Nina von Kalckreuth
Posible bang kontrolin ang immune system sa pamamagitan ng paghinga? Napipigilan ba ang mga sakit? Gaano kalakas ang kalooban sa iyong sariling katawan?
Ang Wim Hof ay tumatalakay sa mga ito at maraming iba pang mga katanungan. Maraming mga tao ang kilala sa kanya bilang "The Iceman", na nagtakda ng maraming mga talaan: kinuha niya, bukod sa iba pang mga bagay, ang pinakamahabang yelo sa mundo o umakyat sa 2009 ang rurok ng Kilimanjaro sa loob ng dalawang araw, nakasuot lamang ng mga maikling shorts at sapatos. Kilala siya sa pagtitiis ng matinding sipon at inaangkin na ang bawat tao ay makakagawa ng ipinapakita niya sa kanyang mga tala.
Ang sinumang nakakarinig tungkol sa kanya sa media ay maaaring isipin: Nabaliw siya! Nagtataka rin ang ilan: paano niya ito magagawa? Ang "baliw" na ito ay nakabuo ng isang natural na pamamaraan sa paghinga, na tinatawag ding "Wim Hof Paraan", na kung saan ay nasubok din ng mga siyentipiko. Sa malalim na paglanghap at bahagyang pagbuga, inilalagay nito ang katawan sa isang uri ng estado ng hyperventilating sa loob ng 20-30 minuto. Ang simpleng pamamaraan ay binubuo ng tatlong sangkap: cold therapy, paghinga at pangako. Ang mga interesado ay maaaring subukan ang pamamaraang ito sa bahay - pinakamahusay na gumagana ito sa umaga pagkatapos ng paggising.
Paano gumagana ang paraan ng Wim Hof?
- Cold therapy: Sa pamamagitan ng therapy ay lumalaki sa iba pang mga bagay, ang brown adipose tissue, ang timbang ay nabawasan, nabawasan ang pamamaga, katumbas ng mga hormone, nagpapabuti sa pagtulog at gumagawa ng mga endorphins, na nagpapabuti sa mood.
- Ang paghinga: Ang paghinga ay may hindi kapani-paniwala na potensyal. Ang pagtaas ng mga antas ng oxygen ay nagbibigay ng mas maraming enerhiya, bawasan ang stress at palakasin ang immune system.
- Pangako at Payag: Ito ang pinakamahalagang sangkap ng tatlo, sapagkat ang pag-master sa pamamaraan at pagkakita ng mga resulta ay nangangailangan ng pasensya una at pinakamahalaga.
Kalamangan ng paraan ng Wim Hof:
- Pagpapalakas ng immune system
- Pagbutihin ang Kalusugan ng Kaisipan
- Dagdagan ang athleticism
- Napalaya mula sa pagkapagod
- Mas mahusay na tulog
- Pagpapalakas ng kalooban
- Dagdagan ang konsentrasyon
- Labanan ang pagkalumbay
- Pagbawi ng burnout
- Pinagsasama ang iba't ibang mga sakit
- Pamamahala ng hika
- Pagpapabuti ng migraine
- pagkamalikhain
- Pagbutihin ang malamig na pagpaparaya
Nakahinga ng tutorial sa Wim Hof sa bahay:
https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app
https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman
Susunod na mga workshop / ekspedisyon sa Wim Hof:
https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof
https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map
https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions
Larawan ni Martin Balle on Unsplash
Ang post na ito ay nilikha ng Opsyon Komunidad. Sumali sa at mag-post ng iyong mensahe!
