ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂ ಇಲ್ಲದೆ

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಅದು ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ರಜಾ. ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕೂಡ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಷನ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಕೆಂಪು - WhatsApp ಉತ್ತರವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಚಿತ್ರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ - ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಿರಿ, ಇಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆದವರು ಸಹ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು (ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಇಡೀ ದಿನ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ವಿರಾಮವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಆನಂದದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನಂತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀವರ್ಡ್: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಲಕ್ಷಾಂತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನಿಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ದುಸ್ತರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ: ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ 42 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 2020 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಬಿಟ್‌ಕಾಮ್ ನಿಯೋಜಿಸಿದ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ 16 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತಿಶತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ - ಪೂರ್ಣ 28 ಶೇಕಡಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿತು. ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ 29 ಮಿಲಿಯನ್ ಜರ್ಮನ್ನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡದ 19 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಜ್ಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಸನದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಾರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾ, GPS ಹೈಕಿಂಗ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಪುಟ್ಟ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಹಾಯಕರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು ಮೋನಿಕಾ ಸ್ಮಿಡೆರರ್ ಟೈರೋಲ್ ಅವರಿಂದ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು "ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ, ಸ್ಕ್ಲೋಸ್‌ಶೋಟೆಲ್ ಫಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ. "ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಇಚ್ಛೆಯು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಈ ರಜಾದಿನದ ಪ್ರಸ್ತಾಪದ ಸ್ಕಿಮಿಡೆರರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಮರ್ಥ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 'ನಾನೇಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ' ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ. "ಹೊಸ ಮಾಧ್ಯಮದ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ದೈನಂದಿನ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಳೂ ಇವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.

ವೆಬ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯಾಣ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗುಡಿಸಲಿನಿಂದ ಗುಡಿಸಲಿಗೆ ಚಾರಣ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಠದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಹಚರರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಪ್ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರಜಾ ಶಿಬಿರ. ಉತ್ತರ ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಗಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ನೀವು ಗುಡಿಸಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೇರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೋದ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿರಾತಂಕದ ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಾರದ ಆರಂಭವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಬಿರ ನಿಯಮಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು; ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಿಬಿರದ ಹೆಸರನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತುಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯ ಮೂಲವು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿದೆ, 2012/13 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಶಿಬಿರವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು.

ಸಾವಯವ ಹೋಟೆಲ್‌ನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯವರೆಗೆ

ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೆ: ಕನಸಿನಂತಹ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸುಂದರವಾದ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, WLAN ತುಂಬಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ (ವೃತ್ತಿಪರ) ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಾ ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ. ಇಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬಂದಿದೆ "digitaldetoxdestination.de"ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 59 ಮನೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿನ ಮಠದಿಂದ ಕಡಲತೀರದ ಬಂಗಲೆಯವರೆಗೆ, ಅಗ್ಗದಿಂದ ಐಷಾರಾಮಿವರೆಗೆ, ದಕ್ಷಿಣ ಟೈರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಥೀನರ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಅಥವಾ ಇಕೋ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಪ್ಯಾಟಗೋನಿಯಾದಂತಹ ಹಲವಾರು ಸುಂದರವಾದ ಸಾವಯವ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಆಯ್ದ ಸ್ಥಳಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಫಂಕ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಆಗಿರಲಿ, ಚೆಕ್-ಇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೆಡ್ ಝೋನ್ ಆಗಿರಲಿ - ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, "ಸಾಫ್ಟ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್", "ಹೆಚ್ಚು" ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮತ್ತು "ಹೈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ವಿಭಾಗಗಳು ಸರಿಯಾದ ರಜೆಯ ತಾಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ "ಕಪ್ಪು ರಂಧ್ರ" ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದಿಂದ, "Lebe Frei Hotel der Löwe" ಅನ್ನು Leogang ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ಸತತವಾಗಿ ದೂರವಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಗಮನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಬೆಲೆಯ ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲೀನಾ ಮತ್ತು ಅಗಾಥಾ ಈ ಪ್ರಸ್ತಾಪದ ಹಿಂದಿನ ಮಿದುಳುಗಳು, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಅಗಾಥಾ ಷುಟ್ಜ್: "ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಚಾರದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಯಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಹಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ. ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸುದ್ದಿ, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, WhatsApp ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಮಾಹಿತಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಕಣ್ಣು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜಾಹೀರಾತು ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಲಭ್ಯತೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಂತವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೆಲ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಲಾಗ್ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ಕನಿಷ್ಠ ರಜೆಯಲ್ಲಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡದೆ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ತಂದಿದ್ದೇವೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತವಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದುವರೆಗೆ ಗೊಂದಲಮಯ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಸಾರಾಂಶಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಈ ರೀತಿಯ ರಜೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮಲೇಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅಲೀನಾ ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. "ಇದು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಒಂದು ವಿಪರೀತ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಎರಡು ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಗಾಥಾ ತನ್ನ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, " ಪರಿವರ್ತನೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೇ ಇರುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಏನೋ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಂತದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ 7 ಸಲಹೆಗಳು:
1 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿ - ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನ ಕೊನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಟ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
2 - ಫ್ಲೈಟ್/ಡೋಂಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್ ಮೋಡ್ ಬಳಸಿ
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ - ಗಡಿಯಾರ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಕ್ಯಾಮರಾ ಮತ್ತು (ಉಳಿಸಿದ) ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.
3 - ಪುಶ್ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಪುಶ್ ಸಂದೇಶಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮತ್ತೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
4 - ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ, ಮೆಂಥಲ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಟೈಮ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 4 ಗಂಟೆ 52 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು 99 ಬಾರಿ ಪರದೆಯನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
5 - ಆಫ್‌ಲೈನ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾ. ಬಿ. ರಾತ್ರಿ 22 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ XNUMX ರವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ.
6 - ಅನಲಾಗ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
ನಿಜವಾದ ಗಡಿಯಾರ, ನಿಜವಾದ ಬ್ಯಾಟರಿ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಗರದ ನಕ್ಷೆ, ತಿರುಗಿಸಲು ಪುಟಗಳಿರುವ ಪುಸ್ತಕ. ಅನಲಾಗ್ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಸೇವೆಗಳಿವೆ.
7 - ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫೋಟೋ / ವೀಡಿಯೊ: shutterstock.