Inspira, espira: il metodo Wim Hof

È possibile controllare il sistema immunitario respirando? Le malattie sono prevenibili? Quanto è forte la volontà sul tuo stesso corpo? 

Wim Hof ​​si occupa di queste e molte altre domande. Molte persone lo conoscono come "The Iceman", che ha stabilito molti record: ha preso, tra le altre cose, il bagno di ghiaccio più lungo del mondo o ha scalato 2009 in vetta al Kilimangiaro in due giorni, indossando solo pantaloncini corti e scarpe. È noto per resistere al freddo estremo e per affermare che ogni persona può fare ciò che mostra nei suoi archivi.

Chiunque abbia sentito parlare di lui nei media potrebbe pensare: è pazzo! Alcuni chiedono anche: come ci riesce? Questo "pazzo" sviluppò una tecnica di respirazione naturale, chiamata anche "Metodo Wim Hof", che fu persino testata dagli scienziati. Con inalazione profonda e bassa espirazione, imposta il corpo in uno stato di iperventilazione entro 20-30 minuti. Il metodo semplice è costituito da tre componenti: terapia del freddo, respirazione e coinvolgimento. Coloro che sono interessati possono provare questa tecnica a casa: funziona meglio al mattino dopo il risveglio.

Come funziona il metodo Wim Hof?

1. Terapia del freddo: attraverso la terapia cresce tra l'altro il tessuto adiposo bruno, il peso si riduce, riduce l'infiammazione, eguaglia gli ormoni, migliora il sonno e produce endorfine, che migliorano l'umore.
2. Respirazione: la respirazione ha un potenziale incredibile. L'aumento dei livelli di ossigeno fornisce più energia, riduce lo stress e rafforza il sistema immunitario.
3. Impegno e volontà: questa è la componente più importante delle tre, perché padroneggiare il metodo e vedere i risultati richiede prima di tutto la pazienza.

Vantaggi del metodo Wim Hof:

• Rafforzare il sistema immunitario
• Migliora la salute mentale
• Aumenta l'atletismo
• Liberato dallo stress
• Dormire meglio
• Rafforzare la volontà
• Aumentare la concentrazione
• Combatti la depressione
• Ripristino del burnout
• Lotta contro varie malattie
• Gestione dell'asma
• Emicrania di miglioramento
• Kreativität
• Migliora la tolleranza al freddo

Tutorial sulla respirazione con Wim Hof ​​a casa:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Prossimi seminari / spedizioni con Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Foto di Martino Balle on Unsplash