Nina von Kalckreuth
ມັນສາມາດຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການຫາຍໃຈບໍ? ພະຍາດຕ່າງໆສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ? ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງພຽງໃດ?
Wim Hof ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼາຍ ຄຳ ຖາມອື່ນໆ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກລາວວ່າ "The Iceman", ເຊິ່ງໄດ້ສ້າງບັນທຶກຫຼາຍຢ່າງ: ລາວໄດ້ເອົາອາບນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກຫຼືຂຶ້ນ 2009 ປະຊຸມສຸດຍອດຂອງ Kilimanjaro ໃນສອງມື້, ໂດຍໃສ່ສັ້ນແລະເກີບສັ້ນ. ລາວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການອົດທົນກັບຄວາມ ໜາວ ເຢັນທີ່ສຸດແລະອ້າງວ່າທຸກໆຄົນສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ລາວສະແດງໃນບັນທຶກຂອງລາວ.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບລາວໃນສື່ມວນຊົນອາດຈະຄິດວ່າ: ລາວເປັນຄົນບ້າ! ບາງຄົນກໍ່ຖາມວ່າ: ລາວຈັດການແນວໃດ? "ຄົນບ້າ" ນີ້ໄດ້ພັດທະນາເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບ ທຳ ມະຊາດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "Wim Hof Method", ເຊິ່ງແມ່ນແຕ່ຖືກທົດລອງໂດຍນັກວິທະຍາສາດ. ດ້ວຍການສູດດົມຫາຍໃຈເລິກແລະການຫາຍໃຈຕ່ ຳ, ລາວໄດ້ຕັ້ງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນສະພາບທີ່ຮ້ອນແຮງພາຍໃນ 20-30 ນາທີ. ວິທີງ່າຍໆປະກອບມີສາມສ່ວນປະກອບ: ການຮັກສາແບບເຢັນ, ການຫາຍໃຈແລະການມີສ່ວນຮ່ວມ. ຜູ້ທີ່ສົນໃຈສາມາດທົດລອງເຕັກນິກນີ້ຢູ່ເຮືອນ - ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກຕື່ນນອນ.
ວິທີການ Wim Hof ເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
- ການຮັກສາແບບເຢັນ: ຜ່ານການ ບຳ ບັດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ເນື້ອເຍື່ອສີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດການອັກເສບ, ທຽບເທົ່າຮໍໂມນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບແລະຜະລິດສານ endorphins ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໂປຣໄຟລດີຂື້ນ.
- ການຫາຍໃຈ: ການຫາຍໃຈມີທ່າແຮງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.
- ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງສາມຢ່າງ, ເພາະວ່າການເປັນເຈົ້າຂອງວິທີການແລະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງວິທີການ Wim Hof:
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ
- ເພີ່ມຄວາມເປັນນັກກິລາ
- ປົດປ່ອຍຈາກຄວາມກົດດັນ
- ນອນດີກວ່າ
- ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
- ຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ
- ການຟື້ນຟູບາດແຜ
- ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ
- ການຄຸ້ມຄອງໂຣກຫອບຫືດ
- ການປັບປຸງການເຈັບຫົວ
- ຄວາມຄິດສ້າງສັນ
- ປັບປຸງຄວາມທົນທານເຢັນ
ລົມຫາຍໃຈ tutorial ກັບ Wim Hof ຢູ່ເຮືອນ:
https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app
https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman
ງານ ສຳ ມະນາ / ການເລັ່ງລັດຕໍ່ໄປກັບ Wim Hof:
https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof
https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map
https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions
ຮູບພາບໂດຍ Martin Balle on Unsplash
ຂໍ້ຄວາມນີ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍ Option Option Community. ເຂົ້າຮ່ວມແລະປະກາດຂ່າວສານຂອງທ່ານ!
