Штеффі
Що спільна з ягодами шисандри, корінням рожевого, тайського кореня та панакським женьшенем? Всі вони належать до групи адаптогенів. Наприкінці 40 років певний доктор Микола Лазарєв об'єднує рослини, що підвищує пристосовність або стійкість організму людини до стресу. У численних експериментах у Радянському Союзі щодо робітників та солдатів було пом'якшено такі симптоми, як стрес, пов'язані з стресом, такі як розлади сну, розумовий та фізичний виснаження, а також їхнє виникнення при підвищеному навантаженні. І це без звикання ефектів або побічних ефектів.
Обіцянка занадто добре для того, щоб бути правдою: рослини, що рухають тілом від будь-якого стресу, зміцнюють і тим самим не провокують, ані залежність. Адаптогени.
Арнольд Шварценеггер як прототип "Уберруссен" в "Червоному тепла" на увазі, автор був готовий до суду з чудесними травами. Досить я не хотів покладатися на якісно сумнівні російські дослідження. Два лікаря TCM попросили їх експертизу та намалювали іншу картину. "Дуже фундаментальний принцип TCM полягає в тому, що ніколи не існує жодної трави або їжі, яка є здоровою для кожного", Крістофер По Мінар.
І пішов ще далі: "Безумовно, я б класифікував споживання адаптогенів, які ви згадали без медичного нагляду, як надзвичайно критичні та напевно не рекомендують". Це підтверджує і Ши Чунь Вень, лікар від TCM у Відні. Тільки корінь троянди була класифікована як більш-менш нешкідлива, бо "Інь і Ян-нейтральна".
Самостійний експеримент з розацеа проти Мака
"Ложка маки вранці в мигдальному молоці, і ти біжиш як кролик-зайчик від реклами - до речі, всіляко".
Це полегшило вибір. У наступному продуктовому магазині для здоров'я я був запропонований на замовлення, рожевий корінь у формі капсули. "Ми рекомендуємо його, коли люди скаржаться на усталость і брак енергії", продавець дала мені знати. "І 9 від клієнтів 10 знову купив". Це звучало багатообіцяючим.
Так само дослідження виявили ефект, що пригнічує апетит, у щурів із розладом їжі. Це я хотів використати у майбутній поїздці до Сполучених Штатів. Але на жаль - неправильно. Тільки під час їжі я був невтомним.
Мака (картинка) виявилася хітом. Бульба з перуанських Анд також є одним з адаптогенів. Правильно, я думаю. Ложку з нього вранці мигдальне молоко, і я біжу, як зайця з реклами акумулятора. Навіть із нестачею сну та високим фізичним навантаженням існує ще енергія для використання ефекту, що сприяє лібідо!
адаптогени
Мака (Lepidium meyenii, малюнок): Рослина Креса зустрічається тільки в Перуанських Андах, де вона використовується для збільшення життєвої сили і родючості. Бульба сушаться і заземлюється, і характеризується гарною сумісністю без ефектів звикання. Також ефект просування лібідо не повинен бути викликаний зміною балансу гормонів.
Женьшень (Корейський женьшень) має свої гінзенозиди, а також полісахариди. Є вказівки на імунокомпромісні якості. Крім того, червоний женьшень позитивно впливає на еректильну дисфункцію, але він несприятливий для гіпертонії.
Родіола рожева (рожевий корінь): Ефективний при підвищеній стомлюваності та підвищенні стомлюваності. Це, здається, пов'язано з посиленням серотоніну і зменшенням кортикостероїдів. Експеримент з фруктовим нальотом демонстрував ефект, що продовжує тривати протягом життя, до 20 відсотків.
Eleutherococcus senticosus (корінь боржча тайга): У Сибіру завод традиційно використовувався для збільшення фізичної витривалості та зміцнення імунної системи. У радянських дослідженнях підвищена функціональність була виявлена під великим стресом, включаючи позбавлення сну.
Schisandra chinensis (ягоди шисандра): Використовуються для сприяння імунної захисту, а також для тонування та життєздатності. Завдяки своїй здатності знизити стрес, також як допомога на сні. Lingnans є основною групою активних інгредієнтів тут.
Фазен, старий знайомий!
У моїй молодості сполучна тканина була насамперед жіночою темою. Жіночі журнали мали рекомендації щодо "переляку целюліту", а також бойові способи підтримувати: з Bürstenkuren, вибиваючи масаж, Kaltwassergüssen та аналогічні муки.
Тим часом у нас у всіх є фасції, а не тільки на стегнах. Згідно з останніми дослідженнями, волоконна мережа, яка пронизує тіло, набагато більше, ніж
думка. Наша мобільність, ймовірно, багато в чому залежить від якості фасціальних структур. Тому що, якщо бракує вправ, односторонньої напруги або травми, вони можуть злитися разом і затвердіти, що призведе до непридатності та болю. Теорія, яку я міг відразу застосувати до мого горбана та пов'язаної з ним напруженості.
Faszientherapie
Фассія (згідно лат. Fascia, група) тягне через тіло сіткою і огортає м'язи, кістки та органи. Це пучки волокон, які складаються з колагену, еластину та рідини. Останнім часом можна виявити імунні клітини, нервові клітини, а також зв'язок з вегетативною нервовою системою. Давно бачив у медицині як упаковку, основоположник остеопатії АТ Still
1899 вже вказує на свою значну роль для організму.
Упродовж минулого століття розвивалися різні остеопатичні методи, такі як Rolfing за Ida Rolf, або фасальна відволікаюча модель Stephen Typaldos. Тим не менш, лише в останні кілька десятиліть проводилося систематичне дослідження тканин фасції, і, отже, переоцінка сенсу. особливо щодо його ролі у послідовності руху.
Цьому передувало відкриття, що кенгуру відбиває відсоток 90 своєї фасції. Обговорення поперекової фасції як можливий тригер неплідної диска, пов'язаної з болями в спині, спричинило відмінне відтворення медіа.
Краще зробити це самостійно
Як у фітнес-блогах, так і в моїй вітальні, я часто наткнувся на чорну роль. Хлопчик в будинку вже деякий час практикував гімнастику, хваливши ефект, що зменшує напругу, як ніби він отримує гроші від виробника. Але якось це все було підозріло для мене. Завдяки різноманітним пластиковим інструментам (різноманітність яких дуже узгоджується з чоловічим захопленням колекціонування), просто натискання навколо, де болить, здавалося занадто банальним. Дружні заяви, щоб зробити те ж саме, я категорично відмовився. Таке враження від дорослих, як моє, не можна було порівняти з напруженими телятами після бігу.
Експерту довелося сюди приїхати. Я знайшов це у венській фізичній практиці. Двічі я пішов у руку фазіенкундгіен-фізіотерапевта. Якби вона вперше врятувала мене і піддала мене ніжному міофасціальному масажу, це пройшло на другий прохід значно важче. До речі, багато до мого захоплення. Тому що тільки коли це дійсно болить, це працює, так що моя логіка. Лікування деяких триггерних точок і фасції під ключицею, змусило мене йодел зсередини з болем і тріумфу трохи. "Це так, як треба", - подумав я. Ніякий смішний не крутитись. Професійно індукований, терапевтичний біль.
Трохи пізніше, однак, я опирався на порозі, м'яч посередині. Крім того, я отримав лекцію про переваги самолікування. "Це дійсно ефективний, простий спосіб, і ви дійсно не можете піти не так", вона захоплювалася, рекомендуючи "дві хвилини на одну точку або трохи довше, поки напруга не вийде".
З того часу я також практикую м'яч, і це дійсно допомагає дуже добре. Може бути, я ближче подивимося, як людина робить це з рулону.
Кріотерапія - Заморожений триває довше
Інший спосіб повністю відновити це кріотерапія dar. Що охолодження з болем є корисним, можливо вже виявили перший гомінід. Винахідливий ревматолог з Японії Тошіро Ямауті пішов ще на кілька кроків наприкінці 1970 років. Щоправда, до девізу "Дуже багато допоміг" він відкрив пацієнтів до холоду до -170 ступенів на кілька хвилин. Очевидно, з успіхом, тому що криотерапія всього тіла пропонується по всьому світу і не тільки для хворих ревматизмом.
Стверджується, що найкращі спортсмени відроджуються особливо добре і добре завдяки криотерапії. А також за скарги зовсім іншого виду, це рекомендується. Шкірні захворювання, такі як псоріаз або вовчак, а також читання та дивовижні депресії та тривоги. Не кажучи вже про естетичні чудеса, такі як зменшення жиру та целюліту. Деякі кріозауни вже доступні для домашнього використання в Інтернеті, але медичний нагляд не слід відмовляти. Оскільки холодне лікування дійсно не для людей з серцево-судинними захворюваннями та тромбозом.
Самостійна перевірка в купальниках з капюшоном, рукавичками та захисною рукою дрожала при акуратному ступені -100, автор залишається винним як переконана гаряча ванна. Холод використовується тільки всередині. У вигляді гелато. Підвищує благополуччя надзвичайно.
кріотерапія
Складається з грецького слова про холодне "кріо" і "терапія" лікування. Кріотерапія включає в себе застосування холоду, починаючи від кріохірургії (наприклад, локальне руйнування пухлинної тканини через холод) до застосування у холодильній камері цілого тіла, де макс. 3 хвилин до -110 C призупинено. Це має зменшити відчуття болю та зупинити запальні процеси. Перший успіх лікування з холодними ваннами вже був досягнутий пастором Кнайппом в 19. Століття при туберкульозі хворий. Винахідником сучасної криотерапії тіла є японський ревматолог Т. Ямаучі.
Деякі невеликі дослідження показують корисний ефект при ревматичних захворюваннях, депресії, а також при захворюваннях шкіри, таких як атопічний дерматит. В цілому, однак ситуація дослідження повинна бути досить тонка. Косметична процедура кріоліполізу застосовується для зменшення розмірів целюліту та жирових відкладень.
Фото / відео: Shutterstock.
