吸氣，呼氣-Wim Hof方法

你能通過呼吸來控制免疫系統嗎？ 疾病可以預防嗎？ 對自己身體的意誌有多強？ 

維姆·霍夫（Wim Hof）解決了這些問題和許多其他問題。 很多人都知道他是“冰人”，他創造了多項紀錄，包括2009年進行世界上最長的冰浴以及在兩天內只穿著短褲和鞋子登上乞力馬扎羅山頂。 他以忍受極端寒冷而聞名，聲稱任何人都可以做到他的記錄所顯示的那樣。

任何在媒體上聽說過他的人可能會想：他瘋了！ 也有人問自己：他是怎麼做到的？ 這位“狂人”開發了一種自然呼吸技術，也被稱為“維姆霍夫法”，甚至還經過了科學家的測試。 深吸氣、小呼氣，在20-30分鐘內使身體進入一種過度換氣狀態。 這種簡單的方法由三個部分組成：冷療、呼吸和接觸。 如果你有興趣，你可以在家嘗試這個技巧——早上起床後效果最好。

維姆·霍夫方法如何發揮作用？

1. 冷療：除其他外，該療法可以增加棕色脂肪組織，減輕體重，減少炎症，平衡荷爾蒙，改善睡眠並產生改善情緒的內啡肽。
2. 呼吸：呼吸具有瘋狂的潛力。 氧氣含量增加可提供更多能量、減輕壓力並增強免疫系統。
3. 承諾和意志：這是三者中最重要的組成部分，因為掌握方法和看到結果首先需要耐心。

Wim Hof方法的優點：

• 加強免疫系統
• 改善心理健康
• 增加運動能力
• 緩解了壓力
• 睡得更好
• 強化意志
• 提高注意力
• 對抗抑鬱症
• 倦怠恢復
• 對抗各種疾病
• 哮喘管理
• 改善偏頭痛
• 創造力
• 提高耐寒能力

Wim Hof 的家庭呼吸教程：

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

與 Wim Hof 的下一次研討會/探險：

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Photo by 馬丁·巴勒 on Unsplash