Опция
Вы сейчас везде, нравится вам это или нет: электрические, магнитные и электромагнитные поля, которые влияют на нас каждый день. Мобильные телефоны и Wi-Fi уже давно покорили наши дома, и скоро будет новая волна. Благодаря Интернету вещей (IoT) и умному дому мы скоро подключим к Интернету множество других устройств. В конце концов, мы ждали этого долгое время: в будущем стиральная машина и кофемашина также будут управляться из офиса через приложения на мобильном телефоне. Результат: электрический смог в квартирах будет продолжать расти, даже в спальнях. Последствия: в конце концов, каждый четвертый взрослый страдает, по данным Института Роберта Коха, сегодня уже есть нарушения сна, и более чем каждый десятый чувствует себя часто или постоянно, даже после того, как сон не восстановился.
Сотовый телефон и электросмог
В настоящее время уровень проникновения мобильной связи в Австрии составляет 156 процентов. Это означает, что в среднем каждый австриец имеет SIM-карты 1,5. В опросе, проведенном немецкой компанией медицинского страхования, около четырех из десяти респондентов (38 процентов) заявили, что смотрят на свой смартфон непосредственно до и после сна. По данным исследования, среди 30-летних даже семь из десяти (70 процентов).
Дискуссия о том, вредно ли излучение мобильного телефона для здоровья, длится до тех пор, пока существуют умные устройства. Как и в случае с мачтами для мобильных телефонов, существуют исследования с разными утверждениями. Признак того, что это очень хорошо, показывает в то же время довольно высокую важность информации о значении SAR мобильного телефона. SAR означает «удельная скорость поглощения». Он описывает уровень энергии, используемой для поглощения («поглощения») электромагнитных полей биологической ткани. Поэтому он измеряется в единицах ватт на килограмм. Чем ниже значение SAR, тем ниже поглощение излучения и связанный с этим нагрев ткани. Насколько сильный ваш телефон и какие телефоны имеют низкие значения SAR, вы можете посмотреть здесь: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Мобильный телефон и WLAN являются важными факторами: более трети (38 процентов) используют телефон в качестве будильника, как показали исследования Германии, - и, таким образом, его устройство полностью функционирует рядом с ним в спальне. И даже подавляющее большинство интернет-роутеров не знают ночного перерыва. Они неустанно держат нас в сети - хотя мы уже спим. И еще более абсурдно: некоторые пользователи используют приложения для мониторинга и анализа своего сна с телефона.
Теперь это должно быть закончено. Мы снова освобождаем спальню от электросмога. Но возможно ли это сегодня? Наиболее всеобъемлющей мерой будет универсальный выключатель, который отключает питание всех устройств в доме. Самое позднее с ежедневной настройкой часов у нас с четырьмя устройствами показывает, что это, однако, нереальный вариант. Тем более что сегодня многие функции, такие как вентиляция жилых помещений и совместное использование, требуют ночного электроснабжения. Однако с помощью трех мер каждый по-прежнему управляет обширным периодом электросмога.
Нет электроприборов в спальне
В спальне любые электроприборы неуместны. Как бы ни был удобен телевизор, все устройства, подключенные к источнику питания, вызывают электросмог. Так что убирайся.
Идеальный будильник
Сотовый телефон теперь также должен оставаться снаружи или, по крайней мере, быть полностью выключенным. Потому что: даже в режиме полета остается остаточное излучение. В принципе, нет проблем, сначала вы можете подумать, вам просто нужен альтернативный будильник. Тем не менее, любой, кто ведет менее классическую профессиональную жизнь, которая предполагает разные часы работы, домашний офис и тому подобное под термином баланс между работой и личной жизнью, должен понять, ища будильник: мы полностью забыли о нас - мы заботимся о своем здоровье и гибки. Поскольку мы добираемся до федеральной столицы три раза в неделю, а домашний офис - это обычное дело, нам нужно запрограммированное время пробуждения в зависимости от дня недели. На самом деле сложно найти подходящий будильник, который, во-первых, не работал бы по радио, а, во-вторых, мог бы сохранять несколько разное время будильника в разные дни. Мы нашли альтернативы - см. Информационное окно.
В любом случае, идеальный будильник для предотвращения электросмога и излучения мобильного телефона питается от батареи и не устанавливает никаких радио или интернет-соединений.
Сон для беспроводного роутера
В дополнение к сотовому телефону WLAN является вторым основным фактором в домашнем хозяйстве. В большинстве случаев соответствующий маршрутизатор работает без перерыва, чтобы все устройства имели доступ к Интернету. Обычно это может быть легко изменено, в зависимости от сложности программного обеспечения маршрутизатора. Между тем, у каждого устройства есть переключатель времени, который нарушает работу WLAN для нормального ночного сна.
Внимание синий свет
Кстати, использование телефона непосредственно перед сном может противодействовать расслаблению. Причина: синий свет от экранов вызывает снижение уровня мелатонина. Гормон делает нас уставшими в темноте. Но если производство заблокировано, пострадавшие могут уснуть хуже. Так называемый фильтр синего света может быть полезным.
Дополнительные советы:
В основном: избегайте общих электрических приборов в спальне. Также телевизор, радио-часы или лампы для чтения являются табу.
Альтернативный будильник
Renkforce A600: будильник с батарейным питанием со многими будильниками и функциями.
Renkforce A440 и Renkforce A480: небольшая коробка, время пробуждения которой программируется через мобильный телефон, но больше не подключается.
Neverlate alarm clock: цифровой будильник с питанием от батареи с расширенными функциями.
Синий светофильтр, Яркий свет с большим количеством синего, как на телефоне незадолго до засыпания, снижает эффект восстановления. Поэтому, если вам действительно нужно снова проверить свои сообщения в постели, вам следует использовать специальные функции синего фильтра. Режим, который увеличивает долю красного и тем самым способствует ночному сну.
Фото / видео: Shutterstock.
