वास्तवमा स्वस्थ? आत्म-परीक्षणमा नयाँ स्वास्थ्य प्रवृत्ति

Shisandra जामुन, गुलाब जरा, थागा रूट र Panax ginseng के समान छ? तिनीहरू सबै एडाप्टोजेनहरूको समूहमा पर्छन्। 40 वर्षको अन्त्यमा, एक निश्चित डा। निकोलाई Lazarev एक साथ बोटबिरुवाहरु को लागी तनाव गर्न को लागी मानव जीव को अनुकूलता वा प्रतिरोध वृद्धि गर्दछ। कामदारहरू र सैनिकहरूमा सोभियत संघमा असंख्य प्रयोगहरूमा तनाव सम्बन्धी लक्षणहरू जस्तै निद्रा विकारहरू, मानसिक र शारीरिक थकान कम भएको थियो, साथ साथै उनीहरूको बढ्दो भारलाई रोक्न सकिन्छ। र त्यो बगैचा प्रभाव वा साइड इफेक्ट बिना।
एउटा वचन पनि सहि हुन राम्रो छ: बोटलाई सुदृढ पार्नुहोस् जुन शरीरलाई कुनै पनि प्रकारको तनावबाट सशस्त्र बनाउँछ र उत्तेजित वा निर्भरता हुँदैन। Adaptogens।
अर्नोल्ड श्वार्जेनेगरलाई "रेड हीट" दिमागमा एक प्रोटोटाइपिकल "Überrussen" को रूपमा, लेखक चमत्कारी जडिबुटीहरूको परीक्षणको लागि तयार थिए। धेरै म गुणात्मक प्रश्नोत्तरी रूसी अध्ययनमा भर पर्न चाहन्न। दुई TCM चिकित्सकहरु को आफ्नो विशेषज्ञता को लागी सोधिएको थियो र एक अलग चित्र कोर्नुभयो। "TCM को एक धेरै आधारभूत सिद्धान्त यो हो कि त्यहाँ जडिबुटी वा खाना कहिल्यै हुँदैन जुन सबै मानिसहरुका लागि स्वस्थ हुन्छ," डा। क्रिस्टोफर पो मीनार।
र अझ अगाडि बढ्यो: "निश्चित रूपमा म तपाईले एड्यापोजेनको सेवनलाई वर्गीकृत गर्‍यें मेडिकल सुपरिवेक्षण बिना नै अत्यन्त गम्भीर र निश्चित रुपमा सिफारिस नगरेको।" भियनाका टीसीएम चिकित्सक शि चुन वेनले पनि यो कुरा पुष्टि गरे। गुलाबको जराले मात्र यसलाई कम र केही हानिरहितको रूपमा मूल्या "्कन गर्‍यो, किनकि "यिन र याang तटस्थ" छ।

आत्म-प्रयोग गुलाब जरा बनाम। Maca

"बिहान बदामको दुधमा एक चम्चा मका र तपाई विज्ञापनबाट ड्रोनिंग बन्नीजस्तै दौडनुहुन्छ - हरेक तरिकाबाट।"

त्यसले छनौट सजिलो बनायो। अर्को स्वास्थ्य खाद्य स्टोरमा मलाई अनुरोधमा प्रस्ताव गरिएको थियो, क्याप्सुलको रूपमा जरा गुलाब। "मानिसहरूले थकान र उर्जाको अभावको बारेमा गुनासो गर्दा हामी उनलाई सिफारिस गर्छौं", बिक्रिकाले मलाई बताउँदछन्। "र 9 ग्राहकहरुबाट 10 फेरि यो किनेको"। त्यो आशाजनक लाग्यो।
त्यस्तै गरी, अध्ययनहरूले द्वि घातुमान खाने डिसअर्डरको साथ मुसामा भूख दबाउने प्रभाव फेला पारे। यो म संयुक्त राज्य अमेरिका को एक आगामी यात्रा मा प्रयोग गर्न चाहान्छु। तर दुर्भाग्यवस - गलत। खाँदा मात्र म अथक थिएँ।
मका (चित्र) हिट हुन सकियो। पेरू एन्डिसको कन्द पनि एडाप्टोजेन मध्ये एक हो। ठीक, मलाई लाग्छ। बिहान बदामको दुधमा यसको एक चम्चा र म ब्याट्री विज्ञापनबाट खरानी जस्तै चलाउँछु। निद्रा अभाव र उच्च शारीरिक तनाव अन्तर्गत पनि, कामेच्छा प्रबर्धन प्रभाव प्रयोग गर्न ऊर्जा अझै छ!

adaptogens

मका (लेपिडियम मेयेनी, तस्वीर): क्रेस प्लान्ट पेरू एन्डिजमा मात्र देखा पर्छ, जहाँ यो जीवन शक्ति र प्रजनन क्षमता बढाउन प्रयोग गरिन्छ। कन्द सुक्खा र भुइँमा छ, र बगैचा प्रभाव बिना राम्रो अनुकूलता द्वारा विशेषता हो। साथै, कामेच्छा-प्रबर्धन प्रभाव हार्मोन सन्तुलनमा परिवर्तनको कारण हुन हुँदैन।

Panax Ginseng (कोरियाली जिन्सेng्ग) यसको सामर्थ्य जिन्सेनोसाइडहरू साथै पालिसाकाराइड्सको .णी छ। त्यहाँ इम्युनोकोमप्रोमिजिंग गुणहरूको संकेतहरू छन्। यसबाहेक, रातो ginseng erectile dysfunction मा एक सकारात्मक प्रभाव छ तर उच्च रक्तचाप को लागी प्रतिकूल छ।

रोडियोला गुलाबा (गुलाब जरा): थकान र थकानमा प्रभावकारी। यो बढेको सेरोटोनिन शेडिंग र कोर्टिकोस्टेरोइडको कटौतीसँग सम्बन्धित देखिन्छ। फल फ्लाई प्रयोगले 20 प्रतिशत सम्मको जीवन-लामो प्रभाव देखायो।

इलेउथ्रोकोकस सेन्टिकोसस (बोर्स्टीज ताइगा रूट): साइबेरियामा यस बोटलाई परम्परागत रूपमा शारीरिक क्षमता बढाउन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न प्रयोग गरिएको छ। सोभियत अध्ययनमा वृद्धि कार्यक्षमता गम्भीर तनावमा पाउन सकिन्छ, निद्रा अभाव सहित।

Schisandra chinensis (schisandra जामुन): प्रतिरक्षा प्रणाली प्रमोट गर्नका लागि प्रयोग गरिन्छ, तर पनि टोनिंग र जीविकाको लागि। तनाव कम गर्न यसको क्षमतालाई धन्यवाद, एक निद्रा सहायता जस्तो पनि। Lingnans यहाँ मुख्य सक्रिय घटक समूह हो।

Faszien, एक पुरानो परिचित!

मेरो युवावस्थामा, संयोजी ऊतक मुख्य रूपमा महिलाको शीर्षक थियो। महिला पत्रिकाहरू "सेल्युलाईट डर" लाई सिफारिशमा मार्शल माध्यमको साथ ब्याकअप गर्नका लागि उत्कृष्ट थिए: बर्स्टनकुरेन, प्लकिंग मसाजसहित, कल्तवसेरगसेन र यस्तै यातनाहरू।
यस बीच, हामी सबैको फियास छ र केवल फिलामा मात्र होइन। भर्खरको अनुसन्धानका अनुसार फाइबर नेटवर्कले शरीरलाई व्यापकता दिन्छ
लाग्यो। हाम्रो गतिशीलता संभवतः द्रुत संरचनाहरूको गुणस्तरमा ठूलो हदसम्म निर्भर गर्दछ। किनकि व्यायामको अभावमा, एकतर्फी तनाव वा चोटपटक पछि, यी सँगै टाँसिएर कडा हुन सक्छन्, जसले दुर्व्यवहार र पीडा निम्त्याउँछ। एक सिद्धान्त जुन म तुरुन्तै मेरो हन्चब्याक र सम्बन्धित तनावमा लागू गर्न सक्छु।

Faszientherapie

फासिआ (ल्याटका अनुसार। फासिआ, लिगामेन्ट) शरीरमा जाल जस्तै हिंड्छ र मांसपेशिहरू, हड्डीहरू र अ organs्गहरूलाई खाल्दछ। यी फाइबर बन्डलहरू हुन्, जसमा कोलेजेन, ईलास्टिन र तरल पदार्थ हुन्छ। हालसालै, प्रतिरक्षा कोषहरू, स्नायु कोशिका र वनस्पति तंत्रिका प्रणालीमा एक सम्बन्ध पत्ता लगाउन सकिन्छ। प्याकेजि asको रूपमा चिकित्सामा लामो रूपमा देखिन्थ्यो, अस्थि रोग एटी स्टिलको संस्थापक
1899 पहिले नै जीवको लागि यसको महत्त्वपूर्ण भूमिका औंल्याउँछ।
पछिल्लो शताब्दीको क्रममा, विभिन्न अस्थि रोगको प्रविधिहरू विकसित भए, जस्तै इडा रोल्फ पछि रोल्फि,, वा स्टीफन टाईपल्डोसको फासिअल डिस्ट्रक्शन मोडेल। यद्यपि, भर्खरका दशकहरूमा मात्र फास्टियल टिश्यूहरूको व्यवस्थित अनुसन्धान भएको छ र यसैले अर्थको पुनर्मूल्यांकन सुरू भयो; विशेष गरी गति अनुक्रमहरूमा यसको भूमिकाको सन्दर्भमा।
यो अन्वेषण अघि गरिएको थियो कि कंगारूले आफ्नो बाछाको 90 प्रतिशतमा यसको बाउन्स पाउनु पर्छ। गैर-मेरुदण्ड डिस्क सम्बन्धित फिर्ता पीडा को सम्भावित ट्रिगरको रूपमा काठ fascia को छलफल एक महान मिडिया प्रतिध्वनी भयो।

आफैं गर्न उत्तम

दुबै फिटनेस ब्लगमा साथै मेरो बैठक कोठामा, म अक्सर कालो भूमिकामा ठोक्किन्थें। घरको मानिस धेरै समय देखि यताउता दगुर्दै थियो, तनाव कम गर्ने प्रभावको प्रशंसा गर्दै उसले निर्माताबाट पैसा पाइरहेको छु। तर कुनै तरिका मा सम्पूर्ण कुरा मलाई शंका थियो। विभिन्न प्लास्टिक उपकरणहरू (जुन विविधता पुरुष स passion्कलनको जोशसँग मिल्दोजुल्दो छ) को साथ, केवल चारै तिर धकेल्दै जहाँ यो दुख्ने ठाउँ पनि धेरै आकर्षक देखिन्थ्यो। समान गर्न मैत्री घोषणा, मैले निर्णय गरेन। मेरो जस्तो वयस्कको कुपोषण दौडेर तनावका बाछाहरूलाई तुलना गर्न सकिदैन।

एक विशेषज्ञ यहाँ आउनु थियो। मैले यो भियनेस फिजियो अभ्यासमा फेला पारे। दुई पटक म एक फाजिएनकुन्डिजन फिजियोथेरापिस्टको हातमा गएँ। यदि उनले मलाई पहिलो पटक छोडिदिए, र मलाई हल्का मायोफेशियल मसाजको अधीनमा राखे, यो दोस्रो पासमा निकै गाह्रो भयो। खैर, धेरै मेरो आनन्दको लागि। किनभने जब यो वास्तव मा दुख्छ, यो काम गर्दछ, त्यसैले मेरो तर्क। क्वाभिकल अन्तर्गत केहि ट्रिगर पोइन्ट्स र फसियाको उपचारले मलाई भित्र भित्र चिच्यायो र अलिकता विजयी बनायो। "यो त्यस्तै हुनुपर्दछ," मैले सोचें। कुनै हास्यास्पद रोलिंग वरिपरि छैन। पेशेवर प्रेरित, चिकित्सीय पीडा।

केही समय पछि, तथापि, म ढोकाको ढोका बिरुद्द झुकाउँदै थिए, बीचमा एउटा बल। थप रूपमा, मैले स्वयं उपचारको फाइदाहरूमा व्याख्यान पनि प्राप्त गरेको थिएँ। "यो वास्तवमै प्रभावकारी र सरल विधि हो र तपाई गलत हुन सक्नुहुन्न," उनले सुझाव दिइन्, "प्रति स्थान दुई मिनेट, वा तनाव कम नभएसम्म केही बेर।"
त्यस बेलादेखि, म पनि बलको अभ्यास गर्दैछु, र त्यसले वास्तवमै राम्रोसँग मद्दत गर्दछ। हुनसक्छ म करीबी तरीकाले हेर्दछु कि कसरी मान्छे रोलमा गर्छ।

क्राइथेरपी - फ्रोजन लामो समय सम्म रहन्छ

पूर्ण रूपमा नवीकरण गर्ने अर्को तरिका क्राइथेरपी डार हो।यहि कष्टमा चिसो लाभदायक छ, सायद पहिले नै होमिनिड पत्ता लगाएको हो। जापानका एक संसाधनित वात रोग विशेषज्ञ, तोशिरो यामाची, त्यसपछि 1970 वर्षको अन्त्यमा केहि चरणहरू पछि गए। आदर्श वाक्य "धेरै धेरै मद्दत गर्दछ" को लागी सत्य हो उसले आफ्ना बिरामीहरुलाई चिसो को लागी केहि मिनेट को लागी -170 डिग्री को लागी जाडोमा पर्न। स्पष्ट रूपमा सफलताको साथ, किनकि सम्पूर्ण शरीर क्राइथेरपी विश्वव्यापी रूपमा प्रदान गरिन्छ र रूमेटिज्म पीडितहरूका लागि मात्र होईन।

भनिन्छ कि एलिट एथलीटहरू क्राइथेरपीको लागि धन्यवाद पुनर्जन्म गर्न विशेष गरी खुशी छन्। र पूर्ण बिभिन्न प्रकारका गुनासोहरूको लागि पनि यो सिफारिश गरिएको हो। छाला अवस्थाहरू जस्तै सोरायसिस वा लुपस र पढ्ने र मार्वल डिप्रेशन र चिन्ता। सौंदर्य चमत्कारहरू जस्तै बोसो र सेल्युलाईट घटाउने कुरालाई उल्लेख नगरी। केहि cryosaunas पहिले नै इन्टरनेट मा घर प्रयोग को लागी उपलब्ध छ, तर चिकित्सा पर्यवेक्षण छोड्नु हुँदैन। किनभने चिसो उपचार वास्तवमा हृदय रोग र थ्रोम्बोसिस भएका व्यक्तिहरूको लागि होईन।
सफा -100 डिग्रीमा कम्पनी हुड, ग्लोभ र मास्कको साथ स्विमवेयरमा आत्म-परीक्षण, लेखक विश्वस्त तातो स्नानको रूपमा दोषी रहन्छ। चिसो आन्तरिक रूपमा मात्र प्रयोग गरिन्छ। Gelato को रूप मा। कल्याण एकदम ठूलो वृद्धि गर्दछ।

cryotherapy

चिसो "kryos" र "चिकित्सा" उपचार को लागी ग्रीक शब्द बाट लिइएको। क्योरोथेरापीमा चिसो-आधारित अनुप्रयोगहरू सम्मिलित छन् क्रायोसर्जरी (उदाहरणका लागि, चिसो मार्फत ट्यूमर टिश्यूको स्थानीय विनाश) सम्म सम्पूर्ण शरीर चिसो कोठा अनुप्रयोगहरू जहाँ अधिकतम हुन्छ। 3 मिनेट -110 C लाई निलम्बित गरियो। यसले पीडाको अनुभूति घटाउनुपर्दछ र भडकाउने प्रक्रियाहरू बन्द गर्नुपर्दछ। चिसो स्नानको साथ पहिलो उपचार सफलता 19 मा पास्टर Kneipp द्वारा पहिले नै प्राप्त गरीएको छ। क्षयरोगमा शताब्दी बिरामी। आधुनिक सम्पूर्ण शरीर क्रियोथेरापीको आविष्कारक जापानी रूमेटोलजिस्ट टी। यामाची छ।
केही साना अध्ययनहरूले गठिया रोग, उदासीनता, तर एटोपिक डर्मेटाइटिस जस्ता छाला रोगहरूमा पनि लाभदायक प्रभावहरू प्रमाणित गर्छन्। समग्रमा, तथापि, अध्ययन अवस्था एकदम पातलोको रूपमा वर्णन गर्नुपर्दछ। क्रायोलीपोलिसिसको कस्मेटिक प्रक्रिया सेल्युलाईट र फ्याट जम्मा कम गर्न प्रयोग गरिन्छ।

फोटो / भिडियो: Shutterstock.