Steffi
Kion havas komune Shisandra beroj, roza radiko, taiga radiko kaj panaksa ginseng? Ili ĉiuj apartenas al la grupo de adaptogenoj. Fine de la 40-jaroj, certa Dr. Nikolaj Lazarev-plantoj kune, kiuj pliigas la adaptecon aŭ reziston de la homa organismo al streso. En multnombraj eksperimentoj en Sovetunio kun laboristoj kaj soldatoj ambaŭ streĉaj simptomoj kiel dormaj malordoj, mensa kaj fizika elĉerpiĝo estis mildigitaj, kaj ankaŭ ilia okazo dum pliigita ŝarĝo povas esti evitata. Kaj tio sen kutimaj efikoj aŭ kromefikoj.
Promeso tro bona por esti vera: Plifortigu plantojn, kiuj armas la korpon kontraŭ ia streĉo kaj ne incitas aŭ dependas. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger kiel prototipa "Überrussen" en "Ruĝa varmo" memoras, la aŭtoro estis preta por provo de la miraklaj herboj. Tute mi ne volis fidi kvalite pridiskuteblajn rusajn studojn. Du TCM-kuracistoj estis petitaj pri ilia kompetenteco kaj desegnis malsaman bildon. "Tre fundamenta principo de TCM estas, ke neniam ekzistas herbo aŭ nutraĵo sana por ĉiuj homoj," Dr. Christopher Po Minar.
Kaj iris eĉ pli for: "Definitive mi kvalifikus la konsumon de la adaptogenoj, kiujn vi menciis sen medicina kontrolado, kiel ege maltrankviligajn kaj sendube ne rekomendindajn." Shi Chun Wen, ankaŭ kuracisto de TCM el Vieno, konfirmis tion. Nur la roza radiko taksis ĝin pli aŭ malpli sendanĝera, ĉar "Yin kaj Yang neŭtrala".
Mem-eksperimento roza radiko vs. Maca
"Matene da kulero da maĉo matene en la migdala lakto kaj vi kuras kiel la dronanta kuniklo de reklamado - laŭ la vojo laŭ ĉiuj manieroj."
Tio faciligis la elekton. En la sekva sana manĝaĵvendejo oni petis min, rozkoloriĝis en kapsula formo. "Ni rekomendas lin, kiam homoj plendas pri laceco kaj manko de energio", la vendistino sciigis min. "Kaj 9 de 10-klientoj aĉetis ĝin denove". Tio sonis promesplena.
Same, studoj trovis apetit-subpreman efikon ĉe ratoj kun binge manĝa malordo. Tion mi volis uzi en venonta vojaĝo al Usono. Sed bedaŭrinde - malĝuste. Nur manĝante mi estis senlaca.
Maca (bildo) rezultis sukceso. La tubero de la peruaj Andoj ankaŭ estas unu el la adaptogenoj. Ĝuste, mi pensas. Kuleron da ĝi matene migdala lakto kaj mi kuras kiel la leporo el la bateria reklamado. Eĉ sub dorma senvalorigo kaj alta fizika streĉiteco, ekzistas ankoraŭ energio por uzi la libido-antaŭenigan efikon!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, bildo): La kresa planto okazas nur en la Peruaj Andoj, kie ĝi estas uzata por pliigi vivecon kaj fekundecon. La tubero estas seka kaj muelita, kaj karakterizas sin per bona kongruo sen kutimaj efikoj. Ankaŭ la libido-akcelanta efiko ne devas esti kaŭzita de ŝanĝo de la hormona ekvilibro.
Panax Ginseng (Korea ginseng) ŝuldas siajn potencajn ginsenosidojn same kiel polisakaridojn. Estas indikoj pri imunokompromisantaj kvalitoj. Plue, ruĝa ginseng havas pozitivan efikon sur erectila misfunkcio sed estas malfavora por hipertensio.
Rhodiola rosea (roza radiko): Efika ĉe laceco kaj laceco. Ĉi tio ŝajnas rilati al pliigita serotonina verŝado kaj redukto de kortikosteroidoj. La frukta muŝo-eksperimento montris vivdaŭran efikon de ĝis 20-procento.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga radiko): En Siberio, la planto tradicie estis uzata por pliigi fizikan staminaĵon kaj fortigi la imunosistemon. En sovetiaj studoj, pliigita funkcieco estis trovita sub severa streso, inkluzive de dormo senigado.
Schisandra chinensis (beroj de schisandra): Estas uzataj por antaŭenigi la imunosistemon, sed ankaŭ por tonigado kaj viglado. Danke al ĝia kapablo malpliigi streĉon, ankaŭ kiel dorma helpo. Lingnanoj estas ĉi tie la ĉefa aktiva ingredienca grupo.
Faszien, maljuna konato!
En mia junaĝo, konektiva histo estis ĉefe virina temo. Virinaj revuoj estis superaj al rekomendoj al la "celulita timo" per batalaj rimedoj por subteni: Kun Bürstenkuren, kapti masaĝojn, Kaltwassergüssen kaj similajn turmentojn.
Dume ni ĉiuj havas fasciaĵon kaj ne nur sur la femuroj. Laŭ freŝaj esploroj, la fibra reto, kiu trairas la korpon, faras multe pli ol
pensis. Nia movebleco probable plejparte dependas de la kvalito de la fasciaj strukturoj. Ĉar en kazo de manko de ekzercado, unuflanka streso aŭ post vundo, ĉi tiuj povas kunmoviĝi kaj hardi, kondukante al malpozicio kaj doloro. Teorio, kiun mi povus apliki tuj al mia ĉasado kaj rilataj tensioj.
Faszientherapie
Fascia (laŭ lat. Fascia, la ligamento) trakuras la korpon kiel reto kaj envolvas muskolojn, ostojn kaj organojn. Ĉi tiuj estas fibraj pakaĵoj, kiuj konsistas el kolageno, elastino kaj likvaĵo. Lastatempe oni povis detekti imunajn ĉelojn, nervajn ĉelojn kaj ankaŭ rilaton al la vegetativa nerva sistemo. Delonge vidita en medicino kiel pakaĵo, la fondinto de osteopatio AT Still
1899 jam atentigas pri sia grava rolo por la organismo.
Dum la lasta jarcento, diversaj osteopataj teknikoj disvolviĝis, kiel ekzemple la Rolfing post Ida Rolf aŭ la fascia distra modelo de Stephen Typaldos. Tamen, nur en la lastaj jardekoj komenciĝis la sistema esploro de fascia histo kaj tiel reevaloro de la signifo komenciĝis; precipe koncerne sian rolon en movaj sekvencoj.
Ĉi tio estis antaŭita de la malkovro, ke la kanguruo ŝuldas sian resalton al 90 procentoj de sia fascia. La diskuto pri la lumba fascio kiel ebla ellasilo de ne-spinal-diska malantaŭa doloro kaŭzis grandan amaskomunikan echoon.
Pli bone fari ĝin mem
Ambaŭ en taŭgecaj blogoj kiel en mia loĝejo, mi ofte stumblis pro nigra rolo. La viro de la domo antaŭ longe kuris, laŭdante la streĉigan efikon, kvazaŭ li ricevus monon de la fabrikanto. Sed iel la tuta afero estis suspektinda por mi. Kun diversaj plastaj iloj (kies diverseco tre kongruas kun vira kolektanta pasio), simple puŝi sin tien, kien ĝi doloras, ŝajnis tro banala. Amikaj deklaroj fari la samon, mi decideme malkreskis. Plenkreska maljusto kiel la mia ne estis komparebla al streĉaj bovidoj post kuri.
Eksperto devis veni ĉi tien. Mi trovis ĉi tion en viena fizika praktiko. Dufoje mi iris en la manojn de faszienkundigen-fizioterapiisto. Ĉu ŝi la unuan fojon ŝparis min kaj submetis min al milda miofascia masaĝo, ĝi daŭris signife pli malfacile. Parenteze, multe al mia plezuro. Ĉar nur kiam ĝi doloras vere, ĝi funkcias, do mia logiko. La kuracado de iuj ellasaj punktoj kaj fascia sub la clavicula igis min ekkrii dolore kaj triumfi iom. "Tiel devas esti," mi pensis. Neniu amuza ruliĝo ĉirkaŭe. Profesie induktita, terapia doloro.
Iom poste mi tamen apogis sin al pordpordo, kun pilko intere. Krome, mi ricevis prelegon pri la avantaĝoj de memregado. "Ĉi tio estas vere efika, simpla metodo kaj vi ne povas maltrafi," ŝi entuziasmis, rekomendante "du minutojn po makulo, aŭ iom pli longe ĝis la streĉiĝo malpliigas."
Ekde tiam mi ankaŭ praktikas la pilkon, kaj tio efektive helpas vere. Eble mi pli detale rigardos, kiel la viro faras ĝin kun la listo.
Krioterapio - Frostado daŭras pli longe
Alia maniero plene renovigi estas la krioterapia darmo. Tio malvarmigas doloron, estas verŝajne jam malkovrita la unua hominido. Riĉa reŭmatologo el Japanio, Toshiro Yamauchi, tiam iris kelkajn paŝojn plu ĉe la fino de la 1970-jaroj. Fidela al la devizo "Multe helpas" li elmontris siajn pacientojn al la malvarmo dum ĝis -170-gradoj dum kelkaj minutoj. Ŝajne kun sukceso, ĉar tutkorpa krioterapio estas ofertata tutmonde kaj ne nur por suferantoj de reŭmatismo.
Oni diras, ke elitaj atletoj aparte feliĉas regeneriĝi dank 'al kripoterapio. Kaj ankaŭ por plendoj tute malsama speco, ĉi tio rekomendas. Haŭtaj kondiĉoj kiel psoriasis aŭ lupus kaj legas kaj mirigas depresion kaj angoron. Ne mencii estetikajn mirindaĵojn kiel redukto de graso kaj celulito. Iuj kriosaunoj jam haveblas por hejma uzo en la interreto, sed oni ne devas forlasi medicinan kontroladon. Ĉar malvarma kuracado vere ne estas por homoj kun kardiovaskulaj malsanoj kaj trombozo.
La mem-testo en naĝvestaĵoj kun kapuĉo, gantoj kaj maskoj brilantaj tre bone - 100-grado, la aŭtoro restas kulpa kiel konvinkita varma bano. Malvarmo estas uzata nur interne. En formo de gelato. Pliigas la bonstaton sufiĉe terure.
cryotherapy
Kunmetita de la greka vorto por malvarma "kryos" kaj "terapia" kuracado. Krioterapio inkluzivas malvarm-bazajn aplikojn, kiuj iras de krioŝurgio (ekz. Loka detruo de tumora histo per malvarmo) ĝis aplikaĵoj de tuta korpo malvarma ĉambro, kie maksimume 3 minutoj al -110 C estas malakceptitaj. Ĉi tio devas redukti la senton de doloro kaj ĉesigi inflamajn procezojn. La unua kurac-sukceso kun malvarmaj banoj jam atingis Pastron Kneipp en 19. Jarcento en tuberkulozo malsana. La inventinto de moderna tutkorpa krioterapio estas la japana reŭmatologo T. Yamauchi.
Iuj malgrandaj studoj pruvas utilajn efikojn en reŭmataj malsanoj, depresio, sed ankaŭ en haŭtaj malsanoj kiel atopia dermatito. Entute, tamen, la studa situacio devas esti priskribita kiel sufiĉe maldika. La kosmetika procedo de kriolipolizo estas uzata por redukti celulitajn kaj grasajn tavolojn.
Foto / Video: Shutterstock.
