opcija
Sada ste posvuda, svidjeli vam se ili ne: električna, magnetska i elektromagnetska polja koja svakodnevno utječu na nas. Mobilni telefoni i Wi-Fi su odavno osvojili naše domove, a uskoro dolazi i sljedeći val. S internetom stvari (IoT) i pametnim domom uskoro ćemo na internet povezati nebrojene druge uređaje. Uostalom, dugo smo čekali na to: u budućnosti, perilica i suđe također će se kontrolirati iz ureda putem aplikacija na mobilnom telefonu. Rezultat: električni smog u stanovima će se nastaviti povećavati, čak iu spavaćim sobama. Posljedice: Uostalom, svaka četvrta odrasla osoba pati, prema tvrdnjama Roberta Koch Instituta, danas već poremećaja spavanja, a više od deset osjeća često ili trajno, čak i nakon spavanja, ne oporavi.
Mobitel i elektrosmog
Trenutno je stopa penetracije mobilnih telefona u Austriji 156 posto. To znači da u prosjeku svaki Austrijanac ima 1,5 SIM kartice. U anketi koju je provela njemačka tvrtka za zdravstveno osiguranje, oko četiri od deset ispitanika (38 posto) izjavilo je da gledaju na svoj pametni telefon neposredno prije i poslije spavanja. Među 30-godišnjacima, prema studiji, čak sedam od deset (70 posto).
Rasprava o tome je li zračenje mobilnog telefona štetna za zdravlje traje sve dok postoje pametni uređaji. Kao i kod mobilnih jarbola za telefon, postoje studije s različitim tvrdnjama. Pokazatelj da je to vrlo dobro pokazuje u međuvremenu prilično veliku važnost informacija o SAR vrijednosti mobilnog telefona. SAR označava "specifična stopa apsorpcije". On opisuje količinu energije koja se koristi za apsorbiranje (apsorbiranje) elektromagnetskih polja iz biološkog tkiva. Stoga se mjeri u jedinicama vata po kilogramu. Što je niža vrijednost SAR-a, to je niža apsorpcija zračenja i povezano zagrijavanje tkiva. Koliko je snažan vaš telefon i koji telefoni imaju niske vrijednosti SAR-a, pogledajte ovdje: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Mobilni telefon i WLAN bitni su čimbenici: Više od trećine (38 posto) koristi telefon kao budilicu, otkrila je njemačka anketa - i time je njegov uređaj u punoj funkciji pokraj njega u spavaćoj sobi. Čak i velika većina internetskih usmjerivača ne zna za noćni prekid. Neumorno nas drže na internetu - iako već spavamo. I još apsurdnije: Neki korisnici koriste aplikacije za nadzor i analizu sna od telefona.
Ovo bi sada trebalo biti gotovo. Spavaću sobu ponovno oslobađamo elektrosmoga. No, je li to još uvijek moguće danas? Najobuhvatnija mjera bila bi univerzalni prekidač, koji isključuje napajanje svih uređaja u kućanstvu. Najkasnije s dnevnim podešavanjem satova kod nas četiri uređaja pokazuje da to ipak nije praktična opcija. Pogotovo zato što danas mnoge funkcije kao što su ventilacija životnog prostora i suradnja zahtijevaju noćno napajanje. S trima mjerama, međutim, svatko još uvijek upravlja opsežnim učinkom elektrosmoga.
U spavaćoj sobi nema električnih uređaja
U spavaćoj sobi bilo kakvi električni aparati su neprikladni. Koliko god je udoban televizor u krevetu, svi uređaji povezani s napajanjem uzrokuju elektrosmog. Izlazite iz toga.
Idealna budilica
Mobitel sada također mora ostati vani ili barem u potpunosti isključiti. Jer: Čak iu načinu leta postoji zaostalo zračenje. Uglavnom nema problema, možda biste pomislili u početku, samo vam treba alternativna budilica. No, svatko tko vodi manje klasičan profesionalni život, koji s različitim radnim vremenom, kućnim uredom i slično pod pojmom ravnoteža između poslovnog i privatnog života, mora saznati kada traži budilicu: Na nas su potpuno zaboravili - zdravstveno svjesni i fleksibilni. Budući da putujemo do savezne prijestolnice tri puta tjedno i radimo od kuće dva puta tjedno, želimo programirana vremena buđenja ovisno o danu u tjednu. Zapravo je teško moguće pronaći odgovarajuću budilicu koja, kao prvo, ne radi, a drugo, može uštedjeti nekoliko različitih vremena alarma u različite dane. Pronašli smo neke alternative - pogledajte info okvir.
U svakom slučaju, idealan budilnik za izbjegavanje elektrosmoga i zračenja mobilnog telefona je na baterije i ne uspostavlja radio ili internetske veze.
Spavanje za bežični usmjerivač
Osim mobilnog telefona, WLAN je drugi glavni čimbenik u kućanstvu.U većini slučajeva, odgovarajući usmjerivač radi bez prekida kako bi svim uređajima omogućio pristup internetu. To se obično može lako promijeniti, ovisno o složenosti softvera usmjerivača. U međuvremenu, svaki uređaj ima vremenski prekidač koji onemogućuje WLAN za normalan noćni san.
Pažnja plavo svjetlo
Usput: Korištenje telefona neposredno prije spavanja može spriječiti opuštanje. Razlog: plavo svjetlo s ekrana uzrokuje pad razine melatonina. Hormon nas čini umornim u mraku. Ali ako je proizvodnja inhibirana, oni koji su pogođeni mogu zaspati gore. Takozvani filter plavog svjetla može biti od pomoći.
Više savjeta:
Uglavnom: Izbjegavajte opće električne uređaje u spavaćoj sobi. Također, TV, radio sa satom ili svjetla za čitanje su tabu.
Alternativna budilica
Renkforce A600: Baterijski alarm s mnogim alarmima i funkcijama.
Renkforce A440 i Renkforce A480: Mala kutija čija se vremena buđenja programiraju putem mobilnog telefona, ali se više ne povezuju.
Nikad ne uključite budilicu: Digitalni alarmni alarm s velikim brojem značajki.
Plavi filter svjetlo, Jarko svjetlo s mnogo plave boje kao što je na telefonu neposredno prije zaspanja smanjuje učinak oporavka. Dakle, ako stvarno trebate ponovno provjeriti svoje poruke u krevetu, trebali biste koristiti posebne plave funkcije filtra. Način koji povećava udio crvene boje i time potiče noćni san.
Foto / video: Shutterstock.
