valkostur
Þú ert núna alls staðar, hvort sem þér líkar það eða ekki: rafmagns, segulmagnaðir og rafsegulsvið sem hafa áhrif á okkur á hverjum degi. Farsímar og Wi-Fi eru löngu búnir að leggja undir sig heimili okkar og næsta bylgja kemur fljótlega. Með Internet of Things (IoT) og snjallt heimili, munum við brátt tengja ótal önnur tæki við internetið. Þegar öllu er á botninn hvolft höfum við beðið eftir þessu í langan tíma: í framtíðinni er einnig að stjórna þvottavélinni og samsteypunni frá skrifstofunni í gegnum forrit í farsímanum. Niðurstaðan: Rafmjólkurhringurinn í íbúðunum mun halda áfram að aukast, jafnvel í svefnherbergjum. Afleiðingarnar: Þegar öllu er á botninn hvolft þjást fjórði fullorðni samkvæmt Robert Koch stofnuninni í dag þegar svefnraskanir og fleiri en einn af hverjum tíu finnst oft eða varanlega, jafnvel eftir að svefninn hefur ekki náð sér.
Farsími og rafsmogi
Sem stendur er skothríðni í farsíma í Austurríki 156 prósent. Þetta þýðir að á Austurríki eru að meðaltali 1,5 SIM-kort. Í könnun sem þýskt sjúkratryggingafyrirtæki gerði, sögðu um fjórir af tíu svarendum (38 prósent) að þeir væru að skoða snjallsímann sinn rétt fyrir og eftir svefn. Meðal 30 ára barna samkvæmt rannsókninni voru jafnvel sjö af hverjum tíu (70 prósent).
Umræðan um hvort geislun farsíma sé skaðleg heilsu varir svo lengi sem það eru snjalltækin. Eins og með farsímamöstrurnar eru rannsóknir með mismunandi fullyrðingum. Til marks um að þetta gengur mjög vel, sýnir á meðan nokkuð mikla mikilvægi upplýsinga um SAR gildi farsíma. SAR stendur fyrir „sérstakan frásogshraða“. Það lýsir orkuhraða sem notaður er til að taka upp ("taka upp" rafsegulsvið frá líffræðilegum vefjum. Þess vegna er það mælt í einingum vöttum á hvert kíló. Því lægra sem SAR gildið er, því lægra er frásog geislunarinnar og tilheyrandi upphitun á vefnum. Hve sterkur síminn þinn skín og hvaða símar eru með lágt SAR gildi geturðu litið hér: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Farsími og þráðlaust staðarnet eru mikilvægir þættir hér: Meira en þriðjungur (38 prósent) notar símann sem vekjaraklukku, þýsk könnun leiddi í ljós - og hefur þannig tæki hans í fullri virkni við hliðina á sér í svefnherberginu. Og jafnvel mikill meirihluti netleiðar veit ekki næturbrot. Þeir halda okkur sleitulaust á netinu - jafnvel þó að við séum nú þegar að sofa. Og jafnvel fáránlegri: Sumir notendur nota forrit til að fylgjast með og greina svefninn úr símanum.
Þessu ætti nú að vera lokið. Við gerum svefnherbergið laust við rafmagnsmog aftur. En er það enn mögulegt í dag? Alhliða ráðstöfunin væri alhliða slökkvibúnaðurinn, sem slökkt er á öllum tækjum heimilanna. Í síðasta lagi með daglegri aðlögun klukkanna hjá okkur sýnir fjögur tæki að þetta er þó ekki framkvæmanlegur kostur. Sérstaklega þar sem í dag eru fjölmargir aðgerðir eins og loftræsting á íbúðarhúsnæði og samvinnu þurfa aflgjafa á nóttunni. Með þremur aðgerðum, samt sem áður, stjórna allir samt umfangsmikilli álöginu á rafmjólkinni.
Engin raftæki í svefnherberginu
Í svefnherberginu er hvers konar raftæki óviðeigandi. Eins þægilegt og sjónvarpið er í rúminu valda öll tæki sem tengjast rafmagninu rafmjólkurgeisli. Svo farðu út úr því.
Hin fullkomna vekjaraklukka
Farsíminn verður nú líka að vera úti eða að minnsta kosti slökktur á honum. Vegna þess: Jafnvel í flugstillingu er eftir geislun. Í grundvallaratriðum ekkert vandamál, þú gætir hugsað í fyrstu, þú þarft bara aðra vekjaraklukku. En hver sem lifir minna klassísku atvinnulífi, sem kemur með mismunandi vinnutíma, heimaskrifstofu og þess háttar undir hugtakinu jafnvægi milli vinnu og einkalífs, verður að komast að því þegar leitað er að vekjaraklukku: Okkur er alveg gleymt okkur - heilsumeðvituð og sveigjanleg. Þar sem við förum til sambands höfuðborgarinnar þrisvar í viku og vinnum heima tvisvar í viku, viljum við forritanlegan vakningartíma miðað við vikudag. Reyndar er varla hægt að finna viðeigandi vekjaraklukku sem í fyrsta lagi gerir ekki útvarp og í öðru lagi getur bjargað nokkrum mismunandi viðvörunartímum á mismunandi dögum. Við fundum nokkrar leiðir - sjá upplýsingakassann.
Í öllum tilvikum er tilvalin vekjaraklukka til að forðast rafgeislun og farsímageislun rafknúin og byggir hvorki útvarp né internettengingar.
Sofðu fyrir þráðlausa leið
Til viðbótar við farsímann er WLAN annar aðalþátturinn á heimilinu.Í flestum tilvikum keyrir samsvarandi leið án hlés til að leyfa öllum tækjum aðgang að internetinu. Yfirleitt er hægt að breyta þessu auðveldlega, allt eftir flækjum router hugbúnaðarins. Í millitíðinni hefur hvert tæki tímaskipta sem þurrkar þráðlaust staðarnet fyrir venjulegan nætursvefn.
Athygli blátt ljós
Við the vegur: Notkun símans rétt fyrir svefn getur unnið gegn slökuninni. Ástæðan: blátt ljós frá skjám veldur því að melatónín stigið lækkar. Hormónið gerir okkur þreytt í myrkrinu. En ef framleiðslan er hindruð geta þeir sem verða fyrir áhrifum sofnað verr. Svokölluð blá ljósasía getur verið gagnleg.
Fleiri ráð:
Í grundvallaratriðum: Forðist almenn rafmagnstæki í svefnherberginu. Einnig er sjónvarp, klukkuútvarp eða lesljós tabú.
Vekjaraklukka
Renkforce A600: Rafhlaða stýrt vekjaraklukka með mörgum viðvörunum og aðgerðum.
Renkforce A440 og Renkforce A480: Lítill kassi sem hægt er að forrita með vökutímum í gegnum farsíma en tengjast ekki lengur.
Aldurslok vekjaraklukka: Stafræn rafmagnsknúin vekjaraklukka með víðtæka eiginleika.
Blue ljós sía, Skært ljós með miklu bláu eins og í símanum stuttu áður en þú sofnar dregur úr bataáhrifum. Svo ef þú þarft virkilega að skoða skilaboðin þín í rúminu aftur, þá ættir þú að nota sérstakar bláar síuaðgerðir. A háttur sem eykur hlutfall rauðra og stuðlar þannig að nætursvefni.
Photo / Video: Shutterstock.
