உண்மையில் ஆரோக்கியமா? சுய பரிசோதனையில் புதிய சுகாதார போக்குகள்

ஷிசாண்ட்ரா பெர்ரி, ரோஸ் ரூட், டைகா ரூட் மற்றும் பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் பொதுவானவை என்ன? அவை அனைத்தும் அடாப்டோஜன்களின் குழுவைச் சேர்ந்தவை. 40 ஆண்டுகளின் முடிவில், ஒரு குறிப்பிட்ட டாக்டர். நிகோலாய் லாசரேவ் தாவரங்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து மனித உயிரினத்தின் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப அல்லது எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். தொழிலாளர்கள் மற்றும் வீரர்கள் மீது சோவியத் யூனியனில் நடந்த பல சோதனைகளில், தூக்கக் கோளாறுகள், மன மற்றும் உடல் சோர்வு போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகள் குறைக்கப்பட்டன, மேலும் அவை அதிகரித்த சுமைகளின் கீழ் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். அது பழக்கவழக்க விளைவுகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.
ஒரு வாக்குறுதி உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகவும் நல்லது: எந்தவிதமான மன அழுத்தத்திற்கும் எதிராக உடலைக் கவரும் மற்றும் தூண்டுதல் அல்லது சார்புநிலையை ஏற்படுத்தாத தாவரங்களை பலப்படுத்துதல். Adaptogens.
அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் "ரெட் ஹீட்" மனதில் ஒரு முன்மாதிரியான "Überrussen" ஆக, ஆசிரியர் அற்புதமான மூலிகைகள் சோதனைக்கு தயாராக இருந்தார். தரமான கேள்விக்குரிய ரஷ்ய ஆய்வுகளை நான் நம்ப விரும்பவில்லை. இரண்டு டி.சி.எம் மருத்துவர்கள் தங்கள் நிபுணத்துவத்தைக் கேட்டு வேறு படத்தை வரைந்தனர். "டி.சி.எம்மின் மிக அடிப்படையான கொள்கை என்னவென்றால், எல்லா மக்களுக்கும் ஆரோக்கியமான ஒரு மூலிகையோ அல்லது உணவோ ஒருபோதும் இல்லை," டாக்டர். கிறிஸ்டோபர் போ மினார்.
மேலும் மேலும் சென்றது: "நிச்சயமாக நீங்கள் மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் குறிப்பிட்டுள்ள அடாப்டோஜன்களின் உட்கொள்ளலை மிகவும் முக்கியமானதாக வகைப்படுத்துவேன், நிச்சயமாக பரிந்துரைக்க மாட்டேன்." வியன்னாவைச் சேர்ந்த டி.சி.எம் மருத்துவரும் ஷி சுன் வென் அதை உறுதிப்படுத்தினார். "யின் மற்றும் யாங் நடுநிலை" என்பதால் ரோஜா வேர் மட்டுமே அதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிப்பில்லாதது என்று மதிப்பிட்டது.

சுய பரிசோதனை ரோஸ் ரூட் எதிராக. maca

"பாதாம் பாலில் காலையில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் மக்கா, நீங்கள் விளம்பரத்திலிருந்து டிரம்மிங் பன்னி போல ஓடுகிறீர்கள் - ஒவ்வொரு வகையிலும்."

அது தேர்வை எளிதாக்கியது. அடுத்த சுகாதார உணவு கடையில் எனக்கு கோரிக்கையின் பேரில் வழங்கப்பட்டது, காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் ரோஸ் ரூட். "மக்கள் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை பற்றி புகார் கூறும்போது நாங்கள் அவரை பரிந்துரைக்கிறோம்", விற்பனையாளர் எனக்கு தெரியப்படுத்தினார். "மேலும் 9 வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து 10 அதை மீண்டும் வாங்கியது". அது நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தது.
அதிக உணவுக் கோளாறு உள்ள எலிகளில் பசியின்மை அடக்கும் விளைவைக் கண்டறிந்த ஆய்வுகள். அமெரிக்காவிற்கு வரவிருக்கும் பயணத்தில் இதைப் பயன்படுத்த விரும்பினேன். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக - எதுவும் இல்லை. நான் சாப்பிடும்போதுதான் நான் அயராது இருந்தேன்.
மக்கா (படம்) வெற்றி பெற்றது. பெருவியன் ஆண்டிஸிலிருந்து வரும் கிழங்குகளும் அடாப்டோஜன்களில் ஒன்றாகும். சரியாக, நான் நினைக்கிறேன். காலையில் பாதாம் பாலில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் மற்றும் நான் பேட்டரி விளம்பரத்திலிருந்து முயல் போல ஓடுகிறேன். தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக உடல் அழுத்தத்தின் கீழ் கூட, லிபிடோ-ஊக்குவிக்கும் விளைவைப் பயன்படுத்த இன்னும் ஆற்றல் இருக்கிறது!

adaptogens

பெண் (லெபிடியம் மெய்னி, படம்): பெரு ஆண்டிஸில் மட்டுமே கிரஸ் ஆலை ஏற்படுகிறது, அங்கு இது உயிர் மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கப் பயன்படுகிறது. கிழங்கு உலர்ந்த மற்றும் தரையில் உள்ளது, மற்றும் பழக்கவழக்க விளைவுகள் இல்லாமல் நல்ல பொருந்தக்கூடிய தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், ஹார்மோன் சமநிலையின் மாற்றத்தால் லிபிடோ-ஊக்குவிக்கும் விளைவு ஏற்படக்கூடாது.

பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங் (கொரிய ஜின்ஸெங்) அதன் ஆற்றல் ஜின்செனோசைடுகள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகளுக்குக் கடன்பட்டிருக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ள குணங்களின் அறிகுறிகள் உள்ளன. மேலும், சிவப்பு ஜின்ஸெங் விறைப்புத்தன்மைக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சாதகமற்றது.

ரோடியோலா ரோசியா (ரோஸ் ரூட்): சோர்வு மற்றும் சோர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அதிகரித்த செரோடோனின் உதிர்தல் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது. பழ ஈ பறக்கும் பரிசோதனையானது 20 சதவீதம் வரை ஆயுள் நீடிக்கும் விளைவைக் காட்டியது.

எலூதெரோகோகஸ் செண்டிகோசஸ் (போர்ஸ்டீஜ் டைகா ரூட்): சைபீரியாவில், இந்த ஆலை பாரம்பரியமாக உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோவியத் ஆய்வுகளில், தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட கடுமையான மன அழுத்தத்தின் கீழ் அதிகரித்த செயல்பாடு கண்டறியப்பட்டது.

ஸ்கிசாண்ட்ரா சினென்சிஸ் (ஸ்கிசாண்ட்ரா பெர்ரி): நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் டோனிங் மற்றும் உயிர்சக்திக்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்கு நன்றி, தூக்க உதவியாகவும். லிங்னான்கள் இங்குள்ள முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் குழு.

பாஸ்ஜியன், ஒரு பழைய அறிமுகம்!

என் இளமையில், இணைப்பு திசு முதன்மையாக ஒரு பெண்கள் தலைப்பு. "செல்லுலைட் பயம்" என்பதற்கான பரிந்துரைகளில் பெண்கள் பத்திரிகைகள் சிறந்தவை: காப்புப் பிரதி எடுக்க தற்காப்பு வழிமுறைகள்: பார்ஸ்டென்குரேன், மசாஜ்களைப் பறித்தல், கல்ட்வாசெர்குசென் மற்றும் இதே போன்ற வேதனைகள்.
இதற்கிடையில், நாம் அனைவருக்கும் தொடையில் மட்டுமல்ல, திசுப்படலம் உள்ளது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, உடலில் பரவும் ஃபைபர் நெட்வொர்க் இதைவிட அதிகம் செய்கிறது
நினைத்தேன். எங்கள் இயக்கம் அநேகமாக ஃபாஸியல் கட்டமைப்புகளின் தரத்தைப் பொறுத்தது. ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின்மை, ஒருதலைப்பட்ச மன அழுத்தம் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு, இவை ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு கடினப்படுத்தலாம், இது தவறான நிலை மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். எனது ஹன்ஷ்பேக் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பதட்டங்களுக்கு உடனடியாக விண்ணப்பிக்கக்கூடிய ஒரு கோட்பாடு.

Faszientherapie

ஃபாசியா (லேட் படி. ஃபாசியா, தசைநார்) உடல் வழியாக வலையைப் போல ஓடி, தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை மூடுகிறது. இவை ஃபைபர் மூட்டைகளாகும், அவை கொலாஜன், எலாஸ்டின் மற்றும் திரவத்தைக் கொண்டிருக்கும். சமீபத்தில், நோயெதிர்ப்பு செல்கள், நரம்பு செல்கள் மற்றும் தாவர நரம்பு மண்டலத்திற்கான தொடர்பையும் கண்டறிய முடிந்தது. மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாக பேக்கேஜிங், ஆஸ்டியோபதி ஏடி ஸ்டில் நிறுவனர்
1899 ஏற்கனவே உயிரினத்திற்கான அதன் முக்கிய பங்கை சுட்டிக்காட்டுகிறது.
கடந்த நூற்றாண்டின் போது, ​​ஐடா ரோல்பிற்குப் பிறகு ரோல்பிங் அல்லது ஸ்டீபன் டைபால்டோஸின் ஃபாஸியல் கவனச்சிதறல் மாதிரி போன்ற பல்வேறு ஆஸ்டியோபதி நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டன. ஆயினும்கூட, சமீபத்திய தசாப்தங்களில் மட்டுமே ஃபாஸியல் திசுக்களின் முறையான விசாரணை உள்ளது, இதனால் பொருளின் மறு மதிப்பீடு தொடங்கியது; குறிப்பாக இயக்க காட்சிகளில் அதன் பங்கு குறித்து.
கங்காரு அதன் பவுன்சின் எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ் சதவிகிதத்திற்கு கடன்பட்டிருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு இது முந்தியது. முதுகெலும்பு அல்லாத வட்டு தொடர்பான முதுகுவலியின் தூண்டுதலாக இடுப்பு திசுப்படலம் பற்றிய விவாதம் ஒரு சிறந்த ஊடக எதிரொலியை ஏற்படுத்தியது.

அதை நீங்களே செய்வது நல்லது

உடற்பயிற்சி வலைப்பதிவுகளிலும், என் வாழ்க்கை அறையிலும், நான் அடிக்கடி ஒரு கருப்பு பாத்திரத்தில் தடுமாறினேன். வீட்டின் நாயகன் நீண்ட காலமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தார், பதட்டத்தைத் தணிக்கும் விளைவை அவர் உற்பத்தியாளரிடமிருந்து பணம் பெறுவது போல் புகழ்ந்தார். ஆனால் எப்படியோ முழு விஷயமும் எனக்கு சந்தேகமாக இருந்தது. பல்வேறு பிளாஸ்டிக் கருவிகளைக் கொண்டு (இதில் உள்ள பன்முகத்தன்மை ஆண் சேகரிக்கும் ஆர்வத்துடன் பொருந்தக்கூடியது), வெறுமனே வலிக்கும் இடத்தைச் சுற்றித் தள்ளுவது மிகவும் சாதாரணமானதாகத் தோன்றியது. இதைச் செய்வதற்கான நட்புரீதியான அறிவிப்புகள், நான் தீர்மானமாக மறுத்துவிட்டேன். என்னுடையது போன்ற ஒரு வயதுவந்த தவறான சரிசெய்தல் ஓடியபின் பதட்டமான கன்றுகளுடன் ஒப்பிடப்படவில்லை.

ஒரு நிபுணர் இங்கு வர வேண்டியிருந்தது. இதை வியன்னா பிசியோ நடைமுறையில் கண்டேன். இரண்டு முறை நான் ஒரு ஃபாஸியன்குண்டிகன் பிசியோதெரபிஸ்ட்டின் கைகளுக்குச் சென்றேன். அவள் என்னை முதன்முதலில் காப்பாற்றி, ஒரு மென்மையான மயோஃபாஸியல் மசாஜுக்கு உட்படுத்தியிருந்தால், அது இரண்டாவது பாஸில் கணிசமாக கடினமாக சென்றது. மூலம், என் மகிழ்ச்சிக்கு அதிகம். ஏனென்றால் அது உண்மையில் வலிக்கும்போது மட்டுமே, அது செயல்படுகிறது, எனவே எனது தர்க்கம். கிளாவிக்கிள் கீழ் சில தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் திசுப்படலம் சிகிச்சை, என்னை வலியால் கத்தவும் சிறிது வெற்றி பெறவும் செய்தது. "அது அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும்" என்று நினைத்தேன். எந்த வேடிக்கையான உருட்டலும் இல்லை. தொழில் ரீதியாக தூண்டப்பட்ட, சிகிச்சை வலி.

இருப்பினும், சிறிது நேரம் கழித்து, நான் ஒரு வீட்டு வாசலில் சாய்ந்தேன், இடையில் ஒரு பந்து இருந்தது. கூடுதலாக, சுய சிகிச்சையின் நன்மைகள் குறித்து நான் ஒரு சொற்பொழிவைப் பெற்றேன். "இது மிகவும் பயனுள்ள, எளிமையான முறையாகும், நீங்கள் தவறாகப் போக முடியாது" என்று அவர் உற்சாகப்படுத்தினார், "ஒரு இடத்திற்கு இரண்டு நிமிடங்கள் அல்லது பதற்றம் குறையும் வரை சிறிது நேரம்" என்று பரிந்துரைத்தார்.
அப்போதிருந்து, நான் பந்தைப் பயிற்சி செய்து வருகிறேன், அது உண்மையில் நன்றாக உதவுகிறது. ரோல் மூலம் மனிதன் அதை எவ்வாறு செய்கிறான் என்பதை நான் கூர்ந்து கவனிப்பேன்.

கிரையோதெரபி - உறைந்த உணவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்

முற்றிலும் புதுப்பிக்க மற்றொரு வழி கிரையோதெரபி தார். வலியில் குளிர்விப்பது நன்மை பயக்கும், இது ஏற்கனவே முதல் மனிதனைக் கண்டுபிடித்தது. ஜப்பானைச் சேர்ந்த ஒரு வளமான வாதவியலாளர், தோஷிரோ யமாச்சி, பின்னர் 1970 ஆண்டுகளின் முடிவில் சில படிகள் மேலே சென்றார். "நிறைய உதவுகிறது" என்ற குறிக்கோளுக்கு உண்மையாக அவர் தனது நோயாளிகளை சில நிமிடங்களுக்கு -170 டிகிரி வரை குளிரில் வெளிப்படுத்தினார். வெளிப்படையாக வெற்றியுடன், ஏனென்றால் முழு உடல் கிரையோதெரபி உலகளவில் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் வாத நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமல்ல.

கிரையோதெரபிக்கு நன்றி செலுத்துவதை உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள் என்று கூறப்படுகிறது. முற்றிலும் மாறுபட்ட வகையான புகார்களுக்கும், இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது லூபஸ் போன்ற தோல் நிலைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் படித்து ஆச்சரியப்படுத்துகின்றன. கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட் குறைப்பு போன்ற அழகியல் அதிசயங்களைக் குறிப்பிடவில்லை. சில கிரியோசவுனாக்கள் ஏற்கனவே இணையத்தில் வீட்டு உபயோகத்திற்காக கிடைக்கின்றன, ஆனால் மருத்துவ மேற்பார்வை தள்ளுபடி செய்யப்படக்கூடாது. ஏனெனில் குளிர் சிகிச்சை உண்மையில் இருதய நோய்கள் மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு அல்ல.
ஹூட், கையுறைகள் மற்றும் முகமூடிகள் கொண்ட நீச்சலுடைகளில் சுய பரிசோதனை சுத்தமாக -100 பட்டத்தில் நடுங்குகிறது, ஆசிரியர் ஒரு சூடான சூடான குளியல் என குற்றவாளியாக இருக்கிறார். குளிர் உள்நாட்டில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜெலடோ வடிவத்தில். நல்வாழ்வை மிகவும் பிரமாண்டமாக அதிகரிக்கிறது.

cryotherapy

குளிர் "க்ரையோஸ்" மற்றும் "சிகிச்சை" சிகிச்சைக்கான கிரேக்க வார்த்தையிலிருந்து உருவாக்கப்பட்டது. கிரையோதெரபியில் கிரையோசர்ஜரி (எ.கா., குளிர் வழியாக கட்டி திசுக்களின் உள்ளூர் அழிவு) முதல் முழு உடல் குளிர் அறை பயன்பாடுகள் வரையிலான குளிர் அடிப்படையிலான பயன்பாடுகள் அடங்கும். 3 நிமிடங்கள் முதல் -110 C வரை இடைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. இது வலியின் உணர்வைக் குறைத்து அழற்சி செயல்முறைகளை நிறுத்த வேண்டும். குளிர் குளியல் மூலம் முதல் சிகிச்சை வெற்றி ஏற்கனவே 19 இல் பாஸ்டர் நெய்பால் அடையப்பட்டுள்ளது. காசநோய் நூற்றாண்டு. நவீன முழு உடல் கிரையோதெரபியை கண்டுபிடித்தவர் ஜப்பானிய வாத நோய் நிபுணர் டி. யமாச்சி.
சில சிறிய ஆய்வுகள் வாத நோய்கள், மனச்சோர்வு, ஆனால் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நோய்களிலும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒட்டுமொத்தமாக, ஆய்வு நிலைமை மிகவும் மெல்லியதாக விவரிக்கப்பட வேண்டும். செல்லுலைட் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளைக் குறைக்க கிரையோலிபோலிசிஸின் ஒப்பனை செயல்முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

புகைப்பட / வீடியோ: shutterstock.