Depressiya: terapevt yoki ilova yordam beradimi?

Agar kundalik hayotda hissiyotlarga duchor bo'lsangiz, ilova bilan gaplashishni tasavvur qila olasizmi?

Ruhiy sog'liqni saqlashning tanqidiy jihatlaridan biri shundaki, u bugungi kungacha hamma uchun ochiq emas. 50% odamlar hayot davomida hech bo'lmaganda bir marta ruhiy kasallikning oqibatlari bilan shug'ullanish kerakligini hisobga olib, bu halokatli nuqta. Bundan tashqari, psixoterapevt bilan uchrashuvni kutish vaqti endi bir necha oyga teng. Statik ravishda ruhiy tushkunlik kabi ruhiy kasalliklarning kuchayishi bilan, bu uzoq kutish ba'zi hollarda halokatli bo'lishi mumkin.

Depressiya bilan og'rigan odamlarga zudlik bilan yordam berish uchun depressiv alomatlarning oldini olish va kamaytirishga yordam beradigan bir qator ilovalar yaratilgan. Ushbu o'quv dasturlaridan biri "kayfiyat" deb tarjima qilingan "moodgym" deb nomlanadi. Dastur ruhiy tushkunlik uchun tan olingan protseduraga asoslanadi va munosabatlar, stressni boshqarish, fikrlar va hissiyotlar o'rtasidagi munosabatlar kabi muammolarni hal qiladi va yengillik texnikasini ta'minlaydi. Bular beshta blok shaklida o'zlarining sur'atlarida qayta ishlanadi. Ushbu texnologiya 2001 yildan beri xalqaro miqyosda ishlatilib kelinmoqda, hozirda bir milliondan ortiq foydalanuvchi ro'yxatdan o'tgan. Stiftung Warentest 2019 tomonidan tavsiya etilgan va baholangan eng taniqli dasturlardan biridir.

Moodgym nima qila oladi?

• Muayyan simptomning og'irligidan psixoterapevtik yoki mutaxassisning maslahati
• Ruhiy stress alomatlarini engillashtiring
• Profilaktika sifatida / parvarishdan keyin foydalanish mumkin
• Sog'lom odamlarning kundalik hayotida ishlatiladigan universal usullar (masalan, smartfon orqali parvarish qilishni afzal ko'rgan yoshlar)
• Tibbiy yoki psixoterapevtik davolanishga qo'shimcha

Moodgym nima qila olmaydi?

• Depressiya diagnostikasi
• Klinik depressiya yoki tashvishli kasalliklarni davolash
• Shifokorning tashrifini o'zgartiring
• Shaxsiy aloqani ta'minlang

Ilmiy izlanishlar ijobiy natijalarni ham ko'rsatmoqda, masalan, prof. Midiya. Steffi G Riedel - Heller, Leyptsig universiteti MPH, nemis mozigm versiyasining samaradorligini o'rgangan. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiya va bezovtalik alomatlarini qurilish bloklari deb ataladigan narsa kamaytirishi mumkin.

Ushbu dasturlar psixoterapevt va davolanishni almashtirish uchun etarlicha etuk emasligi aniq. Ayniqsa, psixologik yordam shaxsiy darajada yashaydi. Moodgym, shuningdek, "depressiyani davolash har doim ruhiy salomatlik mutaxassislariga tegishli" ekanligini ta'kidlaydi. Biroq, kelajakda nimani tushunish mumkinligi shundaki, terapevtlar bunday dasturlarni qo'lda ishlashadi. Jabrlanganlar uchun professional maslahat va davolanish mumkin, ammo ular amaliyotni tark etganda o'zlari emas.

Psixologik ilovalarga havolalar:

https://moodgym.de/

https://woebot.io/

Rasm tomonidan Daria Nepriaxina on Unsplash