Maazimio ya Mwaka: Kuingia ndani ya Fomu za Lishe

Mwaka mpya na maazimio ulianza wakati "jogger" wa kwanza walikutana hectiki mwanzoni mwa Januari ili tuondoe tena. Katika mgahawa, hauamuru tena bata na dumplings, lakini badala ya saladi ya usawa wa rangi. Kila mtu huwajua, lakini hakuna mtu anayewaelewa sana: lishe. Mchanganyiko huo haishangazi, kwa sababu kuna mamia ya njia ambazo jirani huapa. Kwa wewe mwenyewe, haifanyi kazi na uzito unaotaka. Kuna aina gani za lishe?

kufunga:

Kufunga sio tu kunasaidia kuzuia shida ya akili na saratani, lakini pia kuahidi kupunguza uzito bila athari ya yo-yo. Kuna aina tofauti - saa Kufunga haraka (16: 8) kabisa hakuna chakula kinacholiwa kwa masaa 16 na masaa mengine nane yanaweza kuliwa. Inafanya kazi vizuri na kiamsha kinywa cha marehemu. Kuna pia hizo 5: 2 lishe, ambapo unakula kawaida kwa siku tano na kupunguza hesabu ya kiwango cha chini cha kalori (500-600 kalori / kwa siku) hadi siku mbili tu kwa wiki. Kufunga pia kunaweza kuwa na faida kwa mwili na afya kwa watu ambao hawakusudi kupoteza uzito - kwa mfano, kukataa kula mara moja kwa wiki au wikendi kwa mwezi. Ikiwa unataka kulazimisha mwili wako kwenda kuhifadhi hifadhi, jaribu karibu hii ngumu kufunga: mtoaji wa chakula cha wiki mbili.

tiba:

Pia kuna chaguzi mbalimbali za matibabu. Kwa mfano, hizi zinaweza kupumzika tena kwa wiki chache moja Eneo fanya mabadiliko ya tabia ya kula. Tiba nyingine maarufu ni, kwa mfano Mayr tiba, Hii ni karibu na wiki ya kufunga chai ya wiki mbili, kisha tiba ya "maziwa ya maziwa" ya wiki mbili, ambayo roll ya mkate kavu na miiko michache ya maziwa inaweza kuliwa tu wakati fulani. Katika lishe ya derivation, milo rahisi tu ndio inaruhusiwa. Tiba nyingine ni Matibabu ya msingi, pia huitwa detoxization. Ili kurudisha usawa wa asidi ya mwili katika usawa, matunda na mboga huliwa karibu peke yake. Msimu unapendekezwa sana - ambayo kwa upande ni nzuri kwa mazingira!

mlo:

A Chakula cha bure cha wanga ni aina ya lishe iliyochanganywa ya chakula ambayo idadi ya kalori inapaswa kupunguzwa. Noodle, viazi na mchele zinapaswa kuepukwa hapa. Njia nyingine rahisi ya lishe ni chakula baadaye sheria ya kidole gumba, Hapa, mikono yako mwenyewe hutumika kama kipimo - kila mlo una protini saizi ya kiganja, pamoja na saizi ya ngumi na wanga wenye afya na mwishowe mboga za ukubwa wa ngumi mbili. Hii inaweza kupinga ulaji wa mara kwa mara na usawa wa chakula.

Kwa hivyo ikiwa umefanya mabadiliko katika Mwaka Mpya na unataka kupoteza kilo ulizopata wakati wa likizo ya Krismasi, una chaguo anuwai za matoleo. Ili usiingie kwenye "upotezaji wa uzito", ni muhimu kukumbuka kuwa unabadilika kwa afya yako mwenyewe na sio kwa muonekano wako. Mwishowe, kila mtu lazima aamue mwenyewe kile kinachomfaa zaidi na asipoteze furaha ya kula.

Picha / Video: Shutterstock.