Nri mmeju & ​​enweghi erughi otutu

"I kwesiri iri ugboro iri na otutu nkpuru osisi na akwukwo nri taa ka inweta otutu vitamin na mineral dika i siri rie tupu 50."

Onye dibia bekee nke US Al Sears

Ezinaụlọ gị n'usoro, ihe niile dị na ngalaba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ? Mba, echegbula, ịkwesighi ịgbanye ọkụ ugbu a. Ọ bụ ihe ọzọ gbasara vitamin na mineral gị. Simone Koch, onye dibia bekee si Berlin lere anya uhie ka ule ya. Ihe wụrụ dọkịta ahụ akpata oyi n’ahụ, n’ihi na o riri nke ọma: “Akụkụ kacha ukwuu mere akwụkwọ nri organic quality na-akwadozi site na obere mkpụrụ osisi, smoothies akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - nke kwesiri iji hụ na enwere ezigbo ihe dị nta na -eme ihe na -eme ka nri na-adịghị mma. Na nchigha, oke nke nri efu, dika osikapa na ofe asacha edo edo na ocha di obere, di obere. N’ezie, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mineral niile na vitamin B dị obere. Ihe wụrụ akpata oyi n'ahụ dọkịta dọkịta Koch bụ ihe Herbert Schamberger, onye isi ụlọ ọrụ na-emeju nri ngwa ngwa ndị Ọstrịa, dị ịtụnanya. Mbido Mbamana ọ bụghị: “Ihe oriri ndị emebere ngwa ngwa emebisị emebibeghị na vitamin na micronutrients. Nnukwu na ite juru. Ọ bụ ya mere anyị ji ekwu okwu banyere satiety ọ bụghị nri. "

Nọmba ndị ahụ na-ekwuchitere onwe ha

N’ezie, ọtụtụ ihe na-egosi ọtụtụ ihe gbasara vitamin na erughị ala n’etiti EU nọ kemgbe oge ụfọdụ. Dabere na Associationlọ Ọrụ Britain Maka Parenteral na Enteral Nutrition, na UK ugbu a 3,6 nde mmadụ na-ata ahụhụ n'ihi erighị ihe na-edozi ahụ, nke na-efu usoro nlekọta ahụike UK karịa ijeri 10,8 kwa afọ. Na Germany, ọmụmụ ihe oriri mba nke abụọ gosipụtara: pasent 86 nke ụmụ nwanyị na pasent 79 nke ụmụ nwoke ezughị ezu na folic acid, pasent 91 ma ọ bụ 82 nwere vitamin D, pasent 20-50 bụ vitamin B1, B2, B12, C na vitamin E n’ebe a na-acha ọbara ọbara. N'Austria kwa, ụmụaka ahụ bụ Vitamin C anaghị akọcha. Na mgbakwunye, dị ka otu akụkọ sitere n'aka Ngalaba Ahụike si kwuo, ihe dị ka ọkara nwere ụkọ zinc. Anyị anọghị naanị anyị. N'agbata 57 na 64 pasent ụmụaka nọ na Europe na-arịa ụkọ vitamin D, dị ka Boston endocrinologist Michael Holick kwuru.

Ọnwụ nri na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nsogbu a: Nri anyị nwere obere nri na ahụike ole na ole karịa ka ha mere tupu afọ 50 gara aga. Nke a bụ n'ihi ihe ndị ọzọ, iji amị mkpụrụ na-achaghị acha, radieshon UV, anya ogologo njem na oge nchekwa. N’aka nke ozo, aja nwere ike ghara idi lagharia ozo, mechie ya, ghara ida ihe ha riri. Nri na ọgwụ na-egbu egbu na-arụ ọrụ ha n'ọnọdụ ahụ. Ugbua atụnyere ọmụmụ nke ụlọ ọrụ ọgwụ Geigy sitere na 1986 na nyocha nke ụlọ nyocha nri Karlsruhe sitere na 2002 gosipụtara ụkọ vitamin A na apụl nke 41 pasent na ọnwụ vitamin C na paprika nke pasent 31. Broccoli nwere naanị ọkara nke iron na carbohydrate funahụrụ 40 pasent nke Vitamin C, B1 na B2. Onye dibia bekee nke United States Al Sears chịkọtara ya: "Taa, ị ga -eri iri okpukpu iri karịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ka ị nweta otu vitamin na mineral ka ị si eri tupu 50."

"Onye ọ bụla nke kwenyere na vitamin na mineral zuru ezu achọtara n'ime mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke a na-egbute etoliteghi na ma bụrụkwa nsị nwere mmerụ ahụ, agaghị enyere aka."

Herbert Schamberger, Evolution International

Kedu onye chọrọ nri nri?

Schamberger na-ekwu, "onye ọ bụla site na ụmụ gaa na ndị agadi, na-agbakwụnye," ọbụlagodi obere erughị obere nri nwere ike belata mmepụta ike nke mkpụrụ ndụ ma mee ka ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gharazie isi ike. " Ndị a gụnyere, dịka ọmụmaatụ, mgbochi Babypille, ọgwụ mgbochi ma ọ bụ iwetulata cholesterol. Ndị ọkachamara na-ahụ maka ọgwụgwọ ga-ama banyere mmekọrịta ndị a, ha ga-atụkwa aro maka nri nri kwesịrị ekwesị n'ihi nsogbu ndị doro anya: "N'ezie, nke a na-agụnyekwa ihe ọmụma banyere usoro nchịkwa n'ime ahụ. Na nmalite, ị na - enwe nnabata - abụkarị nsị. Ka emechara ya, odi ugbu a banyere nbughachi nke ikike ịgwọ onwe onye. "

Ndị na-achọghị ịnwale na acha anụnụ anụnụ enweghị ike ileghara ndụmọdụ na nkwado dị mkpa anya. Christine Marold nke ECA Medical kwenyere n'echiche a: "Enwere ike ịchọpụta adịghị ike n’ akara pụtara - mgbaàmà gụnyere ike ọgwụgwụ, nkwarụ, ehighị ụra nke ọma, ma ọ bụ mkpebi siri ike nke ụkpụrụ ụlọ nyocha ”. Mgbe ị na-ahọrọ onye nrụpụta, ọ na-adụ ọdụ ị attentiona ntị na ịdị mkpa nke akụrụngwa eji - "Anyị na-akwado kọlụm Organic n'ihi na ha nwere bioavailability ka mma" - yana ịnye ọgwụ zuru oke.

Na nke ikpeazụ, agbanyeghị mmụọ nke mmụọ dị iche: Ọtụtụ nri nri na Europe ka e jiri ya tụnyere ndị ogbo si na United States ka usoro ọgwụ dị ala. Ego ole n'ime ihe dị n'ọrụ enwere ike ịkọwa na nkọwapụta EU nke ókè oriri nri dị nchebe. Mana ha nọ na nkatọ ahụ oge niile. Dịka 2010, Robert Verkerk, onye isi sayensị nke Alliance for Natural Health, gosipụtara ọmụmụ hụrụ ụzọ na - ekwesịghị ekwesị nke ga-ekwe ka edobe ụlọ elu oge. "Mana nke a ga - eme ka o kwe omume ịtọ ọkwa kachasị elu na usoro ọgwụ dị ala nke na a ga - egbochi mmetụta ahụike dị iche iche na ọtụtụ ngwaahịa bara uru ga - apụ n'anya."

Kranberị vs. ogwu mgbochi

Uzo esi emeju vitamin na mineral n’enweghi ihe, Florian Schanzer nke ndi otu Wellness di nkenke. Ọ na-ekwu, sị: "Ọ bụrụ na ndị mmadụ nwere ike ime na-enweghị ọgwụ nje, dịka ọmụmaatụ, ekele maka inyeju mkpụrụ nri na-edozi ahụ, nke ahụ ekwuworị ọtụtụ ihe banyere uru ụfọdụ nri." O nwekwara ezigbo ihe atụ: Superfood Berry. N’oge na-adịbeghị anya, dọkịta gbara ọkpụrụkpụ nyere ya nzaghachi ka o nwee ike iji dochie ọgwụ nje n’ọtụtụ ọnọdụ na iji ọgwụ a na-amịpụta kranberụ dị elu. N'ezie, usoro ọmụmụ nke mmekota Cochrane site na afọ 2008 gosipụtara mmetụta nke ụmụ agbọghọ. Mmasị na ọnọdụ a bụkwa nsonaazụ nke ọmụmụ in-vitro nke India, nke nyochaworo mmetụta na ọgwụ mgbochi uropathogenic E. coli. O gosiputara, n'etiti ihe ndi ozo, na ntinye nke nsogbu, nke a na-akpọ otutu na-eguzogide ọgwụ nwere ike belata pasent 70. Ya mere, kranberị enyelarị nhọrọ ọgwụgwọ dị mkpa maka nje na-eguzogide ọgwụ nje.

"Mmezi obere ihe na-enye obere ihe nwere ọgwụ na-edozi ahụ ugbu a", ka Herbert Schamberger kwenyesiri ike. Sayensị na-enye ihe ọhụụ nghọta kwa ụbọchị n’ime ngwa ndị a, nke na-adịwanye mkpa ma a bịa n’idozi ahụike ndị mmadụ, belata nsonaazụ ọgwụ ọjọọ, ịkwado mmetụta ha ma ọ bụ ịkwalite ịkwalite ahụike: "Ogologo oge Site n'echiche, oghere ndị a na-edozi ahụ bụ otu n'ime ihe kpatara nsogbu ahụike siri ike. Ogologo oge, nchebara echiche ma jiri nlezianya mee ihe gbasara micronutrient na mpaghara mmekọrịta dị ugbu a na nnukwu ụlọ ọrụ sayensị ugbu a dị ka ihe bara uru na ịkwalite ahụike. "

Ihe mgbakwunye bara uru
vitamin D bụ otu n'ime vitamin abụba na - abụba ma na-ewerekwa ya dịka homonụ. Vitamin D dị mkpa na metabolism nke calcium na phosphate ma na-akwalite mmụba ha na eriri afọ. Na mgbakwunye, ọ na-akwado nhazi nke ọkpụkpụ ma na - emetụta homonụ dị iche iche na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Omega 3 acid so n’ihe ndị dị ezigbo mkpa n’oge anyị. Nchọpụta gosiri na Omega 3 nwere ike inye aka gbochie ọrịa obi, mezie ọbara mgbali elu, cholesterol dị ala ma belata ihe mgbu, migraine na nkụda mmụọ.

magnesium bụ mineral dị mkpa maka ọrụ akwara dị nkịtị, yana ihe ndị ọzọ. Enzymes, nke bụ ihe na-ebido usoro kemịkalụ na ahụ, sokwa na ịmịpụta shuga, iku ume ikuku na metabolism.

das Chọpụta mmezi zinc na arụ ọrụ dị mkpa na sistemụ siri ike na mmepụta ike. Ọ na - etinyekwa aka na ịkpụpụta homonụ na homonụ mmekọahụ, na - akwalite mmepe nke akwara, na - akwalite ọgwụgwọ ọnya ma na - egbochi ntutu isi.

anwụ B vitamin ndị dị mkpa maka ụdị ọ bụla na usoro nke mmepụta ume na metabolism. Otu mkpụrụ ndụ niile na-adabere na ọnụnọ vitamin vitamin zuru ezu. N'otu oge ahụ ha nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ uche na itinye uche ma mee ka irighiri akwara sikwuo ike.

na probiotics ha na - ebi ndu. A na - enye nje ndị a na obere akpa ahụ ma ọ bụrụhaala na ha ruru eriri afọ buru ibu - ahụike na - ebute nsonaazụ ahụike. Dịka ọmụmaatụ, egosipụtara na ụfọdụ nje bacteria na-akpata probiotic na-akpali usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mucosa eriri afọ. Ndị ọzọ na-emepụta ọgwụ ndị yiri ya na mmetụta ha na ọgwụ nje.

Astaxanthin bụ otu n'ime ọgwụ antioxidant kachasị ike n'ụwa. Ọ na-acha odo odo salmon pink ma nye ha ikike itughari ruo ọtụtụ ụbọchị megide mbigbọ nke mmiri ahụ. Astaxanthin na-echebe obi, na-enyere aka na mgbu azụ, na-ebelata usoro mbufụt, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọhụhụ ụzọ, na-enyere aka na infertility ma na-eme dị ka ihe mkpuchi anwụ sitere n'ime.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ihe oriri nwere ike mejupụtara fiber bara uru, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke protein, ihe ndị ọzọ so na nke atọ bụ ọkachasị vitamin A, B, K, iron na ayodiin. Na mgbakwunye, ọtụtụ ụdị nwere ọdịnaya vitamin B12 dị elu, nke dị mkpa maka nri onye anaghị eri anụ.

Photo / Video: Shutterstock.