वार्षिक निराकरणः डाएट फॉर्ममध्ये अंतर्दृष्टी

जानेवारीच्या सुरूवातीस पहिल्या “जॉगर्स” चे पौंड पुन्हा गगनाला भिडण्यासाठी ठरावांसह नवीन वर्ष सुरू झाले. रेस्टॉरंटमध्ये, आपण यापुढे डंपलिंग्जसह बदकाची ऑर्डर देत नाही, तर रंगीत फिटनेस कोशिंबीर बनवा. प्रत्येकजण त्यांना ओळखतो, परंतु त्यांना खरोखरच कोणीही समजत नाही: आहार. गोंधळ होण्याचे कारण म्हणजे आश्चर्य नाही, कारण शेजारी शपथ घेत असलेल्या शेकडो मार्ग आहेत. स्वतःसाठी, ते खरोखर इच्छित वजनाने कार्य करत नाही. तेथे आहार प्रकार कोणते आहेत?

उपास:

उपवास केवळ वेड आणि कर्करोगाचा प्रतिबंध करण्यासाठीच नव्हे तर यो-यो परिणामाशिवाय वजन कमी करण्याचे आश्वासन देखील देते. येथे विविध प्रकार आहेत अधून मधून उपोषण (16: 8) काटेकोरपणे कोणतेही 16 तास खाल्ले जात नाही आणि इतर आठ तास खाऊ शकतात. उशीरा नाश्त्यासह हे चांगले कार्य करते. त्या देखील आहेत 5: 2 आहार, जिथे आपण पाच दिवस सामान्यपणे खाता आणि कमी कॅलरी गणना (500-600 कॅलरी / दररोज) आठवड्यातून फक्त दोन दिवस मर्यादित करा. ज्या लोकांचे वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट नाही अशा लोकांसाठी उपवास शरीर आणि आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतात - उदाहरणार्थ, आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्याच्या शेवटी आठवड्याच्या शेवटी खाण्यापासून परावृत्त करणे. आपण आपल्या शरीरावर राखीव साठा करण्यासाठी सक्ती करू इच्छित असल्यास, हे जवळजवळ कडक करून पहा उपवास: घन आहाराची दोन आठवड्यांची माफी.

उपचारांच्या:

उपचारांसाठी विविध पर्याय देखील आहेत. उदाहरणार्थ, या एकावर काही आठवडे आरामशीर होऊ शकतात स्थान खाण्याच्या सवयी बदलण्यासाठी जागा घ्या. उदाहरणार्थ, आणखी एक प्रसिद्ध उपचार म्हणजे Mayr बरा, हा सुमारे दोन आठवड्यांचा चहा उपोषणाचा टप्पा आहे, त्यानंतर दोन आठवड्यांचा "ब्रेड रोल मिल्क" बरा होतो, ज्यामध्ये काही चमचे दूध असलेली कोरडी ब्रेड रोल विशिष्ट वेळीच खाऊ शकतो. व्युत्पन्न आहारामध्ये फक्त हलके जेवण परवानगी आहे. अजून एक उपचार आहे बेस ट्रीटमेंट, ज्याला डीटॉक्सिफिकेशन देखील म्हणतात. शरीराच्या acidसिडचे संतुलन परत आणण्यासाठी, फळ आणि भाज्या जवळजवळ केवळ खाल्ल्या जातात. हंगामी अत्यंत शिफारसीय आहे - जे पर्यावरणासाठी चांगले आहे!

आहार:

एक कार्बोहायड्रेट मुक्त आहार मिश्रित आहार आहाराचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये कॅलरींची संख्या कमी करायची आहे. नूडल, बटाटे आणि तांदूळ येथे टाळावा. आहाराचा आणखी एक सोपा प्रकार म्हणजे नंतरचा आहार नियम, येथे, आपले स्वत: चे हात उपाय म्हणून वापरले जातात - प्रत्येक जेवणात प्रथिने तळहाताचे आकार आणि निरोगी कार्बोहायड्रेट्ससह मुट्ठी आकार आणि शेवटी भाज्या दोन मुट्ठी असतात. हे वारंवार खाल्ल्याने आणि अन्नाचे असंतुलन रोखू शकते.

त्यामुळे तुम्ही नवीन वर्षात बदल केला असेल आणि ख्रिसमसच्या सुट्ट्यांमध्ये तुम्हाला मिळालेले किलो कमी करायचे असल्यास, तुमच्याकडे ऑफर्सची विस्तृत निवड आहे. "वजन कमी करण्याच्या वेडात" पडू नये म्हणून तुम्ही तुमच्या दिसण्यासाठी नव्हे तर स्वतःच्या आरोग्यासाठी बदलत आहात हे लक्षात ठेवणे नक्कीच उपयुक्त ठरेल. सरतेशेवटी, प्रत्येकाने स्वत: साठी ठरवायचे आहे की त्यांना सर्वात योग्य काय आहे आणि खाण्याचा आनंद गमावू नये.

फोटो / व्हिडिओ: Shutterstock.