ਸਨੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਸੂਰ ਹਾਂ! ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਾਡਾ ਜਨੂੰਨ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. “ਪਹਿਲੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਕ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਵੀਏਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪੇਟਰਾ ਰਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਜਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ. ਬੀਜਿਆ ਸੁਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਵੇਖੀ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਕਸਰ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਲਏ.
ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਹਾਂ - ਜਨਮ ਤੋਂ. ਜੰਗਾਲ: "ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਕੌੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਕੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਰੀਖਣ ਨੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੌੜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘ੍ਰਿਣਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਖਾਈ. ਇਹ ਨਿਰੀਖਣ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਪੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

"ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ energyਰਜਾ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌੜੇ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ."
ਪੈਟ੍ਰਾ ਰਾਸਟ, ਵਿਯੇਨ੍ਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ: ਸੁਭਾਵਕ ਮਿੱਠੀ ਤਰਜੀਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ, ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ energyਰਜਾ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌੜੇ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਬਲਰ ਦੋਸਤ ਮਿੱਤਰਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਨ: ਲੂਣ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਯੁੱਗ ਤੋਂ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਮਕੀਨ ਘੋਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਮਿੱਠੀ ਤੋਂ

ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਜਨੂੰਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਉਸੇ ਹੱਦ ਤਕ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਪੈਟਰਾ ਰੱਸਟ: "ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਨ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਹੇਟਰੋਡਾਈਮਰ ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਜੋੜੀਦਾਰ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟਾਸਕਨਮਯੂਮਐਕਸਐਕਸਐਂਗਐਕਸ ਅਤੇ ਟੀਏਐਸਐਕਸਯੂਐਨਐਮਐਕਸਐਕਸਐਕਸਯੂਐਨਐਮਐਕਸ ਦੁਆਰਾ ਏਨਕੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਭਟਕਣਾ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. "

ਮਾੜਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੁਆਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੱਚੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਕੀ ਹੈ - ਖੰਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਨਿ Nutਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਰੱਸਟ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: “ਖੰਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ energyਰਜਾ, ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਗੇਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ - ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ - energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. "
ਸਿਫਾਰਸ਼: ਇਸ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਮਿੱਠੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਫਰੂਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ

ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. “ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ areੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ designedੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਦਾ ਮਾ mouseਸ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੱਪ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਲਨਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਰਸਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਬਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ.

ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਵਿਕਲਪ

ਸਨੈਕਸਿੰਗ, ਪਰ, ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹੱਤਵ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਉੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਾਤਾਵਰਣਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਖੇਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਖੇਤਰੀ, ਜੈਵਿਕ, ਨਿਰਪੱਖ ਵਪਾਰ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ.

ਚੇਤਨਾ ਸਨੈਕਸਿੰਗ

ਖੇਤਰੀ
ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁੱ to ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਆਵਾਜਾਈ ਤੋਂ CO2 ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਇਓ
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਵਿਕ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਜੈਵਿਕ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਰਵਾਇਤੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਵੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ: ਚਿੱਪ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਸਟਰੀਆ ਤੋਂ ਜੈਵਿਕ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਕੱਟੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਟਲ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗਲੂਟਨ-ਰਹਿਤ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ.

ਨਿਰਪੱਖ ਵਪਾਰ
ਗਰੀਬ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਮਾਲਾਂ ਲਈ, ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫੇਅਰਟ੍ਰੇਡ ਵਧੀਆ ਤਨਖਾਹ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ.

ਪਸ਼ੂ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਵੀਗਨ
ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਖਪਤਕਾਰ, ਬਲਕਿ ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਕਾਰ ਕਾਰਕੁੰਨ ਵੀਗਨ ਫੁੱਲ ਵਰਗੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਬਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਪਿਆ.

ਪੈਕਜਿੰਗ
ਕੁਝ ਕੁਆਲਿਟੀ ਲੇਬਲ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਪੈਕਜਿੰਗ ਜਰੂਰਤਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਰਿਨੇਡ ਹਾਈਡਰੋਕਾਰਬਨ ਜਾਂ ਅਲਮੀਨੀਅਮ.

ਸਨੈਕਿੰਗ ਦਾ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ. ਖੰਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਕੋਕੋ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰੀਬ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. "ਕੋਕੋ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਕੂਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਥੇ ਗੁਲਾਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਪ੍ਰੋ-ਜੀਈ ਉਤਪਾਦਨ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਗੇਰਹਾਰਡ ਰਾਇਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਫੇਅਰਟ੍ਰੇਡ ਵੈਲਯੂ ਚੇਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਵਪਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ. ਹਾਰਟਵਿਗ ਕਿਰਨਰ, ਫੇਅਰਟਰੇਡ ਆਸਟਰੀਆ ਦੇ ਮੈਨੇਜਿੰਗ ਡਾਇਰੈਕਟਰ: "ਨਿਰਪੱਖ-ਵਪਾਰ ਚਾਕਲੇਟ ਖਰੀਦ ਕੇ, ਗ੍ਰਾਹਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣਸ਼ੀਲ ਬਾਲ ਮਜ਼ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ!"

ਸੁਝਾਅ: ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ energyਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 4- ਤੋਂ 6- ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 150 kcal ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਮਿੱਠਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚੀ ਹੈ.

ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰਬੰਧਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਰਮਨ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ:

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨ ਰਾਸ਼ਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਬੱਚਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ.

ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ "ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ" ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ, z. ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਸਨੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਰੋਕੋ.

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਅਪਵਾਦ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕੇ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੇਗ ਦੇ ਵੀ
ਕੈਂਡੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

"ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ
ਇਹ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁਆਦ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਕਿੰਨਾ ਮਿੱਠਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਜਰਬੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ. ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਫਲ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਕਲਪਿਕ ਮਿੱਠੇ

ਮਿੱਠੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ, ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਗੰਨੇ ਦੀ ਚੀਨੀ, ਰਵਾਇਤੀ ਟੇਬਲ ਚੀਨੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਵੀ ਸਵੀਟਨਰ ਕੋਈ ਬਦਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਖੰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

"ਲੁਕਵੀਂ" ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਖੰਡ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਝਾਤ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:
ਸੁਕਰੋਸ = ਕ੍ਰਿਸਟਲ / ਟੇਬਲ ਚੀਨੀ
ਗਲੂਕੋਜ਼ = ਗਲੂਕੋਜ਼
ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ = ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ
ਡੈਕਸਟ੍ਰੋਜ਼ = ਗਲੂਕੋਜ਼
ਉਲਟਾ ਖੰਡ = ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ
ਮਾਲਟੋਜ = ਮਾਲਟ ਚੀਨੀ
ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ = ਫਰੂਟਜ਼
ਲੈਕਟੋਜ਼ = ਲੈਕਟੋਜ਼