Yillik qarorlar: parhez shakllari haqida tushuncha

Yangi yil qarorlar bilan, birinchi "joggerlar" yanvar oyining boshida qattiq funt bilan uchrashganda, funtlarni yana tushirish uchun boshlandi. Restoranda siz endi köfte bilan o'rdakni buyurtma qilmaysiz, aksincha rang-barang fitness-salat. Ularni hamma biladi, lekin deyarli hamma buni tushunadi: parhezlar. Chalkashlik ajablanarli emas, chunki qo'shnining yuzlab usullari bilan qasam ichadi. O'zingiz uchun bu, albatta, kerakli vazn bilan ishlamaydi. Xun qanday shakllari mavjud?

ro'za:

Ro'za nafaqat demans va saraton kasalligining oldini olishga xizmat qiladi, balki yo-yo ta'sirisiz kilogramm halok bo'lishini va'da qiladi. Turli xil turlari mavjud - at Vaqtli ro'za (16: 8) qat'iyan 16 soat davomida hech qanday ovqat iste'mol qilinmaydi, qolgan sakkiz soat davomida ovqatlanish mumkin. Kechki nonushta bilan yaxshi ishlaydi. Ular ham bor 5: 2 dietasi, bu erda siz odatda besh kun ovqatlanasiz va kam kaloriya miqdorini (kuniga 500-600 kaloriya) haftada atigi ikki kun bilan cheklang. Ro'za tutish, shuningdek, vazn yo'qotishni maqsad qilmaydigan odamlar uchun tana va sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin, masalan, haftada bir marta yoki oyda bir hafta oxiri ovqat iste'mol qilmaslik. Agar tanangizni zaxiradagi zaxiralarga o'tishga majbur qilmoqchi bo'lsangiz, deyarli zo'rg'a harakat qiling ro'za: qattiq ovqatdan ikki haftalik voz kechish.

Muolajalar:

Davolashning turli xil variantlari ham mavjud. Masalan, ular bir necha hafta dam olishlari mumkin joy ovqatlanish odatlarini o'zgartirish uchun joy egallang. Masalan, yana bir mashhur davolash usuli Mayr davolash, Bu ikki haftalik choyni ro'za tutish davri, undan keyin ikki haftalik "nonli sutli sut" davosi, unda bir necha qoshiq sutli quruq nonni faqat ma'lum vaqtlarda eyish mumkin. Derivatsion dietada faqat engil ovqatga ruxsat beriladi. Yana bir davo Asosiy davolash, detoksifikatsiya deb ham ataladi. Tanadagi kislota muvozanatini qayta tiklash uchun meva va sabzavotlar deyarli iste'mol qilinadi. Fasl tavsiya etiladi - bu o'z navbatida atrof-muhit uchun juda yaxshi!

xun:

a Karbongidratsiz diet kaloriya miqdorini kamaytirish kerak bo'lgan aralash oziq-ovqat dietasining bir shakli. Bu erda yong'oq, kartoshka va guruchdan saqlanish kerak. Ovqatlanishning yana bir oddiy shakli dietadan keyin Shunaqa qoida, Bu erda o'z qo'llaringiz o'lchov sifatida ishlatiladi - har bir taom palma hajmidagi oqsillardan, shuningdek, sog'lom uglevodlarga ega mushtdan va oxir-oqibat ikkita mushtning hajmidan iborat sabzavotlardan iborat. Bu ovqatni tez-tez iste'mol qilish va nomutanosiblikka qarshi turishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz Yangi yilga o'zgartirish kiritgan bo'lsangiz va Rojdestvo ta'tilida olingan kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, sizda takliflarning keng tanlovi mavjud. "Og'irlikni yo'qotish aqliga" tushmaslik uchun, siz tashqi ko'rinishingiz uchun emas, balki o'z sog'ligingiz uchun o'zgarayotganingizni yodda tutish foydalidir. Oxir -oqibat, har kim o'zi uchun eng mos keladigan narsani o'zi hal qilishi va ovqatlanish quvonchini yo'qotmasligi kerak.

Foto / Video: Shutterstock.