नीना वॉन कलक्रेथ
क्या सांस लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करना संभव है? क्या रोग रोके जा सकते हैं? अपने शरीर पर इच्छाशक्ति कितनी मजबूत है?
Wim Hof इन और कई अन्य प्रश्नों से संबंधित है। बहुत से लोग उन्हें "द आइसमैन" के रूप में जानते हैं, जिन्होंने कई रिकॉर्ड स्थापित किए: उन्होंने अन्य बातों के अलावा, दुनिया में सबसे लंबे समय तक बर्फ स्नान किया या केवल दो शॉर्ट्स और जूते पहने हुए 2009 को किलिमंजारो के शिखर पर चढ़ाया। वह अत्यधिक ठंड को सहन करने और यह दावा करने के लिए जाना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने रिकॉर्ड में वह कर सकता है जो वह दिखाता है।
जो कोई भी मीडिया में उसके बारे में सुनता है वह सोच सकता है: वह पागल है! कुछ यह भी आश्चर्य करते हैं: वह यह कैसे कर सकता है? इस "पागल" ने एक प्राकृतिक श्वास तकनीक विकसित की, जिसे "विम हॉफ मेथड" भी कहा जाता है, जिसे वैज्ञानिकों द्वारा भी परीक्षण किया गया था। गहरी साँस लेना और थोड़ी साँस छोड़ने के साथ, यह शरीर को 20-30 मिनट के भीतर एक प्रकार की हाइपरेवेन्टिलेटिंग स्थिति में रखता है। सरल विधि में तीन घटक होते हैं: कोल्ड थेरेपी, श्वास और प्रतिबद्धता। जो लोग रुचि रखते हैं वे घर पर इस तकनीक की कोशिश कर सकते हैं - यह सुबह जागने के बाद सबसे अच्छा काम करता है।
Wim Hof विधि कैसे काम करती है?
- कोल्ड थेरेपी: थेरेपी के माध्यम से अन्य चीजों के बीच बढ़ता है, भूरा वसा ऊतक, वजन कम होता है, सूजन कम होती है, हार्मोन बराबर होता है, नींद में सुधार होता है और एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो मूड में सुधार करता है।
- श्वास: श्वास की एक अविश्वसनीय क्षमता है। बढ़े हुए ऑक्सीजन स्तर अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं, तनाव को कम करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
- प्रतिबद्धता और इच्छा: यह तीनों में से सबसे महत्वपूर्ण घटक है, क्योंकि विधि में महारत हासिल करने और परिणाम देखने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है।
विम हॉफ विधि के लाभ:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
- मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
- पुष्टता बढ़ाएँ
- तनाव से मुक्त
- बेहतर नींद
- इच्छाशक्ति को मजबूत करना
- एकाग्रता बढ़ाएं
- अवसाद से लड़ें
- बर्नआउट रिकवरी
- विभिन्न रोगों का मुकाबला करना
- अस्थमा प्रबंधन
- माइग्रेन में सुधार
- रचनात्मकता
- ठंड सहिष्णुता में सुधार
घर पर Wim Hof के साथ श्वास ट्यूटोरियल:
https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I
https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app
https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman
विम हॉफ के साथ अगली कार्यशालाएं / अभियान:
https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof
https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map
https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions
द्वारा फोटो मार्टिन बाल्ले on Unsplash
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