Vuotuiset päätöslauselmat: Opi ruokavalion muotoihin

Uusi vuosi päätöslauselmilla alkoi, kun ensimmäiset “lenkkeilijät” kokoontuivat hektisesti tammikuun alussa, jotta punat laskivat jälleen. Ravintolassa et enää tilaa ankkaa nyyttejä, vaan värikkäitä kuntosalaattia. Kaikki tuntevat heidät, mutta tuskin kukaan ymmärtää heitä: ruokavaliot. Sekaannus ei ole ihme, koska naapuri vannoo ohitse satoja tapoja. Itse itsellesi se ei todellakaan toimi halutulla painolla. Mitä ruokavalion muotoja siellä on?

paasto:

Paasto ei vain estä dementiaa ja syöpää, vaan lupaa myös luotettavan painonpudotuksen ilman yo-yo-vaikutusta. On erityyppisiä - at Ajoittainen paasto (16: 8) tuskin mitään ruokaa syö 16 tuntia ja muut kahdeksan tuntia voidaan syödä. Se toimii hyvin myöhään aamiaisella. On myös niitä 5: 2 ruokavalio, jossa syöt normaalisti viisi päivää ja rajoita matalakalorimäärä (500–600 kaloria / päivä) vain kahteen päivään viikossa. Paastoamisesta voi olla hyötyä myös keholle ja terveydelle ihmisille, jotka eivät halua laihtua - esimerkiksi pidättäytyä syömästä kerran viikossa tai viikonloppuna kuukaudessa. Jos haluat pakottaa kehosi menemään varantoihin, kokeile tätä melkein kovaa paasto: kahden viikon luopuminen kiinteästä ruuasta.

kovettuu:

Hoitoihin on myös erilaisia ​​vaihtoehtoja. Esimerkiksi näitä voidaan rentouttaa muutaman viikon yhdellä Sijainti tapahtuu ruokailutottumusten muuttamiseksi. Toinen kuuluisa parannuskeino on esimerkiksi Mayr parannuskeino, Kyse on noin kahden viikon teepaastosta, sitten kahden viikon “leipärullan maidon” parannuskeinosta, jossa kuiva rulla, jossa on muutama lusikka maitoa, voidaan syödä vain tiettyinä aikoina. Johdannaisdieetissä sallitaan vain kevyet ateriat. Toinen parannuskeino on Peruskäsittely, jota kutsutaan myös vieroitukseksi. Kehon happotasapainon palauttamiseksi tasapainoon hedelmiä ja vihanneksia syödään lähes yksinomaan. Kausiluonteista on erittäin suositeltavaa - mikä puolestaan ​​on ympäristölle hyvää!

ruokavaliot:

Eine Hiilihydraattivapaa ruokavalio on sekoitetun ruokavalion muoto, jossa kaloreiden määrää on tarkoitus vähentää. Nuudelia, perunoita ja riisiä tulisi tässä välttää. Toinen yksinkertainen ruokavalion muoto on jälkimmäinen ruokavalio nyrkkisääntö, Täällä käytetään omia käsiäsi mitattuna - jokainen ateria koostuu kämmenen kokoisista proteiineista, plus nyrkkikoko terveellisillä hiilihydraateilla ja lopulta vihannekset, joiden koko on kaksi nyrkkiä. Tämä voi estää ruoan usein ylensyöntiä ja epätasapainoa.

Joten jos olet vaihtanut uutta vuotta ja haluat laihtua joululomalla saamistasi kiloista, sinulla on laaja valikoima tarjouksia. Jotta et joutuisi "laihdutusvilliin", on varmasti hyödyllistä pitää mielessä, että muutat oman terveytesi eikä ulkonäön vuoksi. Loppujen lopuksi jokaisen on päätettävä itse, mikä sopii hänelle parhaiten, eikä menetä syömisen iloa.

Photo / Video: Shutterstock.