Jaarlijkse resoluties: inzicht in voedingsvormen

Het nieuwe jaar met voornemens begon toen de eerste "joggers" begin januari hectisch bijeenkwamen om de kilo's weer te laten tuimelen. In het restaurant bestelt u niet langer een eend met knoedels, maar eerder een kleurrijke fitness-salade. Iedereen kent ze, maar bijna niemand begrijpt ze echt: diëten. De verwarring is geen wonder, want er zijn honderden manieren waarop de buurman zweert. Voor uzelf werkt het niet echt met het gewenste gewicht. Welke dieetvormen zijn er?

vasten:

Vasten dient niet alleen om dementie en kanker te voorkomen, maar belooft ook betrouwbaar gewichtsverlies zonder jojo-effect. Er zijn verschillende soorten - op Intermitterend vasten (16: 8) er wordt strikt geen voedsel gegeten gedurende 16 uur en de andere acht uur kunnen worden gegeten. Het werkt goed met een laat ontbijt. Die zijn er ook 5: 2 dieet, waar u normaal vijf dagen eet en het lage aantal calorieën (500-600 calorieën / per dag) beperkt tot slechts twee dagen per week. Vasten kan ook gunstig zijn voor het lichaam en de gezondheid van mensen die niet willen afvallen - bijvoorbeeld om af te zien van een keer per week of in het weekend per maand. Als je je lichaam wilt dwingen om aandelen te reserveren, probeer dit bijna hardcore vastend: de twee weken afzien van vast voedsel.

kuren:

Er zijn ook verschillende opties voor behandelingen. Deze kunnen bijvoorbeeld een paar weken tegelijk ontspannen Plaats plaatsvinden om eetgewoonten te veranderen. Een andere bekende remedie is bijvoorbeeld Mayr cure, Dit gaat over een twee weken durende thee-vastenfase, daarna een twee weken durende "broodjesmelk" kuur, waarin een droog broodje met een paar lepels melk alleen op bepaalde tijden mag worden gegeten. In het afleidingsdieet zijn alleen lichte maaltijden toegestaan. Een andere remedie is Basisbehandeling, ook ontgifting genoemd. Om de zuurbalans van het lichaam weer in balans te brengen, worden groenten en fruit vrijwel uitsluitend gegeten. Seizoensgebonden wordt ten zeerste aanbevolen - wat op zijn beurt goed is voor het milieu!

diëten:

Een Koolhydraatvrij dieet is een vorm van het gemengde voedingsdieet waarbij het aantal calorieën moet worden verminderd. Noedels, aardappelen en rijst moeten hier worden vermeden. Een andere eenvoudige vorm van dieet is het dieet na vuistregel, Hier worden je eigen handen als maat gebruikt - elke maaltijd bestaat uit eiwitten ter grootte van een palm, plus een vuistgrootte met gezonde koolhydraten en uiteindelijk groenten ter grootte van twee vuisten. Dit kan het veel te veel eten en onevenwichtigheid van voedsel tegengaan.

Dus als je in het nieuwe jaar een verandering hebt doorgevoerd en de kilo's die je tijdens de kerstvakantie hebt gekregen wilt kwijtraken, heb je een ruime keuze aan aanbiedingen. Om niet in de "afslankgekte" te vervallen, is het zeker handig om in gedachten te houden dat je aan het veranderen bent voor je eigen gezondheid en niet voor je uiterlijk. Uiteindelijk moet iedereen voor zichzelf beslissen wat het beste bij hem past en het plezier van het eten niet verliezen.

Foto / Video: Shutterstock.