Menghembus nafas, menghembuskan nafas - Kaedah Wim Hof

Adakah mungkin untuk mengawal sistem imun dengan bernafas? Adakah penyakit boleh dicegah? Berapa kuatnya kehendak tubuh anda? 

Wim Hof ​​memperkatakan ini dan banyak soalan lain. Ramai orang mengenalinya sebagai "The Iceman", yang menetapkan banyak rekod: dia mengambil, antara lain, mandi ais paling lama di dunia atau memanjat puncak di Kilimanjaro di 2009 dalam masa dua hari, hanya memakai seluar pendek dan kasut. Dia terkenal kerana menahan sejuk yang melampau dan mendakwa bahawa setiap orang boleh melakukan apa yang ditunjukkan dalam rekodnya.

Sesiapa yang mendengarnya di media mungkin berfikir: dia gila! Ada juga yang bertanya: bagaimana dia menguruskannya? "Gila" ini menghasilkan teknik pernafasan semula jadi, yang juga dikenali sebagai "Wim Hof ​​Method", yang juga diuji oleh saintis. Dengan penyedutan yang mendalam dan pernafasan yang rendah, dia meletakkan badan ke dalam keadaan hyperventilating dalam minit 20-30. Kaedah mudah terdiri daripada tiga komponen: terapi sejuk, pernafasan dan pertunangan. Mereka yang berminat boleh mencuba teknik ini di rumah - ia berfungsi paling baik pada waktu pagi selepas bangun.

Bagaimanakah kaedah Wim Hof ​​berfungsi?

1. Terapi sejuk: Melalui terapi ini tumbuh antara lain, tisu adipose coklat, berat dikurangkan, mengurangkan keradangan, sama dengan hormon, meningkatkan tidur dan menghasilkan endorfin, yang meningkatkan mood.
2. Bernafas: Pernafasan mempunyai potensi yang luar biasa. Peningkatan tahap oksigen memberikan lebih banyak tenaga, mengurangkan tekanan dan menguatkan sistem imun.
3. Komitmen dan Keinginan: Ini adalah komponen yang paling penting dari ketiga, kerana menguasai kaedah dan melihat hasil memerlukan kesabaran.

Kelebihan kaedah Wim Hof:

• Menguatkan sistem imun
• Meningkatkan Kesihatan Mental
• Meningkatkan atletisme
• Dibebaskan dari tekanan
• Tidur yang lebih baik
• Memperkukuhkan kehendak itu
• Meningkatkan kepekatan
• Melawan kemurungan
• Pemulihan pembakaran
• Mengatasi pelbagai penyakit
• Pengurusan Asma
• Peningkatan migrain
• kreativiti
• Meningkatkan toleransi sejuk

Tutorial pernafasan dengan Wim Hof ​​di rumah:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Bengkel seterusnya / ekspedisi dengan Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Gambar oleh Martin Balle on Unsplash