερμανική εταιρεία ασφάλισης υγείας, περίπου τέσσερις στους δέκα ερωτηθέντες (ποσοστό 38) δήλωσαν ότι έβλεπαν το smartphone τους αμέσως πριν και μετά τον ύπνο. Σύμφωνα με τη μελέτη, μεταξύ των ηλικιωμένων ηλικίας 30, υπάρχουν επτά στους δέκα (70 τοις εκατό).
Η συζήτηση σχετικά με το αν η ακτινοβολία του κινητού τηλεφώνου είναι επιβλαβής για την υγεία διαρκεί όσο οι έξυπνες συσκευές είναι. Όπως συμβαίνει με τους ιστούς κινητών τηλεφώνων, υπάρχουν μελέτες με διαφορετικές δηλώσεις. Μια ένδειξη ότι πράγματι συμβαίνει αυτό, δείχνει την πολύ μεγάλη σημασία των πληροφοριών σχετικά με την αξία SAR ενός κινητού τηλεφώνου. Το SAR αντιπροσωπεύει το «ειδικό ποσοστό απορρόφησης». Περιγράφει το ρυθμό ενέργειας που χρησιμοποιείται για την απορρόφηση βιολογικών πεδίων (βιολογικών πεδίων) από βιολογικούς ιστούς. Επομένως, μετράται σε μονάδες βάρους ανά χιλιόγραμμο. Όσο χαμηλότερη είναι η τιμή SAR, τόσο μικρότερη είναι η απορρόφηση της ακτινοβολίας και η σχετική θέρμανση του ιστού. Πόσο δυνατός είναι ο φωτισμός του τηλεφώνου σας και ποια κινητά τηλέφωνα έχουν χαμηλές τιμές SAR, μπορείτε να δείτε εδώ: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Το κινητό τηλέφωνο και το WLAN είναι βασικοί παράγοντες: Περισσότερο από το ένα τρίτο (38 τοις εκατό) χρησιμοποιεί το τηλέφωνο ως ξυπνητήρι, αποκάλυψε μια γερμανική έρευνα - και συνεπώς η συσκευή του λειτουργεί πλήρως δίπλα του στο υπνοδωμάτιο. Και ακόμη και η συντριπτική πλειοψηφία των δρομολογητών Διαδικτύου δεν γνωρίζουν μια νυχτερινή διακοπή. Ακόμα μας κρατούν σε απευθείας σύνδεση - παρόλο που ήδη κοιμόμαστε. Και, ακόμη πιο παράλογο: Μερικοί χρήστες χρησιμοποιούν εφαρμογές για να παρακολουθούν και να αναλύουν τον ύπνο τους από το τηλέφωνο.
Αυτό θα πρέπει να έχει τελειώσει. Κάνουμε το υπνοδωμάτιο χωρίς ηλεκτροσμόγα ξανά. Αλλά, είναι ακόμα δυνατό σήμερα; Το πιο ολοκληρωμένο μέτρο θα είναι ο καθολικός διακόπτης, ο οποίος διακόπτει όλη την ισχύ του νοικοκυριού. Τουλάχιστον η καθημερινή ρύθμιση των ρολογιών σε τέσσερις συσκευές μας δείχνει ότι αυτό δεν είναι βιώσιμη επιλογή. Ακόμα και σήμερα, πολλές λειτουργίες, όπως ο εξαερισμός του καθιστικού και ο συνεργάτης, χρειάζονται μια νυχτερινή τροφοδοσία ρεύματος. Ωστόσο, με τρία μέτρα, ο καθένας επιτυγχάνει το εκτεταμένο ξόρκι ηλεκτροσμόγκ.
Δεν υπάρχουν ηλεκτρικές συσκευές στο υπνοδωμάτιο
Στο υπνοδωμάτιο κάθε είδος ηλεκτρικού εξοπλισμού είναι ακατάλληλο. Όπως άνετα καθώς η τηλεόραση βρίσκεται στο κρεβάτι, όλες οι συσκευές που είναι συνδεδεμένες στην τροφοδοσία ηλεκτρικού ρεύματος προκαλούν ηλεκτροσόγκο. ¶Έτσι ξεφύγετε από αυτό.
Το ιδανικό ξυπνητήρι
Το κινητό τηλέφωνο πρέπει τώρα να παραμείνει έξω ή τουλάχιστον να είναι απενεργοποιημένο εντελώς. Γιατί: Ακόμα και σε λειτουργία πτήσης, υπάρχει υπολειμματική ακτινοβολία Βασικά δεν υπάρχει πρόβλημα, ίσως να σκεφτείτε στην αρχή, απλά χρειάζεστε ένα εναλλακτικό ξυπνητήρι. Ωστόσο, όποιος ζει μια λιγότερο κλασική επαγγελματική ζωή, που έρχεται με διαφορετικές ώρες εργασίας, γραφείο στο σπίτι και παρόμοια υπό τον τίτλο της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, πρέπει να μάθει όταν ψάχνει ένα ξυπνητήρι: Έχουμε ξεχάσει εντελώς για εμάς - ευαισθητοποιημένοι στην υγεία και ευέλικτοι. Δεδομένου ότι ταξιδεύουμε στην ομοσπονδιακή πρωτεύουσα τρεις φορές την εβδομάδα και εργαζόμαστε από το σπίτι δύο φορές την εβδομάδα, θέλουμε προγραμματισμένους χρόνους αφύπνισης με βάση την ημέρα της εβδομάδας. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί ένα κατάλληλο ξυπνητήρι που, πρώτον, δεν κάνει ραδιόφωνο και, δεύτερον, μπορεί να σώσει αρκετούς διαφορετικούς χρόνους συναγερμού σε διαφορετικές ημέρες. Βρήκαμε κάποιες εναλλακτικές λύσεις - δείτε το πλαίσιο πληροφοριών.
Σε κάθε περίπτωση, το ιδανικό ξυπνητήρι για την αποφυγή της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας και της ακτινοβολίας του κινητού τηλεφώνου τροφοδοτείται με μπαταρία και δεν δημιουργεί συνδέσεις ραδιοφώνου ή Διαδικτύου.
Ύπνος για ασύρματο δρομολογητή
Εκτός από το κινητό τηλέφωνο, το WLAN είναι ο δεύτερος σημαντικός παράγοντας στο νοικοκυριό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αντίστοιχος δρομολογητής λειτουργεί χωρίς διακοπή για να επιτρέψει σε όλες τις συσκευές να έχουν πρόσβαση στο Internet. Αυτό συνήθως μπορεί εύκολα να αλλάξει, ανάλογα με την πολυπλοκότητα του λογισμικού δρομολογητή. Εν τω μεταξύ, κάθε συσκευή διαθέτει ένα χρονικό διακόπτη που ανατρέπει το WLAN για έναν κανονικό βραδινό ύπνο.
Προσοχή μπλε φως
Με την ευκαιρία: Η χρήση του τηλεφώνου λίγο πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να εξουδετερώσει τη χαλάρωση. Ο λόγος: το μπλε φως από τις οθόνες προκαλεί πτώση του επιπέδου της μελατονίνης. Η ορμόνη μας κάνει κουρασμένους στο σκοτάδι. Εάν η παραγωγή αναστέλλεται, οι πάσχοντες μπορούν να κοιμηθούν χειρότερα. Ένα λεγόμενο φίλτρο μπλε φωτός μπορεί να σας βοηθήσει.
Περισσότερες συμβουλές:
Κατά γενικό κανόνα, αποφύγετε τις ηλεκτρικές συσκευές στο υπνοδωμάτιο. Επίσης μια τηλεόραση, ραδιόφωνο ρολογιού ή φώτα ανάγνωσης είναι ταμπού.
Εναλλακτικό ξυπνητήρι
Renkforce A600: Ξυπνητήρι με μπαταρίες με πολλούς συναγερμούς και λειτουργίες.
Renkforce A440 και Renkforce A480: Ένα μικρό κιβώτιο των οποίων οι χρόνοι αφύπνισης είναι προγραμματιζόμενοι μέσω κινητού τηλεφώνου αλλά δεν συνδέονται πλέον.
Μην ξεχνάτε το ξυπνητήρι: Ένα ψηφιακό, ξυπνητήρι με μπαταρίες με εκτεταμένες λειτουργίες.
Μπλε φίλτρο φωτός, Φωτεινό φως με πολλά μπλε, όπως στο τηλέφωνο λίγο πριν κοιμηθεί, μειώνει το αποτέλεσμα ανάκτησης. Επομένως, αν πραγματικά θέλετε να ελέγξετε τα μηνύματά σας στο κρεβάτι, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά χαρακτηριστικά μπλε φίλτρου. Μια λειτουργία που αυξάνει την αναλογία του κόκκινου και επομένως προάγει τον ύπνο της νύχτας.
Φωτογραφία / Βίντεο: Shutterstock.
