Letne resolucije: Vpogled v oblike prehrane

Novo leto z ločljivostmi se je začelo, ko so se v začetku januarja hektično srečali prvi "joggersi", da so kilogrami spet strnili. V restavraciji ne naročite več račke z cmoki, temveč barvite fitnes solate. Vsi jih poznajo, a jih komaj kdo resnično razume: diete. Zmešnjava ni nič čudnega, saj na stotine načinov prisega sosed. Zase res ne deluje z želeno težo. Katere oblike prehrane obstajajo?

posta:

Post ne služi samo preprečevanju demence in raka, temveč obljublja tudi zanesljivo hujšanje brez yo-yo učinka. Obstajajo različne vrste - na Občasno postenje (16: 8) strogo nobene hrane ne jemo 16 ur, ostalih osem ur pa jemo. Dobro deluje s poznim zajtrkom. Obstajajo tudi taki Prehrana 5: 2, kjer normalno jeste pet dni in omejite nizko število kalorij (500-600 kalorij / na dan) na samo dva dni v tednu. Post je lahko koristen tudi za telo in zdravje za ljudi, ki nimajo cilja shujšati - na primer, da se vzdržijo prehranjevanja enkrat na teden ali ob koncu tedna na mesec. Če želite svoje telo prisiliti v rezervne zaloge, poskusite s tem skoraj hardcore posta: dvotedenska opustitev trdne hrane.

zdravil:

Obstajajo tudi različne možnosti zdravljenja. Na primer, te so lahko sproščene za nekaj tednov na enem Kraj se odvijajo zaradi spreminjanja prehranjevalnih navad. Drugo znano zdravilo je na primer Mayr zdravilo, Gre za dvotedensko fazo na tešče za čaj, nato za dvotedensko zdravilo "kruh z mlekom", v katerem lahko suh kruh z nekaj žlicami mleka zaužijemo le ob določenem času. V izločilni dieti so dovoljeni le lahki obroki. Drugo zdravilo je Osnovno zdravljenje, ki se imenuje tudi razstrupljanje. Da bi telesno kislinsko ravnovesje vrnili v ravnovesje, sadje in zelenjava jemo skoraj izključno. Zelo priporočljivo je sezonsko - kar je dobro za okolje!

diete:

Eine Prehrana brez ogljikovih hidratov je oblika diete z mešano hrano, pri kateri je treba zmanjšati število kalorij. Tu se je treba izogibati rezanci, krompirju in rižu. Druga preprosta oblika prehrane je dieta po pravilo, Tukaj se kot ukrep uporabljajo lastne roke - vsak obrok je sestavljen iz beljakovin velikosti dlani, plus pest z zdravimi ogljikovimi hidrati in na koncu zelenjave v velikosti dveh pesti. To lahko prepreči pogosto prenajedanje in neravnovesje hrane.

Če ste torej v novem letu naredili spremembo in želite izgubiti kilograme, ki ste jih pridobili med božičnimi prazniki, imate na voljo pestro izbiro ponudb. Da ne bi padli v »norje hujšanja«, je vsekakor koristno imeti v mislih, da se spreminjate zaradi lastnega zdravja in ne zaradi videza. Na koncu se mora vsak sam odločiti, kaj mu najbolj ustreza in ne izgubi veselja do prehranjevanja.

Foto / video: Shutterstock.