年次決議：ダイエットフォームへの洞察

遅くともXNUMX月初めに最初の「ジョガー」たちが慌ただしく集まり、ポンドを再び下げるという決意を持った新年が始まっている。 レストランでは、アヒルの餃子添えはもう注文されず、代わりにカラフルなフィットネスサラダが注文されます。 誰もが知っていますが、実際に理解している人はほとんどいません：ダイエット。 しかし、隣人の悪口は何百通りもあるのですから、混乱するのも不思議ではありません。 しかし、自分の場合、希望の体重ではなかなかうまくいきません。 ダイエットにはどんな種類があるの？

速い：

断食は認知症やがんの予防に役立つだけでなく、ヨーヨー効果なしで確実に体重を減らすことができます。 さまざまなタイプがあります – 断続的な絶食 (16:8) 厳密には、16 時間は食事を禁止され、残りの XNUMX 時間は食事が許可されます。 遅めの朝食にぴったりです。 そういったものもあるよ 5:2ダイエット500日間は普通に食事をし、低カロリー（600日あたりXNUMX～XNUMXカロリー）を週にXNUMX日だけに制限します。 断食は、体重を減らすことを目的としない人々（たとえば、週に一度、または月に一度の週末は食事をしない）の体と健康にも有益です。 体を無理にリザーブさせたい場合は、ほぼハードコアに挑戦してください 断食：固形食品をXNUMX週間断つこと。

治療法:

治療法にもさまざまな選択肢があります。 たとえば、ある日は数週間リラックスすることができます。 場所 食生活を変えるために起こります。 有名な治療法としては、例えば、 マイヤーキュア。 これは約XNUMX週間の紅茶断食段階で、その後XNUMX週間の「パンミルク」治療法で、乾いたロールパンにスプーン数杯のミルクを入れて特定の時間にのみ食べることができます。 派生食では、軽い食べ物だけを食べることができます。 もう一つの治療法は、 ベースキュア、解毒としても知られています。 体の酸バランスを正常な状態に戻すために、果物と野菜をほぼ独占的に食べます。 季節限定の商品を強くお勧めします。これは環境にも良いことです。

ダイエット:

A 炭水化物抜きの食事 は、カロリー数を減らすことを目的とした混合食品ダイエットの一形態です。 ここではパスタ、ジャガイモ、米は避けるべきです。 もう一つの簡単なダイエット方法は、 経験則。 ここでの尺度として自分の手を使用します。各食事は、手のひらサイズのタンパク質、それに加えて拳大の量の健康的な炭水化物、そして最後に拳大の野菜 XNUMX つで構成されています。 これにより、頻繁な過食や食事の不均衡を防ぐことができます。

したがって、新年に気分を変えて、クリスマス休暇中に増えた体重を減らしたい場合は、幅広いオファーがあります。 「減量ブーム」に陥らないようにするために、見た目のためではなく、自分の健康のために変化するのだということを心に留めておくことは確かに有益です。 結局のところ、誰もが自分に最も適したものを自分で決定し、食べる喜びを失わないようにする必要があります。

写真/ビデオ： シャッターストック .