Nina von Kalckreuth
Det nye år med beslutninger startede, da de første "joggere" mødtes hektisk i begyndelsen af januar for at lade pundene tumle igen. I restauranten bestiller du ikke længere en and med dumplings, men snarere en farverig fitness salat. Alle kender dem, men næppe nogen forstår dem virkelig: kost. Forvirringen er ikke underligt, for der er hundreder af måder nabo sværger ved. For dig selv fungerer det ikke rigtig med den ønskede vægt. Hvilke diætformer er der?
fastende:
Fasten tjener ikke kun til at forhindre demens og kræft, men lover også pålideligt vægttab uden en yo-yo-effekt. Der er forskellige typer - kl Intermitterende faste (16: 8) strengt taget spises ingen mad i 16 timer, og de andre otte timer kan spises. Det fungerer godt med en sen morgenmad. Der er også dem 5: 2 diæt, hvor du spiser normalt i fem dage og begrænser det lave kalorieindhold (500-600 kalorier pr. dag) til kun to dage om ugen. Faste kan også være gavnligt for kroppen og helbredet for mennesker, der ikke sigter mod at tabe sig - for eksempel at afstå fra at spise en gang om ugen eller en weekend om måneden. Hvis du vil tvinge din krop til at reservere aktier, prøv denne næsten hardcore fastende: den to-ugers afkald på fast mad.
kur:
Der er også forskellige muligheder for behandlinger. For eksempel kan disse lempes i et par uger på én sted finder sted for at ændre spisevaner. En anden berømt kur er f.eks Mayr kur, Dette handler om en to-ugers te-fastende fase, derefter en to-ugers "brødrulle mælk" kur, hvor en tør brødrulle med et par skeer mælk kun må spises på bestemte tidspunkter. I afledningsdiet er det kun tilladt med lette måltider. En anden kur er Basisbehandling, også kaldet afgiftning. For at bringe kroppens syrebalance tilbage i balance spises frugt og grøntsager næsten udelukkende. Sæsonbestemt anbefales stærkt - hvilket igen er godt for miljøet!
kost:
En Kulhydratfri diæt er en form for diæt med blandet mad, hvor antallet af kalorier skal reduceres. Nudler, kartofler og ris bør undgås her. En anden enkel form for diæt er kosten efter Tommelfingerregel, Her bruges dine egne hænder som et mål - hvert måltid består af proteiner på størrelse med en palme, plus en knytnævestørrelse med sunde kulhydrater og i sidste ende grøntsager på størrelse med to knytnæver. Dette kan modvirke den hyppige overspisning og ubalance af mad.
Så hvis du har foretaget en ændring i nytåret og vil tabe dig de kilo, du fik i juleferien, har du et bredt udvalg af tilbud. For ikke at falde ind i "vægttab -dille" er det bestemt nyttigt at huske på, at du ændrer dig for dit eget helbred og ikke for dit udseende. I sidste ende skal alle selv bestemme, hvad der passer bedst til dem og ikke miste glæden ved at spise.
Foto / Video: Shutterstock.
Dette indlæg blev oprettet af valgmuligheden. Tilmeld dig og send din besked!
