Årlige resolusjoner: Innblikk i kostholdsformer

Det nye året med oppløsninger startet da de første “joggerne” møttes hektisk i begynnelsen av januar for å la pundene tromme igjen. I restauranten bestiller du ikke lenger en and med dumplings, men heller en fargerik treningssalat. Alle kjenner dem, men knapt noen forstår dem egentlig: dietter. Forvirringen er ikke rart, for det er hundrevis av måter naboen sverger ved. For deg selv fungerer det ikke egentlig med ønsket vekt. Hvilke kostholdsformer er det?

fasting:

Fasting tjener ikke bare til å forhindre demens og kreft, men lover også pålitelig vekttap uten yo-yo-effekt. Det er forskjellige typer - kl Intermitterende faste (16: 8) strengt tatt ikke spises mat i 16 timer og de andre åtte timene kan spises. Det fungerer bra med en sen frokost. Det er også de 5: 2 kosthold, der du spiser normalt i fem dager og begrenser det lave kaloritallet (500-600 kalorier / per dag) til bare to dager i uken. Fasting kan også være gunstig for kroppen og helsen for folk som ikke har som mål å gå ned i vekt - for eksempel å avstå fra å spise en gang i uken eller en helg per måned. Hvis du vil tvinge kroppen din til å reservere aksjer, kan du prøve denne nesten hardcore fasting: to ukers avkall på fast mat.

botemidler:

Det finnes også forskjellige alternativer for behandlinger. Disse kan for eksempel være avslappet i noen uker på en Sted finner sted for å endre spisevaner. En annen kjent kur er f.eks Mayr kur, Dette handler om en to ukers te-fastefase, deretter en to-ukers kur for "brødrullmelk", der en tørr brødrull med noen få skjeer melk bare kan spises til bestemte tider. I derivasjonsdiett er det bare lette måltider som tillates. En annen kur er Basebehandling, også kalt avgiftning. For å bringe kroppens syrebalanse tilbake i balanse spises frukt og grønnsaker nesten utelukkende. Sesongmessig anbefales sterkt - noe som igjen er bra for miljøet!

dietter:

A Karbohydratfritt kosthold er en form for blandet mat diett der antall kalorier skal reduseres. Nudler, poteter og ris bør unngås her. En annen enkel form for kosthold er kostholdet etter tommelfingerregel, Her brukes dine egne hender som et mål - hvert måltid består av proteiner på størrelse med en håndflate, pluss en knyttnevestørrelse med sunne karbohydrater og til slutt grønnsaker på størrelse med to knyttnever. Dette kan motvirke hyppig overspising og ubalanse i maten.

Så hvis du har gjort en endring på nyåret og vil gå ned de kiloene du fikk i juleferien, har du et bredt utvalg av tilbud. For ikke å falle inn i "vektreduksjonen", er det absolutt nyttig å huske på at du endrer deg for din egen helse og ikke for utseendet ditt. Til slutt må alle bestemme selv hva som passer dem best og ikke miste gleden ved å spise.

Foto / Video: Shutterstock.