Rezolutat vjetore: Pasqyrë në format e dietave

Viti i ri me rezoluta filloi kur "xhuxhët" e parë u takuan jashtëzakonisht në fillim të janarit për të lënë paund të binin përsëri. Në restorant, ju nuk porosisni më një duck me dumplings, por përkundrazi një sallatë shumëngjyrëshe palestre. Të gjithë i njohin, por vështirë se dikush i kupton me të vërtetë: dieta. Hutimi nuk është për t'u çuditur, sepse ka qindra mënyra se si fqinji betohet. Për veten tuaj, nuk funksionon me peshën e dëshiruar. Formsfarë formash diete ka?

agjërimit:

Agjërimi nuk përdoret vetëm për të parandaluar çmendurinë dhe kancerin, por gjithashtu premton humbje të besueshme të peshës pa efektin yo-yo. Ka lloje të ndryshme - në Agjërimi i ndërprerë (16: 8) rreptësisht asnjë ushqim nuk hahet për 16 orë dhe tetë orët e tjera mund të hahen. Punon mirë me një mëngjes të vonë. Ka edhe nga ato Dietë 5: 2, ku hani normalisht për pesë ditë dhe kufizoni numrin e ulët të kalorive (500-600 kalori / ditë) në vetëm dy ditë në javë. Agjërimi gjithashtu mund të jetë i dobishëm për trupin dhe shëndetin për njerëzit që nuk synojnë të humbin peshë - për shembull, të përmbahen nga ngrënia një herë në javë ose në një fundjavë në muaj. Nëse dëshironi ta detyroni trupin tuaj të shkojë në rezervat rezervë, provoni këtë pothuajse hardcore agjërimit: heqja dorë prej dy javësh nga ushqimi i ngurtë.

cures:

Ekzistojnë gjithashtu mundësi të ndryshme për trajtime. Për shembull, këto mund të pushojnë për disa javë në një Vend zhvillohet për të ndryshuar zakonet e ngrënies. Një kurë tjetër e famshme është, për shembull Mayr kurë, Kjo ka të bëjë me një fazë dy-javore të agjërimit të çajit, pastaj një kurë dy-javore "qumështin e bukës", në të cilën një rriskë bukë e thatë me disa lugë qumësht mund të hahet vetëm në momente të caktuara. Në dietën e derivacionit, lejohen vetëm ushqimet e lehta. Një kurë tjetër është Trajtimi bazë, i quajtur edhe detoksifikim. Për të rikthyer ekuilibrin e acidit të trupit, frutat dhe perimet hahen pothuajse ekskluzivisht. Rekomandohet shumë sezonale - e cila nga ana tjetër është e mirë për mjedisin!

dietat:

Një Dietë pa karbohidrate është një formë e dietës ushqimore të përzier në të cilën numri i kalorive do të zvogëlohet. Këtu duhet të shmangeni petë, patatet dhe orizi. Një formë tjetër e thjeshtë e dietës është dieta pas rregull e pranoj, Këtu, duart tuaja përdoren si masë - çdo vakt përbëhet nga proteina, madhësia e një pëllëmbë, plus një madhësi e grushtit me karbohidrate të shëndetshme dhe në fund të fundit perime me madhësinë e dy grushtave. Kjo mund të kundërveprojë me teprimin e tepruar dhe çekuilibrin e ushqimit.

Pra, nëse keni bërë një ndryshim në Vitin e Ri dhe dëshironi të humbni kilogramët që keni marrë gjatë festave të Krishtlindjeve, ju keni një zgjedhje të gjerë ofertash. Për të mos rënë në “mani për humbjen e peshës”, sigurisht që është e dobishme të mbani në mend se po ndryshoni për shëndetin tuaj dhe jo për pamjen tuaj. Në fund të fundit, të gjithë duhet të vendosin vetë se çfarë i përshtaten më shumë dhe të mos humbasin gëzimin e të ngrënit.

Foto / Video: Shutterstock.