Sissehingamine, väljahingamine - Wim Hofi meetod

Kas hingamise abil on võimalik immuunsussüsteemi kontrollida? Kas haigused on ennetatavad? Kui tugev on tahe oma keha üle? 

Wim Hof ​​tegeleb nende ja paljude teiste küsimustega. Paljud inimesed tunnevad teda kui "Jäämeest", kes püstitas palju rekordeid: ta võttis muu hulgas maailma pikima jäävanni või ronis kahe päeva jooksul Kilimanjaro tippkohtumisel 2009i, kandes ainult lühikesi lühikesi pükse ja kingi. Ta on tuntud selle poolest, et talub äärmiselt külma ja väidab, et iga inimene saab teha seda, mida ta oma salvestustes näitab.

Kõik, kes temast meedias kuulevad, võivad mõelda: Ta on hull! Mõni imestab ka: kuidas ta seda saab teha? See "hullumees" töötas välja loodusliku hingamistehnika, mida nimetatakse ka "Wim Hofi meetodiks" ja mida teadlased isegi katsetasid. Sügava sissehingamise ja kerge väljahingamise korral viib see keha 20-30 minuti jooksul omamoodi hüperventilatsiooni. Lihtne meetod koosneb kolmest komponendist: külmaravi, hingamine ja pühendumine. Huvilised saavad seda tehnikat proovida kodus - see toimib kõige paremini hommikul pärast ärkamist.

Kuidas Wim Hofi meetod töötab?

1. Külmaravi: teraapia kaudu kasvab muu hulgas pruun rasvkude, vähendatakse kehakaalu, vähendatakse põletikku, võrdub hormoonidega, parandatakse und ja toodetakse endorfiine, mis parandavad meeleolu.
2. Hingamine: Hingamisel on uskumatu potentsiaal. Suurenenud hapnikusisaldus annab rohkem energiat, vähendab stressi ja tugevdab immuunsussüsteemi.
3. Pühendumus ja tahe: see on kolmest kõige olulisem komponent, sest meetodi valdamine ja tulemuste nägemine nõuab kannatlikkust.

Wim Hof-meetodi eelised:

• Immuunsüsteemi tugevdamisele
• Parandada vaimset tervist
• Suurendage sportlikkust
• Stressist vabastatud
• Parem uni
• Tahte tugevdamine
• Suurendage kontsentratsiooni
• Võitle depressiooniga
• Läbipõlemise taastumine
• Erinevate haiguste vastu võitlemine
• Astmahaigus
• Parandav migreen
• loovus
• Parandada külma taluvust

Hingamise õpetus Wim Hofiga kodus:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Järgmised töötoad / ekspeditsioonid koos Wim Hofiga:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Foto: Martin Balle on Unsplash