ዲጂታል ዲቶክስ፡ ከመስመር ውጭ የዕለት ተዕለት ኑሮን እርሳ - ያለ ሞባይል ስልክ እና ተባባሪ

በዲጂታል ዲቶክስ የዕለት ተዕለት ኑሮን እርሳ - ያ ትክክለኛው ዓላማ ነው። የበዓል ቀን. በርግጥ ያን ያህል ቀላል አይደለም ምክንያቱም ለስኬት የመጀመሪያው እርምጃም በጣም ከባዱ ነው፡ ሞባይል ስልካችሁን፣ ታብሌቶቻችሁን እና የመሳሰሉትን ያጥፉ እና ለተወሰነ ጊዜ ወደ የውሃ ጣቢያው ይሂዱ።

የትራፊክ መብራቱ ቀይ ነው - የዋትስአፕ መልሱን ለመተየብ በቂ ነው። ፊልሙ ትንሽ ረዘም ያለ ነው - ከዚያ በፍጥነት ፌስቡክ ገብተህ ስለ ልጆች መጫወቻ ሜዳ ውይይቱን ተቀላቀል። በሱፐርማርኬት ውስጥ ያለው ወረፋ ረጅም ነው - በፍጥነት ኢሜል ተይቧል። ቀደም ባሉት ጊዜያት, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ይጠብቃሉ, ዛሬ እራስዎን ስራ ላይ ማዋል አለብዎት. አናሎግ ያደጉትም እንኳ ከዚህ አዝማሚያ ማምለጥ አይችሉም። እና በትንሽ ሚዛን የማይሰራው (በአንድ ደቂቃ ውስጥ እንዲቀጥል ዝም ብሎ እየጠበቀው) በትልቁ አይሰራም፡ ሁሉንም ነገር ለአንድ ቀን ሙሉ (ወይም ከዚያ በላይ) ማጥፋት። መዝናኛን የረሳን ይመስላል ፣ አንድ ሰው በደስታ ምንም ነገር ላለማድረግ የሚያጠፋው እና አንድን በጣም ጥሩ የሚያደርግ ፣ ቁልፍ ቃል ዘና ለማለት ፣ እንደገና ራስን መፈለግ።

በሚሊዮን የሚቆጠሩ ዲጂታል ጀንክሶች

ስለዚህ ዲጂታል ዲቶክስ. ስማርትፎንን፣ ታብሌቶችን፣ ኮምፒውተርን ያጥፉ እና ከመስመር ውጭ ይሂዱ። ቀላል ይመስላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ሊታለፍ የማይችል እንቅፋት ነው: 42 በመቶው ቀድሞውኑ ሞክረዋል, በ 2020 መገባደጃ ላይ በዲጂታል ማህበር Bitkom የተሾመው ተወካይ የዳሰሳ ጥናት በ 16 በጀርመን ውስጥ ከ 28 ዓመት በላይ የሆናቸው አንድ ሺህ ምላሽ ሰጪዎች መካከል. አራት በመቶው በመደበኛነት ቢያንስ ለተወሰኑ ሰአታት፣ አስር በመቶው ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ቀናት - ሙሉው 29 በመቶው በመሃል ተወ። ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ ያለ ዲጂታል ሚዲያ ማድረግ ከሚፈልጉ 19 ሚሊዮን ጀርመናውያን እና XNUMX ሚሊዮን ያላገኙት ጀርመናውያን ጋር ይዛመዳል። አንድ ሰው በኦስትሪያ ውስጥ ያለው አሃዝ በአንጻራዊነት ተመጣጣኝ ነው ብሎ ማሰብ ይችላል.

መውጫውን ይለማመዱ

ይህንን ከራስዎ ልምድ ያውቃሉ፡ በመስመር ላይ ለመሆን ምንም ምክንያት በማይኖርበት ጊዜ ጣትዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳክክ። ልክ እያደገ የሚሄድ እንደ ትንሽ ሱስ ነው። በዓላት ለዲጂታል መርዝ መፈተሻ ሙከራ ይሆናሉ - ነገር ግን ይህ በተለይ ተጨማሪ እንቅፋቶችን ያቀርባል ፣ ምክንያቱም ስማርትፎኑ እንደ ካሜራ ፣ የጂፒኤስ የእግር ጉዞ ጓደኛ እና ሬስቶራንት ሃያሲ ፣ በተለይም ከቤት ውጭ በምንሆንበት ጊዜ አስፈላጊ ሆኖ ይታያል። ስለዚህ ያለእርስዎ ተወዳጅ ትናንሽ ዲጂታል ረዳቶች በተለይም በእረፍት ጊዜ ማድረግ የውስጣችሁን የመቋቋም ፈተና ይሆናል።

ከባለሙያ ምክር መጠየቅ ጥሩ ነው. ስለዚህ ስለ ሞኒካ ሽሚደርር ከቲሮል, ዲጂታል ዲቶክስ ኤክስፐርት እና "Switch Off" መጽሐፍ ደራሲ, በ Schlosshotel Fiss ውስጥ የግለሰብ ዲጂታል መርዝ. "ዲጂታል የተደበደበውን መንገድ ለመተው ፈቃደኛ መሆን የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ይህ በተለይ ለተሃድሶ ቦታ ባለው ውብ አከባቢ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይሰራል "ሲል የዚህ የበዓል ስጦታ ሽሚደርር ያብራራል. "በውይይቶች ውስጥ, ለሚነሱ ጥያቄዎች እና ስሜቶች ብቁ ድጋፍ እሰጣለሁ. በተጨማሪም 'ለምንድነው በመስመር ላይ በጣም የምበዛው' የሚለውን ጥያቄ በታማኝነት እናስተናግዳለን - እና ይህን ለምን በተለየ ሁኔታ መኖር የምችለው እንዴት ነው ወደፊት። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ.

ጉዞ ከድር

በራስዎ መሞከር ከፈለጉ ፣ ከተራራው ላይ ከጎጆ ወደ ጎጆው ለብዙ ቀናት በእግር ለመጓዝ ጥሩ እድል ይኖርዎታል - በተራሮች ላይ ካለው ደካማ አቀባበል ፣ ብዙም ሳይቆይ የእጅ ስልክዎን ወደ አንድ ጎን ይተዉታል። ዮጋ እና የንቃተ ህሊና ማፈግፈግ ወይም በአንድ ገዳም ውስጥ የእረፍት ጊዜ ዲጂታል አጋሮችን በማከማቸት ላይ ያግዛል። በካምፕ Breakout የአዋቂዎች የበዓል ካምፕ ላይ ወደ መሰረታዊ ነገሮች ይመለሱ። በሰሜን ጀርመን በነሀሴ እና በሴፕቴምበር ሁለት ቦታዎች ላይ ቀጠሮዎች አሉ ፣ በዳስ ውስጥ ወይም በድንኳን ውስጥ በጋራ ክፍሎች ውስጥ ይቆያሉ ፣ የየቀኑ የጨዋታ እና የመዝናኛ ፕሮግራም ፣ ሙዚቃ እና ጥበብ ከግድየለሽ የልጅነት ጊዜ ጋር የተቆራኘ ነው - ስለዚህ መሳሪያዎቹ በ የሳምንቱ መጀመሪያ አይታለፍም.

ሦስቱ በጣም አስፈላጊ የካምፕ ህጎች: ምንም ሞባይል ስልኮች, ታብሌቶች ወይም ሌሎች ዲጂታል መሳሪያዎች የሉም; እያንዳንዱ የካምፕ ስም ይቀበላል; ስለ ሥራው ምንም ወሬ የለም. የዚህ አቅርቦት መነሻው አሜሪካ ውስጥ ነው፣ በ2012/13 ዲጂታል ዲቶክስ የሚለው ቃል በካሊፎርኒያ ውስጥ ተፈጠረ እና የመጀመሪያው ካምፕ ተካሄደ።

ከኦርጋኒክ ሆቴል እስከ ሙያዊ ጡት ማጥባት

ያ ለናንተ በጣም ምድራዊ ከሆነ፡ ቆንጆ ኦርጋኒክ ሆቴሎች ህልም በሚመስል አካባቢ ውስጥ ተስማሚ የሆነ የጤንነት ቅናሾች ለማብራት ትክክለኛውን መቼት ያቀርባሉ - ነገር ግን WLAN በትክክል እየሰራ ከሆነ እና በዙሪያው ያሉ ሁሉም ሰዎች ካለ (ሙያዊ) እርዳታ ዲጂታል መርዝ ማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል. እሱን በጉጉት እየተጠባበቀ ወደ ስክሪኑ ተመልከቺ። እዚህ የመስመር ላይ መድረክ ይመጣል"digitaldetoxdestination.deበዓለም ዙሪያ ከ 59 ቤቶች የተሰበሰበ ቅናሽ የሚያቀርበው ወደ ጨዋታው ይመጣል።

በተራራ ላይ ካለው ገዳም እስከ ባህር ዳርቻው ቡንጋሎው፣ ከርካሽ እስከ የቅንጦት፣ እንደ ደቡብ ታይሮል የሚገኘው ቲነር ጋርደን ወይም ኢኮ ካምፕ ፓታጎንያ ያሉ በርካታ የሚያማምሩ ኦርጋኒክ ሆቴሎችን ጨምሮ። የተመረጡት መዳረሻዎች ለእያንዳንዱ ደረጃ ዲጂታል ጾምን ያስችላሉ። ለጀማሪዎች የሰዓት ቆጣሪ ተግባር ያለው የስማርትፎን ደህንነቱ የተጠበቀ፣ በመግቢያ ጊዜ ሞባይል ስልካችሁን አሳልፎ መስጠት ወይም ለባለሞያዎች ፍፁም የሞተ ዞን - ምን ያህል ዳይቶክስ እንደሚያስፈልግዎ ወይም እንደሚደፍሩት ላይ በመመስረት፣ “ለስላሳ ዲቶክስ”፣ “ከፍተኛ ትክክለኛውን የበዓል መድረሻ ሲፈልጉ detox እና "high detox" ምድቦች "ጥቁር ቀዳዳ" ሊረዱ ይችላሉ. ከኦስትሪያ፣ “ሌቤ ፍሬይ ሆቴል ደር ሎዌ” በሊዮጋንግ ተወክሏል፣ ይህም በተከታታይ ከሞባይል ስልኮች የሚታቀቡ ከሆነ በሚነሳበት ጊዜ አስር በመቶ የሚሆነውን የጥቅል ዋጋ ይመልሳል።

አሊና እና አጋታ ከዚህ አቅርቦት በስተጀርባ ያሉት አእምሮዎች ናቸው፣ ይህን የተለየ ሃሳብ እንዴት አመጡ? አጋታ ሹትዝ፡ “በዋነኛነት ከመገናኛ ብዙኃን ወሬ ዕረፍት ለማድረግ በራሳችን ፍላጎት ነው። በየቀኑ ለትልቅ የዲጂታል መረጃ ጎርፍ እንጋለጣለን - በሙያዊ እና በግል። የኦንላይን ዜናን፣ ኢሜሎችን፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን እንፈትሻለን፣ በዋትስአፕ እንገናኛለን፣ ወዘተ እና በተለያዩ አፕሊኬሽኖች ላይ ያለማቋረጥ በእንቅስቃሴ ላይ ነን። በቀኑ መጨረሻ, ይህ የማይታመን መረጃ ከመጠን በላይ መጫን ነው. ይህ የተትረፈረፈ እና በተንቀሳቃሽ ስልኮቻችን ላይ ያለው የማያቋርጥ እይታ ቋሚ ንቃት ውስጥ ያስገባናል። በረጅም ጊዜ ውስጥ, ይህ እርካታን ብቻ ሳይሆን ትኩረትን እና, ፓራዶክስ, ምርታማነትን ይገድባል.

በተጨማሪም በማስታወቂያ ኢንደስትሪ ውስጥ በምንሰራቸው ስራዎች የማያቋርጥ መገኘት የእለት ተእለት ህይወታችን አካል ነው። በራሳችን፣ ከሞባይል ስልኮች መከልከል አልቻልንም። ስለዚህ የአናሎግ ሕልውናውን ለማንፀባረቅ እና ባትሪዎችን ለመሙላት ቢያንስ በእረፍት ጊዜ ያለሱ የማድረግ ሀሳብ አመጣን ። ከብዙ ጥናት በኋላ፣ በአለም ዙሪያ ብዙ አስደናቂ የዲጂታል ዲቶክስ ማስተናገጃዎች እንዳሉ ደርሰንበታል፣ ነገር ግን እስካሁን ድረስ ግራ የሚያጋባውን አቅርቦት የሚያጠቃልል መድረክ የለም። በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ ሃሳብ ሌሎች ሰዎችን ሊያነሳሳ ይችላል ብለን እናስባለን.

እርግጥ ነው፣ ሁለቱም እራሳቸው ይህን የእረፍት ጊዜ ብዙ ጊዜ ሞክረዋል፣ አሊና በማሌዢያ ያላት ልምድ በመነሻ ገጹ ላይ ባለው ብሎግ ውስጥ ሊነበብ ይችላል። "ይህ በእርግጥ እጅግ በጣም ጥሩ ምሳሌ ነው, ትንሽ ለመጀመር ከፈለጉ, በአካባቢው አካባቢ ዲጂታል ዲቶክስ ቅዳሜና እሁድን እንመክራለን, ሁለት ቀናት ዲጂታል መውጣትን ለመሞከር ጥሩ ጅምር ነው," Agatha የእርሷን እና የደንበኞቿን ልምዶችን ጠቅለል አድርጋለች. " ሽግግሩ ያን ያህል ቀላል አይደለም ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን። ሞባይል ስልኩ በእለት ተእለት ህይወታችን ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ መጠቀማችንን ስናቆም ምን ያህል ጥገኛ እንደሆንን እንገነዘባለን። ስልክህን አለመፈተሽ መጀመሪያ ላይ እንግዳ ነገር ነው። አንድ ሰው የሆነ ነገር እንደጠፋ ይሰማዋል. ከአጭር ጊዜ የማስተካከያ ደረጃ በኋላ ግን ብዙውን ጊዜ የመቀነስ ስሜት ይሰማዎታል እና በድንገት በህይወት ውስጥ ላሉት ቆንጆ ነገሮች ምን ያህል ተጨማሪ ጊዜ እንዳለዎት ይገነዘባሉ።

7 ጠቃሚ ምክሮች ለዲጂታል ዲቶክስ
1 - አርፈህ ተነሳ
የማንቂያ ሰዓቱን ይግዙ እና ስማርትፎኑን ከመኝታ ክፍሉ ያባርሩት - ይህ ከመተኛቱ በፊት የሞባይል ስልኩን የመጨረሻ እይታ ያስወግዳል ፣ ይህ ካልሆነ በፍጥነት ለአንድ ሰዓት ያህል ማሰስ ፣ ትዊት ማድረግ ወይም መከተል ይጀምራል ።
2 - የበረራ/አትረብሽ ሁነታን ተጠቀም
ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመስመር ውጭ ይሂዱ - ሰዓቱ, የቀን መቁጠሪያ, ካሜራ እና (የተቀመጠ) ሙዚቃ አሁንም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
3 - የግፋ መልዕክቶችን አግድ
እያንዳንዱ መተግበሪያ ተጠቃሚውን ከእሱ ጋር ለማቆየት ይሞክራል - ለዚህ አንዱ መሣሪያ የግፋ መልእክቶች የሚባሉት ሲሆን በመተግበሪያው አስፈላጊ ተብለው የተመደቡት በድንገት በሞባይል ስልኩ ላይ ብቅ ብለው እንደገና ትኩረትን ይስባሉ።
4 - ዲጂታል ዲቶክስ መተግበሪያዎች
የሚገርመው፣ የሚዲያ አጠቃቀምን ለመቀነስ እንዲያግዙ የተነደፉ መተግበሪያዎች አሉ። ጥራት ያለው ጊዜ፣አእምሮአዊ ወይም ከስራ ውጪ ተጠቃሚው በምን ያህል ጊዜ ስማርትፎን እንደሚያንቀሳቅሰው እና በሱ ምን እንደሚሰራ ይመዘግባል። በቀኑ መገባደጃ ላይ በሞባይል ስልክዎ ላይ ለ 4 ሰዓታት ከ 52 ደቂቃዎች በመስመር ላይ እንደነበሩ እና ስክሪን 99 ጊዜ እንደከፈቱ ሲገነዘቡ በጣም ይደነቃሉ ። ግንዛቤን ይፈጥራል።
5 - ከመስመር ውጭ ዞኖችን ያስተዋውቁ
ከስማርትፎን ነፃ የሆኑ ዞኖች በጊዜ እና በቦታ ተገልጸዋል፣ ለምሳሌ ለ. ከቀኑ 22 ሰዓት እስከ ቀኑ XNUMX ሰዓት ወይም በአጠቃላይ በመኝታ ክፍል ውስጥ ወይም በመመገቢያ ጠረጴዛ ላይ።
6 - የአናሎግ አማራጮችን ይፈልጉ
እውነተኛ ሰዓት፣ እውነተኛ የእጅ ባትሪ፣ የሚነካ የከተማ ካርታ፣ የሚታጠፍበት ገፆች ያሉት መጽሐፍ። ወደ አናሎግ አለም የሚመለሱ ብዙ አገልግሎቶች አሉ።
7 - ጊዜዎን ይውሰዱ
ሁል ጊዜ ወዲያውኑ መልስ መስጠት የለብዎትም - ያንን ነፃነት መውሰድ እና ሌሎችንም መፍቀድ ይችላሉ። ያ ብዙ ጭንቀት ይጠይቃል።