نینا وان کلکریتھ۔
قراردادوں کے ساتھ نیا سال اس وقت شروع ہوا جب جنوری کے آغاز میں پہلا "جوگرز" بڑے پیمانے پر ملتا تھا تاکہ پاؤنڈز دوبارہ گرنے لگیں۔ ریستوراں میں ، آپ اب پکوڑی کے ساتھ بطخ کا آرڈر نہیں دیتے ، بلکہ رنگین فٹنس ترکاریاں دیتے ہیں۔ ہر ایک انہیں جانتا ہے ، لیکن شاید ہی کوئی ان کو واقعتا really سمجھتا ہو: ڈائیٹس۔ الجھن حیرت کی بات نہیں ہے ، کیونکہ یہاں سیکڑوں راستے ہیں جو ہمسایہ کی قسم کھاتا ہے۔ اپنے لئے ، یہ واقعی مطلوبہ وزن کے ساتھ کام نہیں کرتا ہے۔ کھانے کی کیا شکلیں ہیں؟
روزے کی حالت:
روزہ نہ صرف ڈیمینشیا اور کینسر سے بچنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ یہ بھی کہ یو یو اثر کے بغیر وزن میں کمی کے قابل اعتماد کا وعدہ کرتا ہے۔ مختلف اقسام ہیں وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (16: 8) سختی سے کوئی کھانا 16 گھنٹے تک نہیں کھایا جاتا ہے اور باقی آٹھ گھنٹے کھا سکتے ہیں۔ دیر سے ناشتے میں یہ اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔ وہ بھی ہیں 5: 2 غذا، جہاں آپ عام طور پر پانچ دن کھاتے ہیں اور کم کیلوری کی گنتی (500-600 کیلوری / فی دن) کو ہفتے میں صرف دو دن تک محدود کرتے ہیں۔ روزہ جسم اور صحت کے ل people ان لوگوں کے لئے بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جن کا مقصد وزن کم کرنا نہیں ہے - مثال کے طور پر ، ہفتے میں ایک بار یا ہفتے کے آخر میں ایک مہینے میں کھانے سے پرہیز کرنا۔ اگر آپ اپنے جسم کو ریزرو اسٹاک پر جانے کے لئے مجبور کرنا چاہتے ہیں تو ، قریب قریب ہی آزمائیں روزے: ٹھوس کھانے کی دو ہفتوں کی چھوٹ۔
علاج:
علاج کے ل various مختلف اختیارات بھی موجود ہیں۔ مثال کے طور پر ، ان میں سے ایک پر کچھ ہفتوں کے لئے نرمی کی جاسکتی ہے مقام کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے جگہ لے لو. مثال کے طور پر ، ایک اور مشہور علاج ہے Mayr علاج، یہ تقریبا tea دو ہفتوں کے چائے کا روزہ رکھنے کا مرحلہ ہے ، پھر دو ہفتوں کا "روٹی رول دودھ" کا علاج ، جس میں کچھ چمچ دودھ والا خشک روٹی رول صرف مخصوص اوقات میں ہی کھایا جاسکتا ہے۔ مشتق غذا میں ، صرف ہلکے کھانے کی اجازت ہے۔ ایک اور علاج ہے بیس علاج، جسے سم ربائی بھی کہتے ہیں۔ جسم میں تیزابیت کو دوبارہ توازن میں لانے کے ل fruit ، پھل اور سبزیاں تقریبا خصوصی طور پر کھائی جاتی ہیں۔ موسمی کی بہت سفارش کی جاتی ہے - جو اس کے نتیجے میں ماحول کے ل good اچھا ہوتا ہے!
غذا:
A کاربوہائیڈریٹ سے پاک غذا مخلوط غذا کی ایک ایسی شکل ہے جس میں کیلوری کی تعداد کو کم کرنا ہے۔ نوڈل ، آلو اور چاول سے پرہیز کرنا چاہئے۔ غذا کی ایک اور آسان شکل خوراک کے بعد ہے انگوٹھے کی حکمرانی، یہاں ، آپ کے اپنے ہاتھوں کو ایک پیمائش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ہر کھانے میں کھجور کے سائز کے علاوہ ایک صحت مند کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مٹھی کے سائز پر مشتمل ہوتا ہے اور آخر کار سبزیاں دو مٹھیوں کے سائز پر مشتمل ہوتی ہیں۔ اس سے کھانے کی کثرت سے زیادہ کھانے اور عدم توازن کا مقابلہ کیا جاسکتا ہے۔
لہذا اگر آپ نے نئے سال میں کوئی تبدیلی کی ہے اور کرسمس کی چھٹیوں میں آپ کو ملنے والے کلو کو کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے پاس پیشکشوں کا وسیع انتخاب ہے۔ "وزن کم کرنے کے جنون" میں نہ پڑنے کے لیے ، یہ بات ذہن میں رکھنا یقینی طور پر مفید ہے کہ آپ اپنی صحت کے لیے تبدیل ہو رہے ہیں نہ کہ اپنی ظاہری شکل کے لیے۔ آخر میں ، ہر ایک کو خود فیصلہ کرنا ہوگا کہ ان کے لیے کیا مناسب ہے اور کھانے کی خوشی سے محروم نہ ہوں۔
فوٹو / ویڈیو: Shutterstock.
اس پوسٹ کو آپشن کمیونٹی نے تشکیل دیا تھا۔ شمولیت اور اپنے پیغام پوسٹ!
