Årliga resolutioner: Insikt i dietformer

Det nya året med löften har börjat senast när de första ”joggarna” möter dig hektiskt i början av januari för att låta kilona falla av igen. I restaurangen beställer de inte längre anka och dumplings, utan snarare en färgglad fitnesssallad. Alla känner till dem, men knappast någon förstår dem riktigt: dieter. Men förvirringen är inget konstigt, för det finns hundratals sätt som grannen svär vid. I fallet med dig själv fungerar det dock inte riktigt med önskad vikt. Vilka typer av dieter finns det?

Snabb:

Fasta tjänar inte bara till att förebygga demens och cancer, utan lovar också pålitlig viktminskning utan jojo-effekten. Det finns olika typer – kl Intermittent fasta (16:8) strikt ingen mat äts under 16 timmar och att äta är tillåtet under de återstående åtta timmarna. Detta fungerar bra för en sen frukost. Det finns också sådana 5:2 dietdär du äter normalt i fem dagar och begränsar det låga kaloriantalet (500-600 kalorier/per dag) till bara två dagar i veckan. Fasta kan också vara bra för kroppen och hälsan hos personer som inte vill gå ner i vikt – till exempel att inte äta en gång i veckan eller en helg i månaden. Om du vill tvinga din kropp att gå till reserv, provar du det nästan hardcore fastande: två veckors avhållsamhet från fast föda.

Botar:

Det finns också olika alternativ för kurer. De kan till exempel koppla av några veckor på en dag Placera ske för att ändra matvanor. Ett känt botemedel är till exempel Mayr botemedel. Det handlar om en två veckor lång tefastefas, sedan en två veckor lång "Brödmjölk"-kur, där ett torrt bröd med några skedar mjölk bara får ätas vid vissa tider. I avledningsdieten får då endast lätt mat ätas. Ett annat botemedel är baskur, även känd som avgiftning. För att få kroppens syrabalans i balans igen äts frukt och grönsaker nästan uteslutande. Säsongens produkter rekommenderas varmt – vilket i sin tur också är bra för miljön!

Dieter:

En kolhydratfri kost är en form av blandad kost där antalet kalorier är tänkt att minska. Pasta, potatis och ris bör undvikas här. En annan enkel form av bantning är dieten efter tumregel. Använd dina egna händer som mått här – varje måltid består av palmstora proteiner, plus en knytnävestor mängd hälsosamma kolhydrater, och slutligen två nävestora grönsaker. Detta kan motverka frekvent överätande och matobalanser.

Så om du har gjort en förändring på det nya året och vill gå ner de kilon som du gått upp under julhelgen har du ett brett utbud av erbjudanden. För att inte hamna i "viktminskningsdille" är det säkert bra att tänka på att du förändras för din egen hälsa och inte för ditt utseende. I slutändan måste alla själva bestämma vad som passar dem bäst och inte tappa matglädjen.

Foto / Video: Shutterstock.