Steffi
X'għandhom il-berries ta 'Shisandra, għerq tal-warda, għerq taiga u ġinseng panax? Dawn kollha jappartjenu għall-grupp ta 'adapogens. Fi tmiem is-snin XNUMx, ċertu Dr. Nikolai Lazarev pjanti flimkien li jżidu l-adattabilità jew ir-reżistenza tal-organiżmu uman għall-istress. F’ħafna esperimenti fl-Unjoni Sovjetika fuq ħaddiema u suldati kemm sintomi relatati mal-istress bħal disturbi fl-irqad, eżawriment fiżiku u mentali ġew imtaffija, kif ukoll l-okkorrenza tagħhom taħt żieda fit-tagħbija li tista ’tiġi evitata. U dan mingħajr effetti ta ’abitazzjoni jew effetti sekondarji.
Wegħda tajba wisq biex tkun vera: issaħħaħ il-pjanti li jarmu l-ġisem kontra kull tip ta ’tensjoni u ma jinċitawx jew dipendenza. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger bħala prototipiku "Überrussen" f '"Red Red" f'moħħu, l-awtur kien lest għal prova tal-ħwawar mirakulużi. Pjuttost ma ridtx niddependi fuq studji Russi kwalitattivament dubjużi. Żewġ tobba tat-TCM intalbu għall-għarfien espert tagħhom u ġibdu stampa differenti. "Prinċipju fundamentali ħafna tat-TCM hu li qatt ma hemm herb jew ikel li huwa b'saħħtu għan-nies kollha," Dr. Christopher Po Minar.
U marru aktar lil hinn: "Żgur nixtieq nikklassifika l-konsum ta 'l-adapogens li semmejt mingħajr superviżjoni medika bħala estremament kritiku u żgur li ma nirrakkomandax." Shi Chun Wen, ukoll tabib tat-TCM minn Vjenna kkonferma li. Huwa biss l-għerq tal-ward ikklassifikatha bħala iktar jew inqas li ma jagħmlux ħsara, peress li "Yin u Yang huma newtrali".
L-awto-esperiment tela 'l-għerq vs. maca
"Mgħarfa kuċċata ta 'Maca filgħodu fil-ħalib tal-lewż u tmexxi bħall-bunny drumming mir-reklamar - bil-mod f'kull mod."
Dan għamel l-għażla aktar faċli. Fil-ħanut tal-ikel tas-saħħa li jmiss ġejt offrut fuq talba, tela 'l-għeruq f'forma ta' kapsula. "Aħna nirrakkomandawh meta n-nies jilmentaw dwar l-għeja u n-nuqqas ta 'enerġija", il-bejjiegħ tgħarrafni. "U 9 mingħand il-klijenti 10 reġgħu xtrawh". Dik tidher promettenti.
Studji wkoll sabu effett li jrażżan l-aptit fil-firien bid-diżordni ta ’ikel tajjeb. Xtaqt nuża dan waqt vjaġġ li jmiss lejn l-Istati Uniti. Imma sfortunatament - ħażin. Biss meta kont qed niekol kont bla heda.
Maca (stampa) irriżulta li kien suċċess. It-tuberu mill-Andes Peruvjani huwa wkoll wieħed mill-adattogeni. Bir-raġun, naħseb. A kuċċarina ta 'filgħodu filgħodu ħalib tal-lewż u niġri bħad-liebru mir-reklamar tal-batterija. Anke taħt ċaħda ta 'rqad u stress fiżiku għoli, għad hemm enerġija biex tuża l-effett li jippromwovi l-libido!
adaptogens
maca (Lepidium meyenii, stampa): L-impjant tas-krejn iseħħ biss fl-Andes Peruvjani, fejn jintuża biex tiżdied il-vitalità u l-fertilità. It-tuberu huwa mnixxef u mitħun, u huwa kkaratterizzat minn kompatibilità tajba mingħajr effetti ta 'abitazzjoni. Ukoll, l-effett li jippromwovi l-libido m'għandux ikun ikkawżat minn bidla fil-bilanċ tal-ormoni.
Panax Ginseng (Il-ġinseng Koreani) għandha l-potenza tagħha tal-ġinsenosidi kif ukoll tal-polisakkaridi. Hemm indikazzjonijiet ta 'kwalitajiet immunokompromettenti. Barra minn hekk, ġinseng aħmar għandu effett pożittiv fuq disfunzjoni erettili imma mhux favorevoli għall-ipertensjoni.
Rhodiola rosea (għerq tal-warda): Effikaċi fuq għeja u għeja. Dan jidher li huwa relatat maż-żieda fit-tfixkil tas-serotonin u mat-tnaqqis tal-kortikosterojdi. L-esperiment tad-dubbiena tal-frott wera effett li jtawwal il-ħajja sa XNUMx fil-mija.
Eleutherococcus senticosus (għerq tal-Borstige Taiga): Fis-Siberja, l-impjant kien tradizzjonalment użat biex iżid l-istamina fiżika u jsaħħaħ is-sistema immuni. Fi studji Sovjetiċi, funzjonalità akbar instabet taħt stress qawwi, inkluża ċ-ċaħda ta 'l-irqad.
Schisandra chinensis (schisandra berries): Jintużaw biex jippromwovu s-sistema immuni, iżda wkoll għall-toning u l-vitalizzazzjoni. Grazzi għall-abilità tagħha li tnaqqas l-istress, ukoll bħala għajnuna għall-irqad. Lingnans huma l-ingredjent attiv ewlieni tal-grupp hawn.
Faszien, konoxxenza antika!
Fi żgħażagħ tiegħi, it-tessut konnettiv kien primarjament suġġett tan-nisa. Ir-rivisti tan-nisa kienu superjuri fir-rakkomandazzjonijiet għall- "biża taċ-ċellulite" b'mezzi marzjali biex jiġu appoġġjati: Bürstenkuren, massaġġi mnittlin, Kaltwassergüssen u turmenti simili.
Sadanittant, aħna lkoll għandna fascia u mhux biss fuq il-koxox. Skond riċerka riċenti, in-netwerk tal-fibri li jinxef il-ġisem jagħmel ħafna iktar minn
ħsibt. Il-mobilità tagħna probabbilment tiddependi ħafna fuq il-kwalità tal-istrutturi fascial. Minħabba li f'każ ta 'nuqqas ta' eżerċizzju, tensjoni fuq naħa waħda jew wara korriment, dawn jistgħu jeħlu flimkien u jibbiesu, u jwasslu għal malpożizzjoni u uġigħ. Teorija li nista 'napplika immedjatament għat-tensjonijiet tiegħi u t-tensjonijiet assoċjati.
Faszientherapie
Fascia (skond lat. Fascia, il-ligament) jgħaddi mill-ġisem bħal xibka u jdawwar muskoli, għadam u organi. Dawn huma qatet ta 'fibri, li jikkonsistu minn kollaġen, elastina u likwidu. Riċentement, ċelloli immuni, ċelloli tan-nervituri u wkoll konnessjoni mas-sistema nervuża veġetattiva jistgħu jiġu skoperti. Ilha tidher fil-mediċina bħala l-imballaġġ, il-fundatur tal-osteopatija AT Still
1899 diġà jindika r-rwol importanti tiegħu għall-organiżmu.
Matul l-aħħar seklu, żviluppaw diversi tekniki osteopatiċi, bħalma huma r-Rolfing wara Ida Rolf, jew il-mudell ta 'distrazzjoni fascial minn Stephen Typaldos. Madankollu, f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin biss bdiet l-investigazzjoni sistematika ta' tessut fascial u b'hekk saret valutazzjoni mill-ġdid ta 'tifsira; speċjalment fir-rigward tar-rwol tagħha fis-sekwenzi tal-moviment.
Dan kien preċedut mill-iskoperta li l-kangaru għandu r-rebħ tiegħu lil XNUMx fil-mija tal-fascia tiegħu. Id-diskussjoni tal-fascia lumbari bħala grillu possibbli ta 'uġigħ fid-dahar mhux relatat mad-diska spinali kkawżat eku tal-midja kbir.
Aħjar tagħmel dan innifsek
Kemm fil-blogs tal-fitness kif ukoll fil-kamra tal-għixien tiegħi, spiss stumbled fuq rwol iswed. Ir-raġel tad-dar kien ilu għaddej għal żmien twil, ifaħħar l-effett li jtaffi t-tensjoni daqs li kieku kien qed jieħu flus mill-manifattur. Imma b'xi mod il-ħaġa sħiħa kienet suspettanti għalija. B'diversi għodod tal-plastik (li d-diversità tagħhom hija ferm konformi mal-passjoni tal-ġbir tal-irġiel), sempliċement timbotta fejn tidher il-weġgħa deher wisq banali. Dikjarazzjonijiet ta ’ħbiberija biex nagħmel l-istess, naqsu b’mod deċiż. Aġġustament ħażin bħall-adulti ma kienx paragunabbli ma 'għoġġiela b'tensjoni wara li ġiri.
Espert kellu jiġi hawn. Sibt dan fi prattika fiżjoloġja Vjenna. Darbtejn ħriġt f'idejn fiżjoterapista ta 'faszienkundigen. Kieku hi ħelsitni l-ewwel darba, u kienet soġġetta għalija għal massaġġi myofascial ġentili, hija marret fit-tieni pass ferm aktar diffiċli. Mill-mod, ħafna għall-pjaċir tiegħi. Għax biss meta tweġġa 'tassew, taħdem, u għalhekk il-loġika tiegħi. Il-kura ta 'xi punti li jqanqlu u l-fascia taħt il-clavicle, ġiegħlitni nibki ġewwa uġigħ u trijonf ftit. "Hekk għandu jkun il-mod," ħsibt. Ebda umoristiċi li jduru madwarhom. Uġigħ terapewtiku indott professjonalment.
Ftit wara, madankollu, kont qiegħda negħleb kontra għatba, b'ballun bejniethom. Barra minn hekk, irċivejt taħdita dwar il-benefiċċji ta 'l-awto-trattament. "Dan huwa metodu tassew effettiv, sempliċi u ma tistax tmur ħażin," hija ħeġġet, billi rrakkomandat "żewġ minuti għal kull post, jew ftit itwal sakemm it-tensjoni tonqos."
Minn dakinhar, ili wkoll nipprattika l-ballun, u dak fil-fatt jgħin verament tajjeb. Forsi se nagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn kif il-bniedem jagħmel dan bir-romblu.
Krijoterapija - ikel iffriżat idum aktar
Mod ieħor biex iġġedded kompletament huwa d-dar tal-krijoterapija. Li t-tkessiħ fl-uġigħ huwa ta 'benefiċċju, probabbilment diġà skopra l-ewwel hominid. Rheumatologist siewi mill-Ġappun, Toshiro Yamauchi, imbagħad mexa ftit passi oħra fi tmiem is-snin XNUMx. Veru għall-motto "Ħafna jgħin ħafna" huwa espona lill-pazjenti tiegħu għall-kesħa sa massimu ta '-1970 gradi għal ftit minuti. Mid-dehra b’suċċess, għaliex il-krijoterapija tal-ġisem kollu hija offruta mad-dinja kollha u mhux biss għal dawk li jbatu bir-rewmatiżmu.
Jingħad li l-atleti elite huma partikolarment kuntenti li jirriġeneraw grazzi għall-krijoterapija. U wkoll għal ilmenti ta 'tip kompletament differenti, dan huwa rakkomandat. Kundizzjonijiet tal-ġilda bħal psorjasi jew lupus u aqra u tiskanta d-depressjoni u l-ansjetà. Biex ma nsemmux l-għeġubijiet estetiċi bħat-tnaqqis tax-xaħam u ċ-ċellulite. Xi kriżiun huma diġà disponibbli għall-użu fid-dar fuq l-Internet, iżda s-superviżjoni medika m'għandhiex titwarrab. Minħabba li t-trattament kiesaħ mhuwiex verament għal persuni b'mard kardjovaskulari u trombożi.
L-awto-test fl-ilbies tal-għawm bil-kappun, l-ingwanti u l-maskri li jibżgħu fil-grad pur -100, l-awtur jibqa 'ħati bħala banju sħun konvint. Il-kesħa tintuża biss internament. Fil-forma ta 'ġelat. Iżżid il-benessri pjuttost bil-kbir.
cryotherapy
Kompost mill-kelma Griega għal trattament kiesaħ "kryos" u "terapija". Il-krijoterapija tinkludi applikazzjonijiet ibbażati fuq il-kesħa li jvarjaw minn krijurgurja (eż. Qerda lokali ta ’tessut tat-tumur permezz ta’ kesħa) għal applikazzjonijiet tal-kamra kiesħa tal-ġisem kollu fejn max. XNUMx minuti sa -3 C huwa sospiż. Dan għandu jnaqqas is-sensazzjoni ta 'uġigħ u jwaqqaf il-proċessi infjammatorji. L-ewwel suċċess ta 'trattament b'banji kesħin diġà nkiseb minn Pastor Kneipp fix-110. Seklu fit-tuberkulożi morda. L-inventur tal-krijoterapija moderna tal-ġisem sħiħ huwa r-reumatologu Ġappuniż T. Yamauchi.
Xi studji żgħar juru effetti ta 'benefiċċju fil-mard rewmatiku, depressjoni, iżda wkoll fil-mard tal-ġilda bħal dermatite atopika. B'mod ġenerali, madankollu, is-sitwazzjoni ta 'studju għandha tkun deskritta bħala pjuttost irqaq. Il-proċedura kożmetika ta 'kriolipolisi tintuża biex tnaqqas id-depożiti ta' ċellulite u xaħam.
Ritratt / Video: Shutterstock.
