ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಅನುಭವ

ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮಾಂತರಕ್ಕೆ. ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರ, ಮರಗಳ ಕಡೆಗೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಮನೆಯವರೆಗೆ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯ ತರಗತಿಯವರೆಗೆ ಗದ್ದಲ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಕಾಡಿನ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜಲ್ಲಿಕಲ್ಲುಗಳ ಶಬ್ದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನಲ್ಲೂ ಆಳವಾದ ಶಾಂತತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಕ್ಕಿ ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕಡೆಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳ ವಾಸನೆಯು ಮೂಗನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಗೂ hu ಹುಂಬಗ್? ಆದರೆ ಅಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಡಿನ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೆರ್ಪೆನ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮರಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಟೆರ್ಪೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಟೆರ್ಪೆನ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲೆಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು - ನಾವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಣ್ಯ ಗಾಳಿಯಂತೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಟೆರ್ಪೆನ್ಸ್ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಟೋಕಿಯೊದ ನಿಪ್ಪಾನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕ್ವಿಂಗ್ ಲಿ ನೇತೃತ್ವದ ತಂಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅರಣ್ಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದೆ. 2004 ರಲ್ಲಿ ಅರಣ್ಯ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಜಪಾನಿಯರು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದೆ ಟೆರ್ಪೆನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಟೆರ್ಪೀನ್ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇತ್ತು.

ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮ

ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತಾದ ಮೊದಲ ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು, ಇದನ್ನು ಕ್ವಿಂಗ್ ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಿದರು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದವು: ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ತಂಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ hasಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಟೆರ್ಪೆನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳು ಕೂಡ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ವರ್ಚುವಲ್ ಅರಣ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಮುಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಣನೀಯ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಅನೆರ್‌ಸ್ಟೇಟ್ 2013).

2014 ರಿಂದ ವಿಯೆನ್ನಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಮೆಟಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು: ಅರಣ್ಯ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಳಲಿಕೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ಅರಣ್ಯವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕೈಯಿಂದ ವಾಲ್ಡ್ನೆಸ್

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಸುಡುವ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟೆರ್ಪೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ನಂತರ ಗಾಳಿಯು ತೇವ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಟೆರ್ಪೆನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಡಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರೋ, ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಟೆರ್ಪೆನ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆಲದ ಬಳಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕ್ವಿ ಗಾಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೋಕು ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ.

ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಂತಹ ಕಾಡಿನ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ಅಲ್ಮ್ಟಾಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊಡುಗೆ ಅತ್ಯಂತ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದ "ಬ್ಯಾಕ್ ಟು ನೇಚರ್" ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾಡಿನ ಪ್ರವಾಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ವಾಲ್ಡ್ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ತಂಡದಿಂದ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಪ್ಯಾಂಗರ್ಲ್: "ನಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಅರಣ್ಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ್ಯ ಅರಣ್ಯವಾಸಿ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಗುರು ಫ್ರಿಟ್ಜ್ ವುಲ್ಫ್ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅರಣ್ಯವು ದೇಹದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೈನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಲೇಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಈಜಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಏಷ್ಯನ್ ಸಂಯೋಜನೆ

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಗೀರರ್ ತನ್ನ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ವಿಯೆನ್ನಾ ವುಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಾಲ್ಡ್‌ವಿಯರ್ಟೆಲ್‌ಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ಅರ್ಹ ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು "ಜಪಾನಿನ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಉಸಿರಾಟ, ಸಂವೇದನಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ". ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವಳು "ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿ" ಯಂತೆ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಕಾಡಿನ ಸ್ನಾನದ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು, ಏಂಜೆಲಿಕಾ: “ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕುಂಠಿತಗೊಂಡ ನರ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸ್ಟೈರಿಯನ್ ಜಿರ್ಬಿಟ್ಜ್ಕೊಗೆಲ್-ಗ್ರೆಬೆನ್ಜೆನ್ ನಿಸರ್ಗ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವು "ಓದುವ ಪ್ರಕೃತಿಯ" ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕ್ಲಾಡಿಯಾ ಗ್ರೂಬರ್, ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಅರಣ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ, ನಿಸರ್ಗ ಪಾರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಥಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ: "ನಾವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಶಗಳು, ಭೂಮಿ, ಗಾಳಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲಿಸಬೇಕು "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೂಮಿಯು ಮರಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀರು ಲಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಬೆಂಕಿಯು ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ", ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ," ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. "

ಗ್ಯಾಸ್ಟೀನ್ ಕಣಿವೆಯಲ್ಲೂ ಜನರು ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಂತಕ" ಮತ್ತು ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮ ಭೂವಿಜ್ಞಾನಿ ಸಬೀನ್ ಶುಲ್ಜ್ ಅವರ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಉಚಿತ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನಿಲ್ದಾಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ವಿಶೇಷ ಅರಣ್ಯ ಈಜು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಂಗರ್ಟಾಲ್, ಬ್ಯಾಡ್ ಹಾಫ್‌ಗಸ್ಟೈನ್‌ನಿಂದ ಜಲಪಾತದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್‌ಟೈನರ್ ಹೆಹೆನ್‌ವೆಗ್ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದೊಂದಿಗೆ ಮೊಂಟಾನ್ ಮ್ಯೂಸಿಯಂ ಬ್ಯಾಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟೈನ್. ಅರಣ್ಯ ಈಜುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಅರಣ್ಯ (ಅಲ್ಮ್ಟಲ್ / ಮೇಲ್ ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ): ಅಲ್ಮ್ಟಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಡನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕವೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ - ಕನಿಷ್ಠ ವಾಲ್ಡ್ನೆಸ್ ಭರವಸೆ ಸಂಶೋಧಕ ಪ್ಯಾಂಗರ್ಲ್. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ: ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ವನಪಾಲಕ ಫ್ರಿಟ್ಜ್ ವುಲ್ಫ್ ಜೊತೆ ಅರಣ್ಯ ಶಾಲೆ, ಮೌಂಟೇನ್ ಪೈನ್ ಸ್ನಾನ, ಕಾಡಿನ ಮೊಣಕಾಲು, ಅರಣ್ಯ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ವಯಾ. traunsee-almtal.salzkammergut.at

ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೋಗ (ವೀನರ್ವಾಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ಡ್‌ವಿರ್ಟೆಲ್): ವಿಯೆರ್ನಾಲ್‌ನ ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಮಂಗಳವಾರ ಸಂಜೆ, ಭಾನುವಾರ) ಮತ್ತು ವೈಸ್ಪರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ (ತ್ರೈಮಾಸಿಕ) ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಜೀರರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೋಗ ಘಟಕಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬಹುದು. shinrinyoga.at

ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಓದುವಿಕೆ (ಜಿರ್ಬಿಟ್ಜ್‌ಕೊಗೆಲ್-ಗ್ರೆಬೆನ್ಜೆನ್ ನೇಚರ್ ಪಾರ್ಕ್): ಕ್ಲಾಡಿಯಾ ಗ್ರೂಬರ್‌ನ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕವಿದೆ, ಪ್ರವಾಸವು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ; ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳ ದಿನಾಂಕಗಳು; ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಾಸ್ತವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸದಂತಹ ದೀರ್ಘ ಘಟಕಗಳು.
natura.at

ಅರಣ್ಯ ಕ್ಷೇಮ (ಗ್ಯಾಸ್ಟೈನರ್ಟಲ್): ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಹೊರಡಿ - ಅಥವಾ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿn: ಹಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಜಿಯರರ್ (ಶಿನ್ರಿನ್ ಯೋಗ), ಉಲ್ಲಿ ಫೆಲ್ಲರ್ (waldwelt.at) ಅಥವಾ ಇನ್ನರ್‌ವರ್ಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವರ್ನರ್ ಬುಚ್‌ಬರ್ಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವನಿಗೆ, "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನವು ಜೀವನದ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಅದರ ಸ್ವಂತಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ." ಅವನು ಮೊದಲ ಹಂತದ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅರಣ್ಯ, ಮರಗಳು, ತಾಯಿ ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ (ವಾಲ್ಬ್ಯಾಡೆನ್- heilenergie.at).

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಿ - ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ರಾತ್ರಿಯಿಡಿ. ನೀವು ಬೈವೊಕ್ ಡೇರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಮರದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ! ಉತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಗಳು ದೇಶದ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಶ್ರೆಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೀ ಹೌಸ್ ಲಾಡ್ಜ್ (ವಾಲ್ಡ್‌ವಿರ್ಟೆಲ್): ಗ್ರಾನೈಟ್ ಬಂಡೆಗಳು, ಶಾಂತ ನೀರು, ಬೀಚ್‌ಗಳು, ಓಕ್ಸ್, ಪೈನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೂಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಐದು ಮರದ ಮನೆಗಳಿವೆ. ಬಾಣಸಿಗ ಫ್ರಾಂಜ್ ಸ್ಟೈನರ್ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾರೆ - ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ - ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳದ ವಿಶೇಷ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. baumhaus-lodge.at

ಓಚಿಸ್ (ವೈನ್‌ವಿರ್ಟೆಲ್): ವೈನ್‌ವಿರ್ಟೆಲ್ ಕಾಡಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಡೆ ಓಕ್‌ನ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಪಾರ್ಕ್ ನಿಡೆರ್‌ಕ್ರೆಜ್‌ಸ್ಟೆಟನ್ ಬಳಿಯಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟದ ಭೂದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿ ವುಡಿ ಓಯಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏರಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಸರ ಗುಡಿಸಲಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲಾವರಣಕ್ಕೆ ನೋಡಬಹುದು. ochys.at

ರಾಮೇನೈ (ಬೊಹೆಮಿಯನ್ ಅರಣ್ಯ): ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿ-ಚಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಹಾಫ್‌ಬೌರ್ ಕುಟುಂಬವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೋಹೀಮಿಯನ್ ಅರಣ್ಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಟೆಲ್ ಗ್ರಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿತು. ಒಂಬತ್ತು ಗುಡಿಸಲುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ದೃ anವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ನಿಜವಾದ ಹಿಟ್ ಹತ್ತನೆಯದು: ತಲೆತಿರುಗುವ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮರದ ಹಾಸಿಗೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮರಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತದೆ. ramenai.at

ಬೌಮ್‌ಹೋಟೆಲ್ ಬುಚೆನ್‌ಬರ್ಗ್ (ವೈಧೋಫೆನ್ / ವೈಬಿಬಿಎಸ್): ಮರದ ಹೋಟೆಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದ ಕಿರೀಟದಲ್ಲಿರುವ ಬೀಚ್ ಮರವು ನೂರು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದು. ಮೃಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಈ ಒಂದು ಗುಡಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯ ಅತಿಥಿಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. tierpark.at

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯಾಣ ಸಲಹೆಗಳು

ಫೋಟೋ / ವೀಡಿಯೊ: shutterstock.