خيار
أنت الآن في كل مكان ، سواء أعجبك ذلك أم لا: الحقول الكهربائية والمغناطيسية والكهرومغناطيسية التي تؤثر علينا كل يوم. منذ فترة طويلة غزت الهواتف المحمولة والواي فاي منازلنا ، مع الموجة القادمة قريبا. مع Internet of Things (IoT) والمنزل الذكي ، سنقوم قريبًا بتوصيل عدد لا يحصى من الأجهزة الأخرى بالإنترنت. بعد كل هذا ، لقد كنا ننتظر هذا لفترة طويلة: في المستقبل ، سيتم التحكم في الغسالة والشركة أيضًا من المكتب عبر تطبيقات على الهاتف المحمول. النتيجة: سيستمر تصاعد الكهرومغناطيسي في الشقق ، حتى في غرف النوم. النتائج: بعد كل شيء ، يعاني كل رابع بالغ ، وفقًا لمعهد روبرت كوخ اليوم من اضطرابات النوم بالفعل وأكثر من واحد من كل عشرة يشعرون غالبًا أو دائمًا ، حتى بعد النوم يتعافون.
الهاتف الخليوي و electrosmog
حاليًا ، يبلغ معدل انتشار الهواتف المحمولة في النمسا 156 بالمائة. هذا يعني أن كل النمساوي لديه في المتوسط بطاقات 1,5 SIM. في استطلاع أجرته إحدى شركات التأمين الصحي الألمانية ، صرح حوالي أربعة من أصل عشرة (38 بالمائة) أنهم كانوا ينظرون إلى هواتفهم الذكية قبل النوم وبعده مباشرة. من بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 ، وفقا للدراسة ، حتى سبعة من أصل عشرة (70 في المئة).
مناقشة ما إذا كانت إشعاعات الهاتف المحمول ضارة بالصحة ، تستمر طالما توجد الأجهزة الذكية. كما هو الحال مع صواري الهاتف المحمول ، هناك دراسات مع عبارات مختلفة. إشارة إلى أن هذا جيد جدًا ، يوضح الأهمية الكبيرة جدًا لمعلومات قيمة SAR للهاتف المحمول. SAR تعني "معدل الامتصاص المحدد". يصف معدل الطاقة المستخدمة لامتصاص ("امتصاص") الحقول الكهرومغناطيسية من الأنسجة البيولوجية. لذلك ، تقاس بوحدات واط لكل كيلوغرام. كلما انخفضت قيمة SAR ، انخفض امتصاص الإشعاع والتدفئة المرتبطة بالنسيج. إلى أي مدى يضيء هاتفك وهواتفك ذات قيم SAR منخفضة ، يمكنك البحث هنا: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
كشفت دراسة استقصائية ألمانية أن الهاتف المحمول و WLAN هما عاملان أساسيان: أكثر من الثلث (38 بالمائة) يستخدم الهاتف كمنبه ، ومن ثم يعمل جهازه بالكامل بجانبه في غرفة النوم. وحتى الغالبية العظمى من أجهزة توجيه الإنترنت لا يعرفون استراحة ليلية. إنهم يبقوننا بلا كلل على الإنترنت - رغم أننا ننام بالفعل. والأكثر سخافة: يستخدم بعض المستخدمين تطبيقات لمراقبة وتحليل نومهم من الهاتف.
هذا يجب أن يكون الآن قد انتهى. نجعل غرفة النوم خالية من electrosmog مرة أخرى. لكن ، هل ما زال ذلك ممكنًا اليوم؟ سيكون المقياس الأكثر شمولية هو مفتاح إيقاف التشغيل العالمي ، الذي يقطع الطاقة عن جميع الأجهزة في المنزل. على الأقل مع الضبط اليومي للساعات معنا ، تُظهر أربعة أجهزة أن هذا ليس خيارًا عمليًا. لا سيما منذ اليوم تتطلب وظائف عديدة مثل تهوية مساحة المعيشة والتعاون المشترك مصدر طاقة ليلي. ومع ذلك ، من خلال ثلاثة تدابير ، لا يزال الجميع يديرون موجة الإلكتروسموغ الواسعة.
لا توجد أجهزة كهربائية في غرفة النوم
في غرفة النوم أي نوع من الأجهزة الكهربائية غير مناسب. وبقدر ما يكون التلفزيون في السرير مريحًا ، فإن جميع الأجهزة المتصلة بمصدر الطاقة تتسبب في حدوث كهربي. لذلك اخرج منه.
المنبه المثالي
يجب أن يظل الهاتف الخلوي الآن بالخارج أو على الأقل مغلقًا تمامًا. لأنه: حتى في وضع الطيران ، هناك إشعاع متبقي. في الأساس لا توجد مشكلة ، قد تعتقد في البداية ، أنك تحتاج فقط إلى منبه بديل. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يعيش حياة مهنية أقل كلاسيكية ، والتي تأتي بساعات عمل مختلفة ، ومكتب منزلي وما شابه ذلك في إطار مصطلح التوازن بين العمل والحياة ، أن يكتشف ذلك عند البحث عن منبه: لقد نسينا تمامًا عنا - واعيًا بالصحة ومرونة نظرًا لأننا ننتقل إلى العاصمة الفيدرالية ثلاث مرات في الأسبوع ونعمل من المنزل مرتين في الأسبوع ، فنحن نريد أوقات استيقاظ قابلة للبرمجة بناءً على يوم الأسبوع. في الواقع ، من الصعب العثور على منبه مناسب ، أولاً ، لا يعمل بالراديو ، وثانيًا ، يمكنه توفير العديد من أوقات التنبيه المختلفة في أيام مختلفة. وجدنا بعض البدائل - انظر مربع المعلومات.
في أي حال ، فإن المنبه المثالي لتجنب الإشعاع الكهربائي والهاتف المحمول يعمل بالبطارية ولا يبني اتصالات لاسلكية أو إنترنت.
النوم لجهاز التوجيه اللاسلكي
بالإضافة إلى الهاتف المحمول ، فإن شبكة WLAN هي العامل الرئيسي الثاني في الأسرة ، وفي معظم الحالات ، يعمل جهاز التوجيه المقابل دون انقطاع للسماح لجميع الأجهزة بالوصول إلى الإنترنت. يمكن تغيير هذا عادةً بسهولة ، اعتمادًا على تعقيد برنامج جهاز التوجيه. في غضون ذلك ، يحتوي كل جهاز على مفتاح الوقت الذي يحبط شبكة WLAN للنوم العادي في الليل.
الانتباه الضوء الأزرق
بالمناسبة: يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة إلى مقاومة الاسترخاء. السبب: الضوء الأزرق من الشاشات يتسبب في انخفاض مستوى الميلاتونين. الهرمون يجعلنا متعبين في الظلام. ولكن إذا تم تثبيط الإنتاج ، فإن المصابين قد ينامون بشكل أسوأ. مرشح الضوء الأزرق المزعوم يمكن أن يكون مفيدًا.
المزيد من النصائح:
أساسا: تجنب الأجهزة الكهربائية العامة في غرفة النوم. أيضا جهاز تلفزيون أو راديو على مدار الساعة أو أضواء للقراءة من المحرمات.
المنبه البديل
Renkforce A600: بطارية تعمل منبه مع العديد من الإنذارات والوظائف.
Renkforce A440 و Renkforce A480: صندوق صغير يمكن ضبط أوقات استيقاظه عن طريق الهاتف المحمول ولكن لم يعد الاتصال.
منبه Neverlate: منبه رقمي يعمل بالبطارية مع ميزات شاملة.
تصفية الضوء الأزرق، ضوء ساطع مع الكثير من اللون الأزرق كما هو الحال على الهاتف قبل وقت قصير من النوم يخفف من تأثير الانتعاش. لذلك إذا كنت بحاجة حقًا إلى التحقق من رسائلك في السرير مرة أخرى ، فيجب عليك استخدام وظائف الفلتر الأزرق الخاصة. وضع يزيد من نسبة اللون الأحمر وبالتالي يعزز النوم ليلا.
صور / فيديو: شترستوك.
