Anita Ericson
Déan dearmad ar an saol laethúil le Digital Detox - is é sin fíorchuspóir na Saoire. Níl sé chomh héasca sin, ar ndóigh, mar is é an chéad chéim chun ratha an ceann is deacra freisin: do ghuthán cille, táibléad, srl a mhúchadh agus téigh go dtí an stáisiún tumadóireachta ar feadh tamaill.
Tá an solas tráchta dearg - is leor sin chun freagra WhatsApp a chlóscríobh. Tá an scannán beagán fada - ansin tú go tapa facebook agus páirt a ghlacadh sa díospóireacht faoi na leanaí clós súgartha. Tá an scuaine san ollmhargadh fada - clóscríofa go tapa ríomhphost. San am atá caite, d'fhan tú díreach i gcásanna den sórt sin, inniu caithfidh tú tú féin a choinneáil gnóthach. Fiú amháin iad siúd a d'fhás aníos analóg is féidir éalú ar éigean an treocht seo. Agus ní oibríonn an méid nach n-oibríonn ar scála beag (ag fanacht go neamhdhíobhálach dó leanúint ar aghaidh i nóiméid) ar scála mór ar bith: ag múchadh gach rud ar feadh lá iomlán (nó níos mó). Tá an chuma ar an scéal go bhfuil dearmad déanta againn ar chúrsaí fóillíochta, an t-am luachmhar sin a chaithfidh duine ar bith a dhéanamh go sona sásta agus a dhéanann ceann chomh maith sin gan teorainn, scíthe eochairfhocail, luasmhoilliú, aimsiú duit féin arís.
Na milliúin junkies digiteach
Mar sin digiteach detox. Múch smartphone, táibléad, ríomhaire agus dul as líne. Fuaimeann sé simplí, ach is minic gur constaic beagnach dosháraithe é: tá iarracht déanta ag 42 faoin gcéad cheana féin, de réir suirbhé ionadaíoch a choimisiúnaigh an comhlachas digiteach Bitkom ag deireadh 2020 i measc timpeall míle freagróir os cionn 16 bliana d'aois sa Ghearmáin. Coinníonn ceithre faoin gcéad amach go rialta ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad, deich faoin gcéad ar feadh lá amháin nó níos mó - thug 28 faoin gcéad iomlán suas sa lár. Freagraíonn sé sin do 29 milliún Gearmánach ar mhaith leo déanamh gan na meáin dhigiteacha ó am go chéile agus 19 milliún nár mhian leo déanamh amhlaidh. Is féidir glacadh leis go bhfuil na figiúirí san Ostair sách inchomparáide.
Déan an bealach amach a chleachtadh
Tá sé seo ar eolas agat ó do thaithí féin: cé chomh minic a chosnaíonn do mhéar nuair nach bhfuil aon chúis le bheith ar líne. Tá sé cosúil le andúil beag a choinníonn ag fás. Éiríonn le laethanta saoire a thástáil le haghaidh díthocsainithe digiteach - ach cuireann sé seo go háirithe constaicí breise i láthair, mar is cosúil go bhfuil an fón cliste fíor-riachtanach mar cheamara, mar chompánach siúlóide GPS agus mar léirmheastóir bialainne, go háirithe agus muid as baile. Is tástáil ar do athléimneacht inmheánach é déanamh amhlaidh gan do chúntóirí beaga ionúin, go háirithe ar laethanta saoire.
Tá sé inmholta comhairle a lorg ó ghairmí. Mar sin tá thart Monica Schmiderer ó Tyrol, saineolaí díthocsainiúcháin digiteach agus údar an leabhair "Switch Off", díthocsainiú digiteach aonair sa Schlosshotel Fiss. “Is é an toilteanas an cosán buailte digiteach a fhágáil an chéad chéim. Oibríonn sé seo go háirithe go maith i dtimpeallacht álainn le spás le haghaidh athghiniúna," a mhíníonn Schmiderer ón tairiscint saoire seo. "I gcomhráite, cuirim tacaíocht inniúil ar fáil do cheisteanna agus mothúcháin a thagann chun cinn. Ina theannta sin, déileálann muid go macánta leis an gceist ‘Cén fáth a bhfuil mé ar líne an iomarca’ – agus conas is féidir liom maireachtáil ar an gcúis seo ar bhealach difriúil amach anseo.” Tá leideanna praiticiúla, laethúla, pearsanta ar fáil freisin maidir le húsáid níos inbhuanaithe a bhaint as na meáin nua. sa saol laethúil.
An turas as an ngréasán
Más mian leat é a thriail leat féin, tá an seans is fearr agat dul ar shiúl ó bothán go both sna sléibhte ar feadh roinnt laethanta - le fáiltiú bocht sna sléibhte, is gearr go bhfágann tú do ghuthán póca ar thaobh amháin. Is féidir le Yoga agus cúlaithe aireachais nó am amuigh i mainistir cabhrú freisin le stóráil na compánach digiteach. Fill ar na bunghnéithe ag Camp Breakout, campa saoire do dhaoine fásta. Bíonn coinní ag dhá ionad i dTuaisceart na Gearmáine gach Lúnasa agus Meán Fómhair, fanfaidh tú i seomraí comhroinnte i mbotháin nó i bpubaill, tá clár laethúil na gcluichí agus spraoi, ceoil agus ealaíne nasctha le hamanna óige míchúramach - mar sin an trealamh a thugtar isteach ag ní bheidh tús na seachtaine a chailleann.
Na trí rialacha campa is tábhachtaí: gan aon fhóin phóca, táibléad nó gléasanna digiteacha eile; glacann gach ceann acu ainm campa; níl aon chaint faoin bpost. Is i Meiriceá atá bunús na tairisceana seo, in 2012/13 a ceapadh an téarma Digital Detox i gCalifornia agus reáchtáladh an chéad champa.
Ó óstán orgánach go scoite gairmiúla
Más rud é go bhfuil sé ró-dhomhain duit: Cuireann óstáin orgánacha áille i dtimpeallacht aislingeach le tairiscintí folláine oiriúnacha an socrú ceart ar fáil chun múchadh - áfach, is dócha go mbeidh díthocsainiú digiteach an-deacair gan cabhair (gairmiúil) má tá an WLAN ag obair chomh foirfe agus go bhfuil gach duine timpeall ort. ag tnúth leis stánadh ar an scáileán. Seo chugainn an t-ardán ar líne"digitaldetoxdestination.de“ a chuirtear i bhfeidhm, a thairgeann tairiscint choimeádaithe ó 59 teach ar fud an domhain.
Ón mainistir sna sléibhte go dtí an bungaló trá, ó neamhchostasach go luxurious, lena n-áirítear roinnt óstán orgánach álainn ar nós Theiner's Garden i dTíróil Theas nó an Eco Camp Patagonia. Cumasaíonn na cinn scríbe roghnaithe troscadh digiteach do gach leibhéal. Cibé an smartphone sábháilte é le feidhm lasc ama le haghaidh tosaitheoirí díthocsainiúcháin, do ghuthán cille a thabhairt ar láimh ag an tseiceáil isteach nó crios iomlán marbh do ghairmithe - ag brath ar an méid detox atá uait nó leomh a dhéanamh, beidh an “detox bog”, “ard. detox” agus “ard detox” cabhrú le “Poll Dubh” agus an ceann scríbe saoire ceart á lorg. Ón Ostair, tá ionadaíocht ag an "Lebe Frei Hotel der Löwe" i Leogang, a thugann deich faoin gcéad de phraghas an phacáiste ar imeacht má staonann tú go seasta ó fhóin phóca.
Is iad Alina agus Agatha atá taobh thiar den tairiscint seo, conas a tháinig tú ar an smaoineamh áirithe seo? Agatha Schütz: “Go príomha mar gheall ar ár mian féin chun sos a ghlacadh ó na meáin hype. Táimid faoi lé tuilte mór faisnéise digiteach gach lá - go gairmiúil agus go príobháideach. Seiceálaimid nuacht ar líne, ríomhphoist, na meáin shóisialta, déanaimid cumarsáid trí WhatsApp, etc., agus bímid i gcónaí ag bogadh ar aipeanna éagsúla. Ag deireadh an lae, is ró-ualach faisnéise dochreidte é seo. Chuir an raidhse seo agus an tsúil leanúnach ar ár bhfóin phóca sinn i riocht buan-airdeall. San fhadtréimhse, ní hamháin go ndéanann sé seo míshásta tú, ach freisin cuireann sé teorainn le tiúchan agus, go paradoxically, táirgiúlacht.
Ina theannta sin, tá infhaighteacht leanúnach trínár bpoist sa tionscal fógraíochta mar chuid dár saol laethúil. Ar ár son féin, níor éirigh linn staonadh ó fhóin phóca. Mar sin tháinig muid suas leis an smaoineamh a dhéanamh gan é, ar a laghad ar laethanta saoire, chun machnamh a dhéanamh ar a bheith ann analógach agus recharge na cadhnraí. Tar éis taighde fairsing, fuair muid amach go bhfuil go leor socruithe digiteacha díthocsainithe iontach ar fud an domhain, ach go dtí seo níl aon ardán ann a thugann achoimre ar an tairiscint mearbhall. Ag an am céanna, cheapamar go bhféadfadh an smaoineamh seo daoine eile a spreagadh freisin”.
Ar ndóigh, rinne an bheirt iarracht an cineál seo saoire iad féin arís agus arís eile, is féidir taithí Alina sa Mhalaeisia a léamh sa bhlag ar an leathanach baile. "Is sampla iontach é seo ar ndóigh, más mian leat tosú beag, molaimid deireadh seachtaine díthocsainithe digiteach sa cheantar áitiúil, is tús maith é dhá lá chun triail a bhaint as tarraingt siar digiteach," déanann Agatha achoimre uirthi agus ar thaithí a cuid custaiméirí," Is féidir linn a rá go cinnte nach bhfuil an t-aistriú chomh héasca sin. Tá an fón póca chomh láithreach sin inár saol laethúil nach dtuigimid ach cé chomh spleách is atá muid nuair a stopaimid á úsáid. Tá sé aisteach ar dtús gan do ghuthán a sheiceáil. Tá an tuiscint ag duine go bhfuil rud éigin ar iarraidh. Tar éis na céime coigeartaithe gearr, áfach, is gnách go mothaítear luasmhoilliú agus go tobann tuigeann tú cé mhéad níos mó ama a bhíonn agat le haghaidh rudaí áille sa saol”.
7 leid le haghaidh díthocsainiúcháin digiteacha:
1 - Éirigh ar do shuaimhneas
Ceannaigh clog aláraim agus bain an fón cliste as an seomra leapa - cuireann sé seo deireadh leis an fhéachaint dheireanach ar an bhfón póca sula dtiteann sé ina chodladh, rud a chríochnaíonn go tapa ag scimeáil, ag tweetáil nó ag leanúint ar feadh uair an chloig.
2 - Úsáid an Mód Eitilte/Ná Cuir Isteach
Téigh as líne ó am go chéile - is féidir an clog, an féilire, an ceamara agus an ceol (sábháilte) a úsáid fós.
3 - Cuir bac ar theachtaireachtaí brú
Déanann gach app iarracht an t-úsáideoir a choinneáil leis - tá uirlis amháin le haghaidh seo teachtaireachtaí a bhrú mar a thugtar air, a, rangaithe mar tábhachtach ag an app, go tobann pop suas ar an bhfón póca agus dá bhrí sin aird a tharraingt ar shiúl arís.
4 - Aipeanna Díthocsainithe Digiteacha
Aisteach go leor, tá apps ann atá deartha chun úsáid na meán a laghdú. Taifead Am Cáilíochta, Menthal nó Offtime cé chomh minic agus a ghníomhaíonn an t-úsáideoir a ghuthán cliste agus cad a dhéanann sé leis. Ag deireadh an lae, bíonn iontas ort nuair a thuigeann tú go raibh tú ar líne ar do ghuthán cille ar feadh 4 huaire agus 52 nóiméad agus go bhfuil an scáileán díghlasáilte agat 99 uair. Cruthaíonn sin feasacht.
5 - Tabhair isteach criosanna as líne
Sainmhínítear criosanna saor ó fhóin chliste i dtéarmaí ama agus spáis, e.g. B. idir 22 p.m. agus XNUMX am nó go ginearálta sa seomra leapa nó ag an mbord bia.
6 – Cuardaigh roghanna analógacha
Fíoruaireadóir, fíor-splancsholas, léarscáil na cathrach le teagmháil, leabhar le leathanaigh le casadh. Tá go leor seirbhísí ann ar féidir iad a sheachfhoinsiú ar ais go dtí an domhan analógach.
7 - Tóg do chuid ama
Ní chaithfidh tú freagra láithreach a thabhairt i gcónaí - is féidir leat an tsaoirse sin a ghlacadh agus ligean do na cinn eile freisin. Tógann sé sin go leor strus.
Photo / Físeán: Shutterstock.
