克拉拉·兰德勒
“我们需要仔细研究（负面）新闻在媒体上的呈现方式，以及接触新闻的频率，以防止人们受到负面影响。”
来自新闻是否让我们不开心？研究，2019
您可以轻松抵达所在城市火车站的到达大厅，并期待着轻松回家。 然而，已经在那里，最后一场灾难的图像在信息屏幕上闪烁，这是难以避免的。 一场戏剧接踵而至，不断上升的新冠病毒感染与自然灾害、战争报道、恐怖袭击、暗杀和腐败丑闻交替出现。 似乎无法逃避负面信息超载的紧迫性——“现在怎么办？”这个问题没有答案。
这种现象有许多背景，已被各种科学学科广泛研究。 结果往往是矛盾的和发人深省的，几乎没有任何发现被认为是可靠的。 然而，可以肯定的是，成为新闻的选择出现在一个复杂的依赖领域中。 简而言之，可以说，媒体必须自筹资金，在这种情况下，主要依赖于政治和商业。 可以接触到的读者越多，获得融资的机会就越大。
大脑为危险做好了准备
为了尽快吸引尽可能多的关注，遵循了最久的原则：“只有坏消息才是好消息”。 那 消极性 在这方面表现出色与我们大脑的工作方式有很大关系。 人们认为，由于进化，对危险的快速识别代表了关键的生存优势，因此我们的大脑也因此而被塑造。
尤其是我们最古老的大脑区域，例如脑干和边缘系统（尤其是与杏仁核紧密相连的海马体）对情绪刺激和压力源反应迅速。 早在我们大脑的其他部分有时间对如此吸收的信息进行分类之前，所有可能意味着危险或救赎的印象都已经引起了反应。 不仅我们都有对消极事物做出更强烈反应的反射，而且有充分的证据表明，消极信息比积极信息处理得更快、更集中，并且通常被更好地记住。 这种现象被称为“消极偏见”。
只有强烈的情感才能提供类似的效果。 它们也可以用来快速集中注意力。 我们被靠近我们的事物所感动。 如果某物离得很远，它会自动为我们的大脑扮演从属的角色。 我们越直接感受到影响，我们的反应就越强烈。 例如，图片比文字具有更强的效果。 它们创造了空间接近的错觉。
报告也遵循这个逻辑。 本地新闻有时也可能是“正面的”。 镇上每个人都知道的消防员在从树上救出邻居的小猫时，可能会成为当地报纸的新闻人物。 然而，如果一个事件距离很远，它需要更强的激励，比如惊喜或感觉，才能在我们的大脑中被归类为相关的。 这些效果可以在小报媒体等世界中很好地观察到。 然而，这种逻辑对世界事务和我们个人都有深远的影响。
我们对世界的看法更加消极
由此产生的对负面报道的关注，除其他外，对每个人都有明显的影响。 关于我们对世界的看法，经常被引用的一个工具是瑞典健康研究员 Hans Rosling 开发的“知识测试”。 在超过 14 个国家和数千人的国际范围内进行，它总是导致相同的结果：我们对世界局势的评估远比实际情况更消极。 平均而言，在 13 道简单的多项选择题中，只有不到三分之一的答案正确。
消极-恐惧-无能为力
现在可以假设，对世界的负面看法也可能会增加改变某事并让自己变得活跃的意愿。 心理学和神经科学的结果描绘了一幅不同的画面。 例如，关于负面报道的心理后果的研究表明，在电视上观看负面新闻后，焦虑等负面情绪也会增加。
一项研究还表明，负面报道的可测量效果仅在研究组中恢复到原始状态（新闻消费前），随后伴随着渐进式放松等心理干预。 在没有这种支持的情况下，对照组的负面心理影响持续存在。
媒体的消极情绪也会产生相反的效果：无力感和无助感增加，而能够有所作为的感觉会消失。 我们的大脑进入“心理危机模式”，我们的生理反应对压力作出反应。 我们不知道我们可以做些什么来改变一些事情。 我们知道，互相对抗是没有意义的。
不知所措使您对争论免疫，应对策略是所有会产生安全错觉的事物，例如：移开视线，回避一般新闻（“新闻回避”），渴望积极的事物（“逃避现实”）-甚至支持在社区和/或意识形态中 - 直至阴谋论。
媒体的消极情绪：实际上可以做什么？
解决方案可以在不同的层面上找到。 在新闻层面，产生了“正面新闻”和“建设性新闻”两种方法。 这两种方法的共同点是，它们都将自己视为对经典媒体报道中“消极偏见”的反动，并且都严重依赖基于“积极心理学”原则的解决方案。 因此，核心是关于如何应对日益复杂的世界的各种挑战的前景、解决方案和想法。
但也有个别比上述应对策略更具建设性的解决方案。 一种众所周知的方法已被证明可以促进乐观并减少“消极偏见”，可以在所谓的正念练习中找到——这也已在许多治疗方法中得到体现。 创造尽可能多的机会来有意识地将自己锚定在“此时此地”始终是至关重要的。 使用的技术范围从呼吸练习、各种形式的冥想到体育锻炼。 稍加练习，从长远来看，可以抵消过度要求和由此产生的无助的主要原因之一——至少只要能够在外部真正找到导致个人经历压力的原因并且不会回到深层——坐姿最早的印记：在自己的身体中经历的常常如此包罗万象的压力，一直伴随着我们今天的社会。
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