Steffi
Şisandra giləmeyvə, qızılgül kökü, taiga kökü və panax ginsengi arasında nə oxşarlıqlar var? Hamısı adaptogenlər qrupuna aiddir. 40 ilinin sonunda müəyyən bir Dr. Nikolay Lazarev insan orqanizminin stresə uyğunlaşma qabiliyyətini və ya müqavimətini artıran bir yerdə əkir. Sovet İttifaqında işçilər və əsgərlər üzərində aparılan çoxsaylı təcrübələrdə, yuxu pozğunluğu, zehni və fiziki tükənmə kimi streslə əlaqəli simptomlar da azaldılmış, artan yük altında onların meydana gəlməsinin qarşısı alınmışdır. Vərdiş təsiri və ya yan təsirlər olmadan.
Doğru olmaq üçün çox yaxşı bir söz: Bədəni hər cür stresə qarşı silahlandıran və təhrik etməyən və asılılıq yaratmayan bitkiləri gücləndirin. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger, "Qırmızı İstilik" də prototipik "Überrussen" olaraq müəllifin möcüzəvi otların sınaqlarına hazır olduğunu bildirdi. Olduqca keyfiyyətcə şübhəli rus tədqiqatlarına etibar etmək istəmədim. İki TCM həkimindən ekspertizası tələb edildi və fərqli bir şəkil çəkdi. "TCM-in çox fundamental prinsipi heç vaxt bütün insanlar üçün sağlam olan bir ot və ya qidanın olmamasıdır" Dr. Kristofer Po Minar.
Və daha da irəli getdi: "Mütləq tibbi nəzarəti olmadan qeyd etdiyiniz adaptogenlərin qəbulunu son dərəcə kritik və qətiliklə tövsiyə etməyəcəyəm." Vyana TCM həkimi Şi Chun Wen də təsdiqlədi: Yalnız gül kökü "Yin və Yang neytral" olduğundan onu daha az zərərsiz olaraq qiymətləndirdi.
Öz təcrübəsi gül kökü vs. Maca
"Səhər bir badam südündəki bir qaşıq qaşıq macunu və reklamdan qaçan dovşan kimi qaçırsan - hər şəkildə."
Bu, seçimi daha da asanlaşdırdı. Növbəti sağlamlıq ərzaq mağazasında mənə xahişlə təklif olundu, kapsul şəklində gül kökü. "İnsanlar yorğunluqdan və enerji çatışmazlığından şikayətlənəndə ona tövsiyə edirik" dedi satıcı. "Və 9 müştərilərindən 10 yenidən satın aldı". Bu perspektivli səsləndi.
Eyni şəkildə, araşdırmalar, siçovullarda binge yemək pozğunluğu olan bir iştaha boğucu təsir göstərir. ABŞ-a gələcək bir səfərdə istifadə etmək istədim. Ancaq təəssüf ki - səhv. Yalnız yemək yeyəndə yorulmadım.
Maca (şəkil) bir hit oldu. Peru Andesindən gələn yumrular da adaptogendən biridir. Düzgün düşünürəm. Bir qaşıq səhər badam südü və batareyanın reklamından gələn dovşan kimi qaçıram. Yuxusuzluq və yüksək fiziki stress vəziyyətində belə, libido təbliğ edən effektdən istifadə etmək üçün hələ də enerji var!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, şəkil): Kress bitkisi yalnız Peru Andesində olur, burada canlılıq və məhsuldarlığı artırmaq üçün istifadə olunur. Kök yumrusu qurudulmuş və torpaqdadır və yaşayış təsiri olmadan yaxşı uyğunluq ilə xarakterizə olunur. Ayrıca, libido təbliğ edən təsir hormon balansında dəyişiklik səbəb olmamalıdır.
Panax jenşen (Koreya ginsengi), polisaxaridlər kimi potensial ginsenosidlərə də borcludur. İmmunokompromis keyfiyyətlərin göstəriciləri var. Bundan əlavə, qırmızı ginseng erektil disfunksiyaya müsbət təsir göstərir, lakin hipertoniya üçün əlverişsizdir.
Rhodiola rosea (gül kökü): Yorğunluq və halsızlıq zamanı təsirli olur. Bu artan serotonin tökülməsi və kortikosteroidlərin azalması ilə əlaqəli görünür. Meyvə milçəyi sınağı 20 faizədək ömrü uzadan bir təsir göstərdi.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga kökü): Sibirdə bitki ənənəvi olaraq fiziki dözümü artırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün istifadə edilmişdir. Sovet tədqiqatlarında, yuxu azaldılması da daxil olmaqla ağır stres altında artan funksionallıq tapıldı.
Schisandra chinensis (schisandra giləmeyvə): İmmunitet sistemini inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur, eyni zamanda tonlama və canlandırma üçün də istifadə olunur. Stressi azaltmaq qabiliyyəti, həmçinin yuxu yardımı sayəsində. Lingnans burada əsas aktiv maddələr qrupudur.
Faszien, köhnə bir tanışım!
Gəncliyimdə birləşdirici toxuma ilk növbədə qadın mövzusu idi. Yadda saxlamaq üçün döyüş vasitələri ilə "selülit qorxusu" tövsiyələrində qadın jurnalları daha üstün idi: Bürstenkuren, masaj, Kaltwassergüssen və buna bənzər əzablarla.
Bu vaxt, hamımızın fasyası var, yalnız budlarda deyil. Son araşdırmalara görə, vücudu bürüyən lif şəbəkəsi daha çox şey edir
düşündüm. Bizim hərəkətliliyimiz, ehtimal ki, faşial quruluşların keyfiyyətindən çox asılıdır. Çünki məşqlərin olmaması, bir tərəfli stres və ya zədədən sonra bunlar bir-birinə yapışa və sərtləşə bilər, malpozisiya və ağrıya səbəb olur. Dərhal hunchback və əlaqəli gərginliklərimə müraciət edə biləcəyim bir nəzəriyyə.
Faszientherapie
Fascia (lat. Fascia görə, bağlama) ağ kimi bədəndən keçir və əzələləri, sümükləri və orqanları əhatə edir. Bunlar kollagen, elastin və mayedən ibarət olan lif dəstələridir. Son zamanlarda immun hüceyrələri, sinir hüceyrələri və vegetativ sinir sisteminə bir əlaqə aşkar edilə bilər. Tibbdə çoxdan qablaşdırma olaraq görülür, osteopatiyanın qurucusu AT Still
1899 artıq orqanizm üçün vacib rolunu göstərir.
Keçən əsr ərzində müxtəlif osteopatik üsullar inkişaf etdirildi, məsələn, Ida Rolfdan sonra gəzinti və ya Stephen Typaldosun faşial yayınma modeli. Buna baxmayaraq, yalnız son onilliklərdə fasial toxuma sistematik araşdırması aparıldı və beləliklə mənanın yenidən qiymətləndirilməsi başlandı; xüsusilə hərəkət ardıcıllığındakı rolu ilə əlaqəli.
Bu, kenqurunun fasiyasının 90 faizi ilə sıçrayışa borclu olduğunu kəşf etmədən əvvəl idi. Bel fasiyasının qeyri-spinal disklə əlaqəli bel ağrısının mümkün bir tetikleyicisi kimi müzakirəsi böyük bir media əks-sədasına səbəb oldu.
Bunu özünüz etmək daha yaxşıdır
Həm fitness bloqlarında, həm də qonaq otağımda tez-tez qara bir roldan büdrədim. Evin adamı uzun müddət gərginliyi aradan qaldıran təsiri tərtib edəndən istehsalçıdan pul aldığı kimi tərifləyirdi. Ancaq nədənsə bütün bunlar mənim üçün şübhəli idi. Müxtəlif plastik alətlər ilə (müxtəlifliyi kişi toplamaq ehtirası ilə çoxdur), acıdığı yerləri itələdiyi yerlərdə itələmək çox yaramaz görünürdü. Eyni şeyi etmək üçün dostluq bəyannamələri, qətiyyətlə rədd etdim. Mənim kimi yetkin bir səhv düzəltmə qaçışdan sonra gərgin buzovlarla müqayisə olunmurdu.
Bir mütəxəssis buraya gəlməli idi. Bunu Vyana fizioloji təcrübəsində tapdım. İki dəfə bir faszienkundigen fizioterapevtin əlinə keçdim. Məni ilk dəfə əlindən aldı və incə miyofasiyal masajına məruz qalsaydı, ikinci keçiddə xeyli çətinləşdi. Yeri gəlmişkən, çox xoşuma gəldi. Çünki yalnız həqiqətən acı olduqda, işləyir, buna görə də məntiqim. Klavikula altında bəzi tətik nöqtələrinin və fasiyanın müalicəsi məni ağrı içində qışqırdı və bir az qələbə qazandı. "Bu belə olmalıdır" deyə düşündüm. Heç bir əyləncəli yuvarlanma yoxdur. Peşəkar olaraq ortaya çıxan, terapevtik ağrı.
Bir az sonra, arada bir top ilə bir qapı zolağına söykədim. Bundan əlavə, özümüzün müalicənin faydaları haqqında mühazirə almışdım. "Bu, həqiqətən təsirli, sadə bir üsuldur və səhv edə bilməzsən" deyərək həvəslə "hər nöqtədə iki dəqiqə və ya gərginlik azaldıqca bir az daha" tövsiyə etdi.
O vaxtdan bəri topu da məşq edirəm və bu həqiqətən yaxşı kömək edir. Bəlkə adamın rulonla necə etdiyini daha yaxından araşdıracağam.
Kriyoterapi - Dondurulmuş daha uzun sürür
Tamamilə yeniləməyin başqa bir yolu, kriyoterapi darı .. Ağrıda sərinləmək faydalıdır, ehtimal ki, ilk hominid aşkar edilmişdir. Yaponiyadan bacarıqlı bir revmatoloq Toshiro Yamauchi, sonra 1970 il sonunda bir neçə addım daha irəli getdi. "Çox şey çox kömək edir" şüarına sadiq qalaraq xəstələrini bir neçə dəqiqə ərzində -170 dərəcəyə qədər soyuqlara məruz qoydu. Görünür müvəffəqiyyətlə, çünki bütün bədən krioterapiyası bütün dünyada təklif olunur və təkcə revmatizm xəstələri üçün deyil.
Elit idmançıların kriyoterapiya sayəsində yenilənməsindən məmnun olduqları deyilir. Həm də tamamilə fərqli bir növ şikayətlər üçün bu tövsiyə olunur. Psoriaz və ya lupus kimi dəri vəziyyətləri və depressiya və narahatlıqları oxuyun və heyrətləndirin. Yağ və selülitin azaldılması kimi estetik möcüzələri xatırlatmamaq. Bəzi kriozunalar İnternetdə ev istifadəsi üçün artıq mövcuddur, lakin tibbi nəzarətdən imtina edilməməlidir. Çünki soyuq müalicə həqiqətən ürək-damar xəstəlikləri və trombozu olan insanlar üçün deyil.
Başlıq, əlcəklər və səliqəli -100 dərəcədə titrəyən üzgüçülükdə özünü sınayan müəllif, isti hamam kimi günahkar qalır. Soyuqdan yalnız daxili istifadə olunur. Jelato şəklində. Rifahı olduqca böyük dərəcədə artırır.
cryotherapy
Soyuq "kryos" və "terapiya" müalicəsi üçün Yunan sözündən ibarətdir. Kriyoterapiya, maksimum olduğu yerlərdə soyuq otaqlarda bədənin tətbiqinə qədər kriozurik prosedurlardan (məsələn, şiş toxumasının lokal məhv edilməsi) qədər soyuq əsaslı tətbiqləri əhatə edir. 3 dəqiqə -110 C dayandırılır. Bu ağrı hissini azaltmalı və iltihablı prosesləri dayandırmalıdır. Soyuq vanna ilə ilk müalicə müvəffəqiyyəti 19-da Pastor Kneipp tərəfindən əldə edilmişdir. Vərəm xəstəsi əsr. Müasir bədənin krioterapiyasının ixtiraçısı yapon romatoloq T. Yamauchi.
Bəzi kiçik tədqiqatlar revmatik xəstəliklərdə, depressiyada, eyni zamanda atopik dermatit kimi dəri xəstəliklərində də faydalı təsirləri sübut edir. Ümumiyyətlə, tədqiqat vəziyyəti olduqca incə kimi təsvir olunmalıdır. Kriolipolizin kosmetik proseduru selülit və yağ yataqlarını azaltmaq üçün istifadə olunur.
Foto / Video: Shutterstock.
