နီနာဗွန် Kalckreuth
နှစ်သစ်ကူးဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်အတူနှစ်သစ်ကူးပွဲတော်သည်ဇန်နဝါရီလအစောပိုင်းတွင်ပေါင်များထပ်ကျဆင်းစေရန်ပထမ ဦး ဆုံး jogger များမကျေမနပ်နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ စားသောက်ဆိုင်၌သင်သည်ဘဲမွှေးများဖြင့်ဘဲဘဲမရောင်းတော့ဘဲအရောင်အသွေးစုံသောကြံ့ခိုင်ရေးအသုပ်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းကသူတို့ကိုသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်မည်သူမဆိုသူတို့နားလည်သည်မှာ - အစားအစာဖြစ်သည်။ အိမ်နီးချင်းအားဖြင့်ကျိန်ဆိုခြင်းနည်းလမ်းပေါင်းရာချီရှိသောကြောင့်စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာမရှိပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်၎င်းသည်လိုချင်သောအလေးချိန်နှင့်အမှန်တကယ်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အဲဒီမှာဘယ်လိုအစားအစာပုံစံတွေလဲ။
အစာရှောင်တတ်သော:
အစာရှောင်ခြင်းသည်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သာမကဘဲ yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘဲစိတ်ချရသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည်ဟုကတိပြုသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများရှိပါတယ် - မှာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း (16: 8) ၁၆ နာရီကြာအစာမစားဘဲကျန်ရှစ်နာရီကိုစားနိုင်သည်။ မနက်စာနှောင်းပိုင်းနဲ့ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ် သူများလည်းရှိပါတယ် ၅: ၂ အစားအစာသင်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ငါးရက်ပုံမှန်စားပြီးအနိမ့်ကယ်လိုရီပမာဏ (တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ ကယ်လိုရီ) ကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက်သာကန့်သတ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မရည်ရွယ်သောသူများအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်လတွင်စနေ၊ တနင်္ဂနွေတို့တွင်အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသိုလှောင်ထားရန်သိုမဟုတ်သိုလှောင်ရန်ခိုင်းစေလိုပါက၊ အစာရှောင်ခြင်း: အစိုင်အခဲအစားအစာ၏နှစ်ပါတ်စွန့်လွှတ်။
ကုသ:
ကုသမှုများအတွက်အမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်စရာလည်းရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်တစ်ပတ်တွင်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အနားယူနိုင်သည် နေရာ အစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲရန်နေရာယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်နောက်ထပ်ကျော်ကြားသောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည် Mayr ရောဂါပျောက်ကင်း, ဤသည်မှာနှစ်ပတ်ကြာလက်ဖက်အစာရှောင်ခြင်းအဆင့်ဖြစ်ပြီးထို့နောက်နှစ်ပတ်အတွင်း“ ပေါင်မုန့်လိပ်နို့” ကုထုံးကိုဆိုလိုသည်၊ ထိုအချိန်၌နို့ဇွန်းအနည်းငယ်ပါသောခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်လိပ်ကိုအချို့အချိန်များတွင်သာစားနိုင်သည်။ အစားအစာများတွင်အစားအစာများကိုသာပေါ့ပါးစေသည်။ နောက်ထပ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည် အခြေခံကုသမှုလည်း detoxification ဟုခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အက်စစ်မျှတမှုကိုပြန်လည်မျှတစေရန်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသီးသန့်စားသုံးသည်။ ရာသီအလိုက်အထူးအကြံပြုလိုသည် - အလှည့်သည်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ကောင်းသည်!
အစားအစာ:
တစ်ဦး Carbohydrate free diet အစားအစာရောနှောထားသောအစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကယ်လိုရီပမာဏလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဒီမှာခေါက်ဆွဲ၊ အာလူးနဲ့ဆန်ကိုရှောင်သင့်တယ်။ နောက်ထပ်ရိုးရှင်းသောအစားအစာပုံစံတစ်ခုမှာနောက်အစားအစာဖြစ်သည် လက်မ၏အုပ်ချုပ်မှုကို, ဤတွင်သင်၏လက်ကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအနေဖြင့်အသုံးပြုသည် - အစာတစ်ခုစီတွင်စွန်ပလွံပင်အရွယ်အစားရှိပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောလက်သီးအရွယ်အစားနှင့်နောက်ဆုံးတွင်လက်သီးနှစ်လုံးအရွယ်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ဤသည်မကြာခဏအစာစားခြင်းနှင့်ညီမျှမှုကိုတန်ပြန်နိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင်သည် နှစ်သစ်တွင် အပြောင်းအလဲတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်များတွင် သင်ရခဲ့သော ကီလိုဂရမ်များကို ဆုံးရှုံးလိုပါက၊ သင့်တွင် ကမ်းလှမ်းမှုများစွာရှိသည်။ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" သို့မ ၀ င်စေရန်၊ သင်သည်သင်၏ရုပ်ရည်အတွက်မဟုတ်ဘဲသင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအတွက်ပြောင်းလဲနေသည်ကိုသတိချပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။ အဆုံးမှာတော့လူတိုင်းကသူတို့နဲ့အလိုက်ဖက်ဆုံးဖြစ်မယ့်အရာကိုစားဖို့ပျော်ရွင်မှုကိုမဆုံးရှုံးစေဘဲသူတို့ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ဖို့လိုသည်။
ဓာတ်ပုံ / ဗီဒီယို: Shutterstock.
ဒီ post အတွက် options အသိုင်းအဝိုင်းအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ join နှင့်သင့်မက်ဆေ့ခ်ျကို post!
