Ингаля, дем шығару - Уим Хоф әдісі

Тыныс алу арқылы иммундық жүйені бақылауға бола ма? Аурудың алдын алуға бола ма? Өз денеңіздің ерік-жігері қаншалықты күшті? 

Вим Хоф осы және басқа да көптеген сұрақтармен айналысады. Көптеген адамдар оны «Iceman» деп атайды, ол көптеген рекордтарды орнатты: ол басқалармен қатар әлемдегі ең ұзын мұзды ваннаны қабылдады немесе екі күн ішінде 2009 Килиманжаро шыңына көтеріліп, қысқа шорт пен аяқ киімді киді. Ол тым қатты суыққа төзіп, әр адам өз жазбаларында не істесе де жасай алатындығымен танымал.

Бұқаралық ақпарат құралдарында ол туралы естіген кез-келген адам: «Ол жынды! Кейбіреулер мұны қалай істей алады? Бұл «ақылсыз» табиғи тыныс алу техникасын ойлап тапты, оны «Вим Хоф әдісі» деп те атайды, оны ғалымдар да сынап көрді. Терең деммен жұту және сәл дем шығару арқылы денені 20-30 минут ішінде гипервентиляциялық күйге келтіреді. Қарапайым әдіс үш компоненттен тұрады: суық терапия, тыныс алу және міндеттеме. Қызығушылық танытқандар бұл техниканы үйде қолдана алады - ол оянғаннан кейін таңертең жақсы жұмыс істейді.

Wim Hof ​​әдісі қалай жұмыс істейді?

1. Суық терапия: терапия нәтижесінде басқалардың арасында қоңыр май тіні өседі, салмақ азаяды, қабыну азаяды, гормондар теңестіріледі, ұйқыны жақсартады және көңіл-күйді жақсартатын эндорфиндер пайда болады.
2. Тыныс алу: Тыныс алудың керемет мүмкіндігі бар. Оттегінің жоғарылауы көбірек қуат береді, стрессті азайтады және иммундық жүйені нығайтады.
3. Міндеттілік пен ерік-жігер: бұл үшеуінің ең маңызды құрамдас бөлігі, өйткені әдісті игеріп, нәтиже көру шыдамдылықты қажет етеді.

Wim Hof ​​әдісінің артықшылығы:

• иммундық жүйесін нығайту
• Психикалық денсаулықты жақсарту
• Жеңіл атлетика
• Стресстен арылдым
• Бессерер Шлаф
• Ерік-жігерді нығайту
• Шоғырлануды арттырыңыз
• Депрессиямен күресіңіз
• Күйіп қалуды қалпына келтіру
• Түрлі аурулармен күресу
• Демікпемен күресу
• Жақсарту мигрени
• шығармашылық
• Суыққа төзімділікті жақсарту

Үйде Вим Хофпен тыныс алу жаттығулары:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Вим Хофпен бірге келесі семинарлар / экспедициялар:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Суретке түсіру Мартин Балле on Unsplash