年度決議：深入了解飲食類型

新的決議案開始於XNUMX月初，第一批“慢跑者”激烈開會，讓英鎊再次下跌。 在餐廳裡，您不再訂購帶餃子的鴨子，而是訂購豐富多彩的健身沙拉。 每個人都知道它們，但幾乎沒有人真正了解它們：飲食。 困惑也就不足為奇了，因為鄰居發誓有數百種方式。 對於您自己，它並不能真正達到理想的體重。 有哪些飲食形式？

空腹：

空腹不僅可以預防癡呆和癌症，而且還可以保證可靠的減肥效果，而不會產生溜溜球效應。 有不同的類型- 間歇性禁食（16：8） 嚴格地說，在16個小時內不得食用任何食物，其他XNUMX個小時都可以食用。 早餐較早，效果很好。 還有那些 5：2節食，您通常可以吃五天，並將低卡路里（每天500-600卡/卡路里）限制為一周只有兩天。 禁食對那些不打算減肥的人（例如，避免每週一次或每月一個週末進食）的人的身體和健康也有益。 如果您想強迫自己的身體去儲備，那就試試吧。 海爾法斯頓：放棄兩週的固體食物。

治療方法：

還有多種治療方法。 例如，他們可以一次放鬆幾個星期 地方 發生改變飲食習慣的地方。 例如，另一種著名的治療方法是 邁爾治愈， 這大約是一個兩週的茶禁食階段，然後是一個為期兩週的“麵包卷牛奶”治療，其中只能在某些時候食用帶有幾勺牛奶的干麵包卷。 在衍生飲食中，僅允許便餐。 另一種治療方法是 基礎治療，也稱為排毒。 為了使人體的酸平衡恢復平衡，幾乎只吃水果和蔬菜。 強烈建議使用季節性食品-這反過來又有利於環境！

飲食：

一 無碳水化合物飲食 是一種混合食品飲食形式，其中卡路里的數量要減少。 這裡應該避免麵條，土豆和米飯。 飲食的另一種簡單形式是 經驗法則， 在這裡，您用自己的雙手來衡量-每頓飯都由棕櫚大小的蛋白質組成，再加上拳頭大小和健康的碳水化合物，最後是蔬菜，大小只有兩個拳頭。 這可以抵消食物的暴飲暴食和不平衡現象。

因此，如果您在新的一年做出了改變並想減掉聖誕節假期中的體重，那麼您有多種優惠可供選擇。 為了不陷入“減肥熱潮”，記住你改變是為了自己的健康，而不是為了你的外表，這當然很有用。 最後，每個人都必須自己決定什麼最適合他們，而不是失去吃飯的樂趣。

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